Сряда, 27 септември 2017 г.

След цял месец чисто хранене и аеробика бях качил три килограма.

отчаянието

От WANJIKU MAINA

В ОБОБЩЕНИЕ

  • Потиснат, аз се прибрах у дома, докато обмислях да напусна. Беше цял месец чисто хранене и аеробика с много вода, в която загубих близо 15 кг.
  • Научих за натрупването на мускули. Яденето на достатъчно протеини и зеленчуци и цели въглехидрати насърчава изграждането на мускулите на тялото ми. Чистите мускули тежат по-тежко от мазнините.
  • Имате ли отзиви за тази история? Имейл: [email protected]

За да предприемете цял живот през фитнес, водата несъмнено е ключова част от стартовия пакет. Имах късмета да осъзная това достатъчно рано и това направи всичко различно в това да ме държи на път.

През следващите няколко седмици ще подчертая някои от грешките, които допуснах, докато започнах. Учим се чрез грешките си, но късметлиите се учат чрез грешките на другите.

ПРОБА И ГРЕШКА

Уважаеми читатели, ще бъде такава чест да ви спестя неприятностите при допускане на някои от тези грешки. Това, което ще споделя през следващите седмици, ще ви накара да се насладите на всяка една стъпка от вашия преход към по-здрави и щастливи. Защо не?

До втората ми седмица на диета през 2015 г. бях стъпвал на везната поне десет пъти по различни поводи. Живо си спомням, че в един ден стъпвах на две различни везни, за да проверя дали съм отслабнал. Поглеждайки назад сега, виждам колко нелепо беше това. По онова време обаче не виждах нищо от манията си по везни. Щях да погълна обяда си - един морков и чаша зелева супа (грешка, която ще отстраним през следващите седмици) - и да се впусна в най-близкия химик, за да проверя дали теглото ми е спаднало!

Един ден след енергична сесия във фитнеса минавах покрай местна клиника, за да се претегля. За моя най-голям ужас бях качил три килограма. Потиснат, аз се прибрах у дома, докато обмислях да напусна. Беше цял месец чисто хранене и аеробика с много вода, в която загубих близо 15 кг. Сега теглото се връщаше. И едновременно беше разочароващо и озадачаващо.

НЕ ПАНИКУВАЙТЕ

Обърнах се към интернет, за да разбера защо напълнявам въпреки всички усилия, които бях положил, за да го предпазя. Тогава попаднах на информация, която накара цялото ми отчаяние да се изпари моментално.

Научих за натрупването на мускули. Яденето на достатъчно протеини и зеленчуци и цели въглехидрати насърчава изграждането на мускулите на тялото ми. Чистите мускули тежат по-тежко от мазнините. Спомням си на живо как си доказвах това в касапницата. Една шепа постно телешко месо, балансирано с почти пет шепи животински мазнини!

Също така разбрах, че всички тези часове, прекарани във фитнеса, укрепват и тонизират мускулите ми, което допълнително допринася за плътността, която погрешно интерпретирах като наддаване на тегло. Получих ново решение. За последно се претеглих преди два месеца.

От моите изследвания, сърфиращи в интернет, научих, че по-ефективните методи за установяване на напредъка биха били сравняването на показанията на скалата с измерването на тялото ви. Отбиването на инчовете означаваше, че тялото ми се тонизира; Губих мазнини и набирах повече мускули.

Мускулите позволяват движение, изпомпват кръв, регулират дишането, позволяват храносмилането. Изграждането и укрепването им ме направиха здрави и здрави Всъщност прибягнах до доверието на разхлабването на дрехите си и свидетелството на рулетката. Оттогава печеля на това фитнес пътешествие.