Разум в здравето и фитнеса.

От Шон Фланаган

топка

В тази статия ще говоря за това как уроците, извлечени от изплащането на финансов дълг, могат да бъдат приложени за постигане на целите ви за здраве и фитнес.

Дейв Рамзи е автор и говорител, който основно учи хората как да се измъкнат от долния дълг. Основната му техника за излизане от дълга е неговата техника на „дълга снежна топка“. В противоречие с конвенционалните препоръки как да се измъкнем от дълга „Какво има най-голямо значение на хартия - и вместо това се фокусира върху реалностите на човешкото поведение.

Виждате ли, това, което трябва да направите рационално и обичайната препоръка е да се съсредоточите върху намаляването на дълга си с най-висок лихвен процент. И това е напълно логично на хартия - ако вашите лихви намаляват всеки месец, ще имате повече тесто, което да похарчите за другите дългове.

Методът, който Дейв популяризира, макар и нарушава тези правила. Това е ужасяваща идея на хартия. Но това работи - защото се фокусира върху реалностите на човешкото поведение, а не на студената математика. В Вместо да следвате логичния подход с висок интерес, вие се насочвате към лесните печалби.

Плащате месечния минимум за всичките си дългове и след това с всички останали пари ги хвърляте на най-малкия си дълг. В Изплащате кредитната си карта от 250 долара, след това кредитната си карта от 500 долара и се справяте така гледаш в лицето своя заем от 10 000 долара за кола, знаеш ли: „Разбрах това!“

Като се справите първо с най-малките предизвикателства, вие изграждате увереността си. Усещате как инерцията расте. В И продължавате да получавате положителната награда за бърз успех, вместо да гледате това голямо предизвикателство в лицето.

Започвате ли да виждате как това се свързва с вашите цели за здраве и фитнес?

Бихте могли да кажете, че загубата на мазнини, като изплащането на дълга, е въпрос на математика. Вместо 19 процента лихва, просто трябва да създадете дефицит от 500 калории, за да загубите 1 паунд на седмица!

Но вие знаете, че това е повече от това. Това е лично предизвикателство, което често води до стар багаж. Искате да слезете от дивана и да започнете вашата 5-кратна седмична тренировъчна програма, но си мислите, че „не съм готов за това.В В това се занимават видовете фитнес и аз не съм един от тяхќ.

Въпросът е в промяна в поведението. И промяна в поведението, която бавно променя вашата самоидентичност.

Така че методът на FITNESS снежна топка, така да се каже, е да атакувате онези лесни победи, които ви помагат да изградите инерция и да започнете да променяте себе си от някой, който се проваля в своите фитнес цели, към някой, който успя.

И така, откъде да започнете? В добре ... в какво си сигурен на 90-100 процента, че можеш да успееш? Не „какво си… някак си сигурен, че можеш да успееш?“. Искам да кажа какво наистина си сигурен, че можеш да направиш?

Да кажем, че започвате с ходене по 2 минути всеки ден след обяд. Ако е твърде лесно, ДОБРО. Трябва да се чувствате прекалено лесно. И ако сте на 90-100 процента сигурни, че можете да преминете към по-твърда версия - в този случай ходене в продължение на 5 минути - след това се заемете.

Това, което се опитваме да направим, е да прекъснем цикъла от опити на неща, които са твърде трудни и след това неизбежно се провалят.В Колко пъти можете да се опитате да избягвате захар в продължение на 90 дни и да не успеете, преди тя да започне да се износва върху вас? В отменяме тази глупост. Време е да изградите увереността си обратно и да създадете снежната топка ефект.

Направете го лесно. В Следвайте. И се възнаградете за успехите си, независимо колко малки смятате, че са. В Искате да видите вашите малки печалби да се събират - дори бих предложил да направите това буквално, правейки това визуално като записвате всеки навик, който успешно сте приложили.

С течение на времето предизвикателствата ви ще стават все по-големи (ако искате). Но ще бъдете готови, защото преди сте натрупали толкова много победи.
Затова те питам ...

Коя е НАЙ-МАЛКАТА промяна, която можете да направите тази седмица, която ще ви помогне да окажете дори микроскопично въздействие върху вашето здраве и фитнес, което ще ви помогне да изградите инерция?

-Шон Фланаган е фитнес и хранителен треньор, който помага на хората да прилагат базирани на навиците стратегии за трайна загуба на мазнини. Работейки с Амбър Роджърс, те съвместно ръководят програмите за групов коучинг The Habit Project и 4-месечната програма за загуба на мазнини и преструктуриране на тялото.