истината

Бирен корем, резервна гума, бирена черва - без значение кое мило име използвате, за да го опишете, че излишната коремна мазнина, която се свива над нашите линии на колана, е опасна за нашето здраве.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

И макар да не е страничен продукт само от бира, алкохолът не помага на каузата.

Докторът по семейна медицина, д-р Даниел Алън, се занимава с някои често задавани въпроси относно издуването на корема.

Въпрос: Как се образува така нареченият „бирен корем“?

A: Твърде много от всякакъв вид калории, независимо дали са от алкохол или сладки храни или просто от ядене на твърде много храна, може да увеличи мазнините в корема. Тъй като средната бира може да бъде повече от 150 калории, калориите (и коремът) не отнема много време.

Бирата също може да попречи на изгарянето на мазнини, тъй като черният дроб предпочита да изгаря алкохол вместо мазнини, когато се консумира.

В: Телата на мъжете по-склонни ли са да носят тежести по този начин?

A: Участва генетиката, но като цяло жените са склонни да съхраняват мазнини в ръцете, бедрата и дупето, както и в корема. Мъжете обаче са склонни да съхраняват повече в корема си. С напредване на възрастта както при мъжете, така и при жените и нивата на хормоните им намалява, те стават по-склонни да съхраняват мазнини в средната си част. Но жените обикновено започват с по-малки кореми.

В: Какво знаем за потенциалните вреди, свързани с излишните мазнини по корема?

A: Бирените кореми са свързани с повишен риск от различни здравословни проблеми, включително диабет тип 2, хипертония, сърдечни заболявания, висок холестерол, еректилна дисфункция, мастна чернодробна болест, метаболитен синдром и по-висока смъртност.

В: Защо биреният корем се втвърдява?

A: Човек с много твърд бирен корем е изложен на още по-висок риск от здравословни проблеми. Това е така, защото обикновено се причинява от голямо натрупване на вътрешни органни (или висцерални) мазнини. Това е мазнината, която се намира в самите органи и между органите в корема ви. Той е опакован плътно и, докато се натрупва, той ще изтласка коремната стена навън, като преувеличава външния вид на биреното коремче. Самата коремна стена е изградена от мускули и здрави влакнести тъкани и е много твърда; по този начин коремът ще се почувства трудно.

В: Каква е добрата първа стъпка за някой, който е готов да загуби корема?

A: Няма магическа формула. Трябва да отслабнете. Необходимо е постоянно внимание към балансирана диета и подходящи порции, съчетани с редовна физическа активност.

Пиенето на по-малко или по-нискокалорична бира е начало за пиещите бира. Правенето на коремни преси, коремни преси или дъски няма да ускори процеса, освен просто изгаряне на калории, свързани с тази дейност. Загубата на тегло чрез физическа активност за загуба на мазнини по корема е най-ефективна чрез комбиниране както на силова, така и на кардио фитнес програми.

Добрата новина е, че когато теглото започне да намалява, най-вероятно ще забележите, че първо изчезва в средната част, защото висцералната мазнина може да се разгражда по-бързо от другите видове телесни мазнини.