Вече е време за твърди вещества ?! Истински майки и диетолози споделят любимите си храни за деца.

хранят

Може да се почувствате сякаш току-що сте разбрали как успешно да кърмите и изведнъж е време да запознаете бебето си вече с твърди храни. Решаването с какво да нахраните най-малките може да бъде трудно за новите родители.

Докато първото хранене на вашето бебе вероятно не трябва да бъде пържола и картофи, може да се изненадате от това, което истинските диетолози хранят своите бебета и малки деца.

Представяне на твърди вещества за първи път

Когато бебето ви проявява по-голям интерес към това, което е в чинията ви, отколкото към бутилката (или гърдата ви) - обикновено, когато е на възраст между 4 и 6 месеца - вероятно е готово да започне с твърдо вещество. Диетологът Катрин Бакле препоръчва на родителите „да започнат с няколко хапки един до два пъти на ден след кърменето, след което да го увеличат“.

Baqleh продължава, хранителните "текстури трябва да се преместят от пюре в бучки до нормални до 12 месеца."

Добре е да започнете с нежни храни, като обогатена зърнена култура, смесена с кърма или адаптирано мляко, за да приведете бебето си в нормално състояние, но можете да преминете към истински твърди вещества доста бързо.

След това можете да започнете да въвеждате по-голямо разнообразие от храни, които трябва да съдържат постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати за добре закръглено хранене.

Храни за бебета над 6 месеца

Когато запознавате бебето си с истински храни, трябва да следвате няколко насоки. Американската академия по алергия, астма и имунология препоръчва да се въведат „високоалергенни храни за вашето бебе, след като други твърди храни са били хранени и толерирани и с първия вкус вкъщи. Ако не се получи реакция, можете постепенно да увеличавате количеството със скорост от една нова храна на всеки 3 до 5 дни. "

Винаги се уверете, че храните са малки, меки и нарязани на малки парченца, за да се предотврати задавяне. Американската академия по педиатрия предлага банани или бъркани яйца.

Други добри храни за започване на бебето включват:

Сьомга и грах

Диетологът Сара Кукла казва, че „печената сьомга и грахът са чудесни за бебета, които тепърва започват да се хранят“. Както сьомгата, така и грахът са меки и лесни за преглъщане.

Сьомгата е чудесен източник на постни протеини и здравословни мазнини, а грахът е чудесен източник на фибри и желязо, които кърмените бебета може да започнат да намаляват на около 6 месеца.

Леща за готвене

Наталия Стасенка, регистриран диетолог, казва, че „бобът и лещата са звезден източник на протеини, желязо, фолиева киселина, цинк и манган за цялото семейство, включително бебето“.

Просто не забравяйте да накиснете зърната за една нощ, докато станат много меки, или пюрирайте, или намачкайте, преди да захраните бебето.

Всички скуош

Бебетата, също като родителите си, имат естествен афинитет към сладки неща. Джесика Шапиро, уелнес диетолог, започна бебето си на тиква и жълъди.

Тя обяснява: „Продължих по растителния спектър [виж по-долу], преди да въведа плодове, други зърнени храни и месо. Моята теория е, че исках бебето ми да цени зеленчуците преди плодовете, за да възпира отхвърлянето на зеленчуци. Правилна ли беше теорията ми? Кой знае, но знам, че бебето ми все още обича зеленчуци. "

Преход към храни за малки деца

Има някои храни, които трябва да се избягват, преди бебето да достигне 1-годишната граница. Според Шапиро тези храни са:

–Мляко (другите млечни продукти са добре)

–Мед (който носи риск от ботулизъм, болест, пренасяна с храна)

–Опасности от задушаване: пуканки, парчета сурови плодове, сурови зеленчуци, хотдог, грозде, маслини, месо. Ако може да побере през ролка тоалетна хартия и не се разгради лесно, това е риск.

След една година можете да започнете да запознавате малкото си дете с повече храни и текстури. Диетологът Сара Бестър казва: „Няма такова нещо [като храна, подходяща за бебето]! Ако го ям, тя може да го изяде. "

Опитайте някои от тези храни, подходящи за малки деца:

Боровинки

Рейчъл Белър, регистриран диетолог, препоръчва да се дават на малки деца боровинки.

Боровинките са суперхрана, пълна с антиоксиданти и са чудесен начин да задоволите и сладките зъби на малкото дете, без да им давате сладък десерт. Те могат да се сервират за закуска в смутита или овесени ядки или за обяд и вечеря като гарнитура или в салата.

Тофу

Beller препоръчва и соеви храни като тофу за малки деца.

„Целите соеви храни са отличен източник на постни протеини и имат мощни противоракови ползи. Тофуто е чудесно за млади момичета, тъй като има защитен ефект, тъй като телата им и тъканите на гърдата се развиват - което продължава до зряла възраст. "

Смутита

Диетоложката Каси казва: „Смутитата са друга опция, подходяща за деца, която можете да конфитюрите, пълна с храна, и те също могат да бъдат преносими! Направете едно от тях, изсипете го в чашата на детето си (вместо сок!) И го вземете за работа!

„Препоръчвам да смесите малко въглехидрати (половината пресен или замразен банан или горски плодове и половин чаша спанак!) И здравословни мазнини (1-2 супени лъжици фъстъчено масло в допълнение към този банан или половин авокадо се смесват много добре) и половин лъжичка ( еквивалентно на около 10 грама протеин) естествен суроватъчен протеин на прах. "

За придирчиви ядящи

Бебетата и малките деца са известни придирчиви ядещи, но има някои съвети и трикове, които можете да опитате да накарате децата си да ядат разнообразни храни.

Ако просто запознавате бебето си с нови храни и то продължава да обръща глави или да плаче по време на хранене, не го принуждавайте да опитва твърди вещества, съветва Академията по хранене и диететика. Вместо това, върнете се към бутилката или гърдата за няколко дни и след това опитайте отново твърди вещества.

За придирчивите малки деца можете да опитате да скриете здравословни зеленчуци в други ястия, като промъкване на броколи в тестени сосове или зелени зеленчуци в сладко смути. Вижте тази лесна рецепта за подло веге сирене mac n ’!

Диетолозите препоръчват тези храни, за да изкушат придирчивия ви ядец:

Хумус и други спадове

Залепването на храна в кремообразни капчици е забавен начин за закуска както на деца, така и на възрастни. Децата особено биха могли да затоплят зеленчуците, ако успеят да ги потопят в ароматен (но все пак здравословен!) Спред.

„Моите момичета се борят с яденето на зеленчуци, затова разчитаме на спадове като хумус, гуакамоле и дори ранчо и кетчуп, за да ги насърчим да ядат повече зеленчуци“, казва регистрираният диетолог Холи Грейнджър. „С дипове те ще ядат моркови, краставици, маруля, консервиран зелен фасул и броколи.“

Ябълка „Сандвичи“

Един от начините да накарате вашия тринадесет да яде закуски, които иначе не биха докоснали, е да ги сервирате по творчески начин.

Вместо скучни филийки ябълка, опитайте да направите на детето си сандвич с ябълки с ядково масло. Просто нарежете ябълката на пръстени, намажете с любимото си масло от ядки и поръсете с мюсли или стафиди, преди да поставите друга ябълкова филийка отгоре.

Пица

Дръжте ... пица? Да, ако детето ви обича пица (и кое дете не?), Поднесете по-здравословна версия за придирчивите ядещи, за да сте сигурни, че ще си набавят хранителни вещества. Използвайте пълнозърнест английски кифла за кората и отгоре с пуешки пеперони и паста сос. Жизела Бувие предлага домашен сос, пълен с пасирани зеленчуци.

Когато дъщеря й отказваше зеленчуци по време на хранене, Бувие каза: „Като майка й и диетолог това беше много загрижено за мен. Въпреки че продължавам да й представям зеленчуци, надявайки се, че тя ще ги изяде отново, намирам начини да ги скрия и за да си осигуря нужните хранителни вещества. Смутитата и сосовете за паста са най-големите хитове. "