Телевизионната звезда Джеси Павелка споделя четири елемента за отслабване с Мари Уестморланд

Яжте, изпотявайте се, мислете, свързвайте се, са четирите основни градивни елемента за по-стройна, по-здрава и здравословна, казвате фитнес експертът Джеси Павелка, която беше във Великобритания през февруари с неговия What If. обиколка.

джеси

Мотивационната телевизионна звезда е най-известна с работата си по NBC’s Biggest Loser USA; Затлъстяването на Sky TV: Година за спасяване на живота ми; и Дебел: Битката на живота ми.

Регистрирайте се в нашия ежедневен бюлетин

Бюлетинът i прекъсна шума

Имах късмета да бъда поканен на вдъхновяващото събитие в Манчестър, където трябваше да поговоря с бащата на един за това как той помага на хората да преобразят живота им - Пътят на Павелка - и получих долната част на неговия нова книга, Програмата.

Седейки на диван с Джеси, в компанията на неговия бизнес партньор и добър приятел Джил Типпинг, беше ясно да разберем защо Джеси е обожавана от феновете по целия свят (той има повече от половин милион последователи в социалните медии).

Добре, знам, че е горещ - и да, той е супер любител в реалния живот - но за мен именно неговото състрадание е най-убедителното и именно тази черта, обединена с неговия фитнес опит, се оказа печеливша формула за кариерата му.

Джеси, която живее в Лос Анджелис и има шестгодишен син Роуан на актрисата Ситара Хюит, казва, че собственият му житейски опит е мястото, където произтича неговото състрадание.

Отглежданият католик, тексасец, е израснал в „разбит дом“ и е бил „в и извън затвора“ по време на тийнейджърските си години. Именно връзката му със спорта и упражненията му помогна да промени живота си към по-добро.

Смирената звезда каза: „Ако видите някой на земята, който е паднал и се нарани, няма да минете покрай тях, ще му помогнете да стане, нали?“

„[Работата със затлъстели хора] не е много по-различна от тази. Виждате човек, който се бори и наранява и искате да бъдете част от промените, които те искат да направят, и да им помогнете да се изправят на крака. "

Намирайки своята „цел“, докато работи като личен треньор в началото на 20-те си години, Джеси скоро се уморява да обучава клиенти за суета. Продължаващият му стремеж към растеж го накара да научи за други елементи, участващи в промяната на начина на живот, по-специално да разбере какво се случва в ума.

„Страната на суетата при обучението беше тънка, затова се специализирах, работейки с лекар за стомашен байпас, който ми даваше пациенти преди и след операцията, и тогава нещата наистина се промениха за мен.

„Бих седнал във фокус групи и слушах техните очарователни истории - слушането е второто най-мощно нещо, което можете да направите като човек, освен дишането.“

Според 33-годишния, който тренира всеки ден, изслушването защо някой иска да се промени е от съществено значение.

Той каза: „Трябва да се запитате ЗАЩО искате да направите промяна, трябва да имате силен отговор на този въпрос, за да го накарате да работи.“

Това съобщение беше ключово в целия му „Какво би било“ шоу, а Джеси насърчи присъстващите фенове да се запитат защо искат да се променят и да се ангажират с четири промени, използвайки The Pavelka Way, който се фокусира върху промяна на поведението, свързано с храната, движението, умствената сила и семейството. Джеси каза: „Ако успеем да накараме хората да направят малки промени от тази [обиколка] и да ги накарат да се чувстват добре, когато си тръгнат, значи сме постигнали нещо.“

През 2016 г. Джеси стартира безплатна онлайн общност, Къщата на Павелка, която предлага изобилие от съвети и съвети за хората, които искат да променят живота си.

Онлайн има рецепти и тренировки, които да изпробвате, инструменти за това как да ангажирате позитивно настроено мислене, както и общност за свързване с харесвани хора.

Когато действате с четирите елемента на Пътя на Павелка, трябва наистина да започнете да трансформирате живота си и да постигнете баланс.

Джеси, който има татуирани племенни крила на раменете си, е голям вярващ в работата на ума и свързването с хора, които ще ви служат.

Той каза: „Заобиколете се с хора, които ви светят и вярват в себе си. Свързването с хората и намирането на подкрепа е от съществено значение.

„Положителните утвърждения са чудесни, за да ви помогнат да останете на път“, а в Къщата на Павелка има пет ангажимента, които Джеси насърчава хората да четат всеки ден, за да ви помогнат.

Но независимо от това каква диета или програма сте избрали да спазвате, Джеси, която е посланик на Race For Life, каза: „Не диетата или програмата ви помагат да промените живота си, а ВИЕ.

„Хората забравят, че те вършат работата, а не диетата. В края на деня става въпрос за работата. Трябва да намерите нещо, което е устойчиво, което можете да правите до края на живота си. "

Въпроси и отговори с Джеси Павелка

Какъв е вашият режим на упражнения?

Опитвам се да правя нещо всеки ден, да ходя на фитнес или дори просто да се разхождам. Опитвам се да се напъна да направя повече, отколкото предишния ден.

Случвало ли ви се е да избухнете и да ядете и пиете нездравословно?

Да, обичам да ям пици и хамбургери и да пия бира и вино, така че ако искам да имам нещо такова, го имам.

Чувствате ли се някога виновни след лошо хранене?

Не, никога не се чувствам виновен за храната си, защото знам, че ще бъда активен на следващия ден.

Как си почиваш?

Упражненията ми помагат да се отпусна, повечето хора смятат, че упражненията са стресиращи, но не са, а точно обратното.

Какво те прави щастлив?

Обичам да се разхождам с моите приятели и сина ми. Харесвам изкуството, музиката и обичам да се разхождам.

Каква музика слушате и вие?

Музиката наистина е голяма част от живота ми. В момента, в който слушам отец Джон Мисти от Fleet Foxes, той е наистина добър. Обичам да слушам музика, която ме свързва емоционално.

Кой те вдъхновява?

Няколко души. Син мой, той е константа и едно от най-важните неща в живота ми. Хората, с които работя, мисля, че всеки път, когато видите някой да преодолее нещо огромно, няма как да не кажете „уау, това е моят герой в момента“.

И моите родители. След като имате дете, вие гледате на жертвите, които родителите ви са направили, така че те са ме вдъхновили, когато става въпрос да бъда баща.

Имате ли някакви лични борби?

Имам трудности, аз съм човек. Вътрешно мога да се отделя, имам съмнение в себе си и понякога мога да бъда много негативен. Трудно е да си далеч от сина ми. Не е така, както трябва да бъде. Но в същото време мога да правя някои наистина страхотни неща, които обичам. Надявам се, че той вижда това и расте да прави същото и да се влюбва в нещо.

Какво мрази вашият домашен любимец?

О, домашни любимци? Не понасям звука на каквото остъргва тротоара. Също така не можех да закусвам с майка си, когато бях тийнейджър, защото тя щракаше зърнените си храни. И не ми харесва, когато хората са груби.

Какво четете в момента?

Най-богатият човек във Вавилон е като стар наръчник за финанси, но разказва истории. И аз също преглеждам седемте духовни закона на успеха от Дийпак Чопра.

Къде бихте избрали да отидете на почивка?

Някъде приятно и на открито. Обичам планините, Банф в Канада е наистина невероятен, прекарах страхотно там, когато бях в началото на 20-те си години. Или тропически остров като Малдивите.

Какво е вашето мото за живота?

Имам около 84! Но в настоящия момент от живота ми е да прегърнеш и оцениш себе си. Прегърнете доброто и лошото и не бъдете твърди към себе си - това е голямо.

Относно програмата.

Този уникален 21-дневен план за мъже и жени е положителен, здравомислещ начин за постигане на по-добър начин на живот чрез малки промени, постигане на баланс и връщане към основите.

Джеси Павелка каза: „Ние покриваме четири различни елемента, ядем, изпотяваме се, мислим, свързваме се. „Ние се фокусираме върху храната, упражненията, ума и общността, свързването с други хора и намирането на приятели и партньори за отчетност.

„Това не е един размер, подходящ за всички. Дава на всеки нещо различно и ново. Когато погледнете храненето и упражненията, ние сме въвели различни разновидности на упражнения и най-страхотното е, че съчетаваме стила на хранене със стила на упражнения. Така че, ако правите тренировки за устойчивост, можете да го сдвоите с правилното хранене за този ден. Започва с четиридневно почистване само на супи и смутита, които са наистина добри. "

Книгата с програмите излиза на 10 май 2016 г.

За пътя на Павелка.

Всички имаме нещо, което искаме да надминем. Понякога тези неща могат да изглеждат по-големи от нас, по-големи от нас. Като предприемате последователни действия, използвайки Четирите елемента, можете да създадете устойчива промяна и да развиете начина на живот, който заслужавате.

Движение - Повечето от нас живеят в главите си. Чрез създаването на редовно движение в живота си ние се научаваме да живеем в и през телата си. Нашето тяло е инструмент, който ни помага да се справяме и да се справяме с ежедневния живот и ако го използваме правилно, той работи за нас. Движението е първата стъпка към доброто живеене.

Храна - Храната, която ядем, изобразява нашето настроение - как се чувстваме. Той лекува тялото ни и в крайна сметка лекува живота ни. Ние ви помагаме да комбинирате прости и ефективни начини за добро хранене, което ви позволява да правите информиран избор за това, което е най-добро за вас.

Сила на ума - Упражнението и храненето ни се хвърлят от близо половин век, но нещо, което се пренебрегва, е силата на ума. По пътя на Павелка получавате възможност да погледнете вътре и да намерите безкрайно количество енергия. Това е вашата сила и с правилните инструменти ще научите как да запазите своята сила.

Семейство - Това е вашата подкрепа - жизнената кръв на програма Павелка. Тези хора са вашето специално избрано семейство, което ви позволява да бъдете вие ​​и които са до вас по време на тъмни моменти на страх и след това на ръка, за да отпразнуват вашите прекрасни моменти на успех и радост.