Бензин се случва. Готино е.

нищо

Подуването на корема - това неприятно усещане за корем, при което коремът ви се надува, което ви кара да изглеждате бременна в пет месеца в рамките на пет минути - обикновено се смята за най-лошото. И макар да сме написали много статии, които ви казват как да победите, прогоните или по някакъв друг начин да овладеете подуването, нещото е, че не всяко подуване е лошо. Понякога това може да е страничен ефект от здравословните промени и да подпише, че правите нещата правилно.

Не казваме, че подуването е винаги удобно или приятно, но това също не означава непременно, че нещо не е наред. Понякога подуването е точно това, което телата ни правят, когато смилат нещата и това е готино. Така че, ако сте изпитвали малко подуване, облечете еластичните си панталони и прочетете.

(Забележка: Ако имате много подуване или подуване на корема, което е болезнено, никога не изчезва или идва с други симптоми като запек или диария, тогава си струва да поговорите с Вашия лекар.)

Пресните продукти са един от най-добрите начини да подхранвате тялото си. Но всички тези растения могат да направят определен брой на храносмилателната ви система, особено ако сте преминали от нула порции на ден към зеленина при всяко хранене. Проблемът? Здравословните скоби като броколи, зеле, зеле и ябълки съдържат определени въглехидрати, наречени FODMAPS (ферментиращи олигозахариди, ди-захариди, моно-захариди и полиоли), които някои хора имат проблеми с храносмилането, казва Британи Маркидес, регистриран диетолог и основател на „Изберете храна“. . "FODMAP не се абсорбират много добре в тънките черва, но лесно се ферментират от безвредни бактерии в дебелото черво, което води до увеличаване на течността и газовете в червата, което води до подуване на корема", казва тя. Можете да облекчите подуването на корема, като наблюдавате приема на храни с високо съдържание на FODMAP (като тези) и ядете повече богати на пробиотици храни като кисело мляко и комбуча.