Има здравословни действия, които хората могат да предприемат за подобряване и поддържане на здравето, независимо от условията, пред които са изправени.

начин

Болестта на Алцхаймер е сложно разстройство, за което понастоящем няма известна профилактика или лечение. Някои изследвания породиха надежда, че един ден може да е възможно да се забави прогресията на болестта на Алцхаймер, да се забавят нейните симптоми или дори да се предотврати появата й изобщо. Въпреки че има предварителни данни в подкрепа на ползата от някои интервенции - като физическа активност и намаляване на сърдечно-съдовия риск - към този момент не е доказано окончателно нищо за предотвратяване на болестта на Алцхаймер или други деменции.

Понастоящем научните съветници на Фондация BrightFocus не препоръчват и не одобряват никакви търговски хранителни добавки, програми за упражнения или когнитивни тренировъчни упражнения с цел предотвратяване на болестта на Алцхаймер. BrightFocus насърчава хората да оценят ролята на тези интервенции върху цялостното здраве и настроение както на пациентите, така и на болногледачите. Чувствайте се свободни да изследвате няколко игри с памет, но имайте предвид, че тези игри с памет не са тестове за болестта на Алцхаймер.

Редица предварителни проучвания показват, че начина, по който се храним, може да повиши или намали риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Яденето на диета с високо съдържание на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и ниско съдържание на захар и мазнини може да намали честотата на много хронични заболявания. Изследователите проучват дали тези диетични модификации са приложими и за болестта на Алцхаймер. Най-силните изследвания, подкрепящи тези модификации, са извършени при проучвания върху животни и констатациите остават строго установени при рандомизирани и контролирани клинични изпитвания при хора.

Един пример за изследване на храненето при болестта на Алцхаймер, финансирано от BrightFocus, е работата на д-р Волфганг Куичке от Държавния университет в Ню Йорк. Той и неговият екип изследват ролята на куркумина (от подправката куркума) в модел на болестта на Алцхаймер при мишки. Очаква се този първоначален проект да открие нови начини за тестване на други хранителни съставки и да помогне да се установи дали ще се консумират достатъчни количества чрез поддържане на здравословна диета или тези съставки трябва да се прилагат медицински.

Здравословни начина на живот, които можете да предприемете още сега

  • Яжте разнообразна, питателна и нискогликемична диета. Включете храни, които съдържат витамини С, D и Е, омега-3 мазнини и антиоксидантите лутеин и зеаксантин. Както може да се случи с диабета, изследователите предполагат, че производството на по-високи нива на инсулин и кръвна захар може да навреди на мозъка и да допринесе за прогресирането на болестта на Алцхаймер.
  • Правете редовни упражнения и поддържайте здравословно тегло. Това ще подобри не само имунната ви система и кръвното налягане, но и здравето на мозъка и очите. Затлъстяването може да увеличи възпалението в тялото ви и да увеличи риска от развитие на други заболявания.
  • Поддържайте кръвното си налягане и холестерола на нормални нива. Наличието на сърдечно-съдово заболяване може да допринесе за прогресирането на болестта на Алцхаймер
    болест.
  • Не пушете. Токсините, открити в пушенето от първа, втора и трета ръка, са свързани с повишен риск от развитие на редица заболявания.
  • Вземете достатъчно качествен сън, както се препоръчва за вашата възрастова група. Изследователите са показали известна връзка между лошия сън и повишения риск от леки когнитивни проблеми/проблеми с паметта.
  • Намали стреса.
  • Поддържайте редовни прегледи със здравни специалисти—Вземете всички лекарства, както е предписано. Нека една аптека или лекар потвърди, че лекарствата, които получавате от различни източници, нямат рискове за взаимодействия или смущения от лекарства без рецепта или билкови добавки.
  • Поддържайте ума си активен. Докато дебатът продължава дали когнитивните упражнения ще помогнат за намаляване на риска от болестта на Алцхаймер, поддържането на ума ви пъргав ще подобри цялостното ви благосъстояние. Можете също да разгледате тези игри с памет.
  • Поддържайте активен социален живот и се стремете да разширите своята социална мрежа. Проучванията показват, че наличието на голяма социална мрежа може да намали риска от развитие на деменция. Доброволчеството за организации с нестопанска цел с важни за вас мисии е един от начините да разширите кръга си от приятели и познати.
  • Бъдете информирани. Научете за последните постижения в изследванията на превантивните дейности и лечения за вашето състояние, например чрез услугите и новинарските сигнали, предоставени ви от Фондация BrightFocus.

Това съдържание е последно актуализирано на: 12 февруари 2020 г.