Да накараш децата да спортуват е трудно. Да накараш децата да спортуват много е по-трудно. Това винаги е било проблем, но това е още повече сега, тъй като комбинация от евтина нездравословна храна, намалено време за занимания във фитнеса, екстремни порции и онлайн живот доведоха до епидемии от затлъстяване в развитите страни по света - включително сред децата.

възпитание

Сега може да има прост начин за смекчаване на проблема, ако не и за решаване изцяло: според ново проучване, публикувано в списание PLOS One, много кратки интервали от физическа активност с висока интензивност могат да имат редица ползи за здравето на децата, включително понижаване на триглицеридите и намаляване на телесните мазнини. Известно с подходящото за деца съкращение FFAB, за Fun Fast Blast Blasts, упражненията могат да дадат ползи само с 20 минути редуване на активност и почивка, три пъти седмично.

Проучването, водено от Катрин Уестън, старши преподавател по приложни биологични науки в университета Teesside в Обединеното кралство, е проведено в осем средни училища в района на Tees Valley в североизточна Англия. Уестън и нейните колеги набраха 101 студенти и ги разделиха на две групи: едната ще получи обучението на FFAB в десет сесии в продължение на 13 седмици; другият няма да получи намеса и просто ще бъде наблюдаван. Всички ученици биха преминали предварително физически изпити, които измерват не само кръвната мазнина и телесните мазнини, но теглото, кръвното налягане, нивата на глюкозата и други.

За интервенционната група всяка от трите седмични сесии започва с пет минути загряване, последвано от четири 45-секундни изблика на активност, всеки от които е последван от 90-секунден интервал на почивка. В края на сесиите имаше петминутен период на разтоварване.

Студентите могат да избират измежду четири различни вида упражнения, базирани на четири различни дейности: баскетбол, бокс, танци и футбол. Баскетболните тренировки например включват такива дейности, като получаване и връщане на подаване на гърдите, след това бягане към конус и бягане назад; и подскачане на баскетболна топка пет пъти, след това бягане до края на фитнес зала и бягане назад. Танцовите упражнения включваха ритници с високи крака, докато пляскаха помпони под повдигнатия крак и стационарно бягане с високи колене. На всички субекти както в контролната група, така и в интервенционната група беше казано също да носят акселерометри по време на будните часове в продължение на една седмица преди и една седмица след проучването, за да се измери общото ниво на активност.

В края на проучването и двете групи преминаха през същите медицински прегледи, които бяха в началото. На най-малко три показателя интервенционната група беше в значително по-добра форма от контролната група, с триглицериди средно с 26% по-ниска, обиколка на талията с 1,5 инча (3,9 см) по-малка и 16 повече минути дневна физическа активност, регистрирани от акселерометрите, без включване на упражненията. Кръвното налягане, общият холестерол и HDL (или добрият) холестерол също са по-добри в интервенционната група, макар и не съвсем на ниво статистическа значимост.

Разбира се, проучването беше ограничено: извадкова група от 101 не е ужасно голяма и краткосрочният характер на интервенцията не показва много по отношение на дългосрочните резултати. Въпреки това, повишената активност по време на часове без упражнения предполага, че след като децата започнат да се движат повече в контролирана обстановка, те могат да пренесат това в своите непроменени часове.

Най-доброто от всичко, смятат изследователите, е, че идеята за FFAB е, както я наричат, „нова и мащабируема“, относително непроверен подход, който би бил лесен за изпълнение по-голям и по-устойчив начин. Във време, когато твърде много деца страдат от физическите последици от почти никакво упражнение, дори малко може да има голямо значение.