Вярно е, че нощните закуски или неща, които ядете един или два часа преди сън, обикновено са свързани с наддаване на тегло и неспокоен сън. От друга страна, когато не ядете навреме, рискувате да си легнете с главоболие и ръмжещ стомах и опитите да спите в това състояние не е най-добрата идея. Няма да получите здрав сън и сутрин ще ви стане лошо и гладно. За щастие, има решение: има някои нискокалорични закуски, които причиняват сънливост, успокояват тялото ви и няма да ви разболяват сутрин.

нощни

Светлата страна ви предлага цялото разнообразие от нощни закуски, които са безвредни за вашата фигура и дори могат да ви помогнат да се преборите с вечерния глад.

Шоколадов пудинг

Това може да изглежда странно, но кремообразният шоколадов пудинг не само ще ви помогне да се отървете от глада с удоволствие, но и няма да навреди на вашата фигура. Ключовата дума тук е „ниско съдържание на мазнини“. Една порция (100 g) от този десерт съдържа около 90-100 калории: можете да го проверите сами. Така че, вече няма да се чувствате виновни, ако искате да ядете това, а не зеленчуци.

Сирене Чечил

Една порция от тази закуска съдържа достатъчно протеин, за да се почувствате сити, въпреки че не съдържа много калории. Сиренето съдържа и триптофан, който произвежда седативен ефект и причинява сънливост, като ви помага да заспите по-бързо. Така че, ако харесвате солени закуски и се страхувате да напълнеете, няма нищо лошо в това да се лекувате с хехил - по-добре е от някои алтернативи, които имат много въглехидрати.

Авокадо и извара

Изварата съдържа много малко калории и е богата на казеин. Бавно се абсорбира от тялото, което означава, че може да ви държи сити за дълго време. Междувременно проучванията показват, че ако увеличите приема на протеин, това може да доведе до успешна загуба на тегло. Ако добавите малко авокадо към вашата закуска, ще осигурите на тялото си висококачествени мастни киселини, които могат да повлияят положително на нивата на холестерола и съдовата система.

Шоколадово мляко

Може да изглежда лудо, но това е най-съвършената напитка за отслабване. Последните проучвания показват, че калцият помага да се отървете от мазнините по корема и важните хранителни вещества се усвояват по-добре с помощта на витамин D, който се съдържа в млякото. Но се уверете, че получавате шоколадово мляко, което не съдържа много захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и само най-чистото какао. Водата е безполезна, ако говорим за ограничаване на силно чувство на глад и стимулира само неспокоен сън, защото ще трябва да се събудите, за да отидете до тоалетната.

Сушени смокини

Страхотна закуска за тези, които имат сладък зъб са смокините! Естествените сладкиши никога няма да ви разочароват: те задоволяват желанието ви за захар и не допринасят за наддаване на тегло. Най-важното тук е да контролирате порциите си - говорим за нощна закуска, а не за цяла вечеря. Смокините са с ниско съдържание на мазнини и много диетични фибри - което го прави идеалният десерт през нощта.

Тъмен шоколад

Шоколадът също може да бъде безвреден, преди да си легнете. Важно е да имате предвид, че не говорим за млечен шоколад с пълнеж, а за чист тъмен шоколад със 72% натурално какао. Благодарение на това получаваме много антиоксиданти и достатъчно фибри, за да се чувстваме сити, като същевременно избягваме висока доза захар. Опитайте се да не ядете повече от 50 грама черен шоколад на ден.

Тази риба се смила лесно и премахва чувството на глад, тъй като съдържа много протеини. Можете сами да приготвите рибата тон (внимавайте да не употребявате твърде много олио) или можете да изядете няколко супени лъжици консервиран тон, без да нарушавате диетата си. Освен това, когато става въпрос за диета, трябва да запомните, че витамин В6 ви помага да смилате протеини и мазнини, предотвратява нарушения на нервната система и влияе положително върху цялото ви тяло.