осъзнах

Имах ужасно болезнена връзка с храната през целия си живот. Първият път, когато лекарят ми ме подложи на диета, бях малко дете. В средното училище приятелите ми имаха много партита на билярд и си спомням, че отидох точно на едно, където плувах в едра тениска, защото бях твърде смутен, за да ме видят по бански. След това и за повечето тийнейджъри изобщо отказвах да вляза в басейн. Бях се борил с натрапчивата диета и преяждането - или това, което лекарите наричат ​​„хранително разстройство, което не е посочено по друг начин“ - през тийнейджърските си години, докато не започнах лечение с хранителни разстройства на 19-годишна възраст. Не помня време в живота на младите ми възрастни, когато Не бях наясно с теглото си.

В крайна сметка ударих дъното, когато започнах да сменям манията си с храна с кокаин - използването на стимуланти беше единственото решение за отслабване, което някога изглеждаше да работи за мен. Това доведе до рехабилитация за няколко месеца в средата на колежа, но дори след като излязох, уж излекуван от безпорядъка си, ми бяха необходими няколко години на 20-те ми години, за да намеря истинско решение на проблема си. Мислех, че целта е да се науча да се храня „нормално“ или „здравословно“, за да мога да се чувствам и да съм слаб, но това всъщност означаваше, че все още съм на диета.

Екипът ми за лечение предположи, че анонимните „Overreaters Anonymous“ може да са отговорът, така че в продължение на няколко години ходих на срещи и се опитвах да се придържам към препоръчания от тях план за хранене. На тези срещи ми беше казано, че емоционалното хранене е лошо, че трябва да контролирате храната си и че захарта води до пристрастяване. Опитаха се да ме научат да се отнасям към храната по същия начин, по който алкохолиците се отнасят към алкохола, което имаше смисъл за мен по това време - аз със сигурност чувствах, че съм пристрастен към храната, но придържането към плана за хранене като че ли ме направи точно толкова луд като придържане към диета. И на мен ми се стори същото.

Колкото и да се опитвах, не можах да се въздържам - мярка за дни, в които не преяждате или не ядете компулсивно. Не можех да се придържам към плана за хранене. Бях разочарован и унил, чудейки се: „Защо не мога да преодолея това? Чувството за мазнини беше широко разпространено. Това беше константа.

След това бях запознат с понятието интуитивно хранене, което ви учи да проверявате редовно при себе си, за да видите дали сте гладни или сити, и да не ядете, ако не сте гладни. Но дори нещо толкова здравомислещо не звучеше при мен. Беше като вълкът в овчи кожи за хранене - мислех си, че си позволявам да сляза от диетичния влак, но наистина, в главата си, отчаяно се опитвах да наблюдавам гладните си сигнали. Ако някога ми се случи да ям по емоционални причини, въпреки че бях технически пълен, щях да се бия, че не се придържах към плана и цикълът продължи.

Вървях напред-назад между „Анонимни преяждащи“, което включва строг контрол на плана за хранене и интуитивно хранене за отслабване, което иска да се провали. Целта ми с всеки беше да се възстановя от „болестта“ на емоционалното хранене и да се науча как да се ограничавам около храната. Всеки беше представен като начин да си възвърна разума около храната, но в действителност и двете бяха като всяка друга диета - опити да контролирам теглото си. Флипнах между двете в продължение на няколко години.

Само веднъж, когато казах, че няма да ограничавам и наистина се отказвам от правилата около храната, спрях преяждането - и това се случи почти веднага. Бях в началото на 20-те години и взех решението след един последен драматичен опит да се храня интуитивно за отслабване. Проблемът беше, че се отнасях към интуитивното хранене като към диета - целта беше контрол на теглото и аз или успявах, или не. Тогава разбрах, че не на каквато и да е диета ме кара да се храня, опитвах се да се контролирам около храната с цел да манипулирам теглото си.

Емоционалното ми хранене не спря напълно. И мисля, че това е добре. Естествено се намалява, тъй като спрях да се вманиачавам по отношение на храната, но също така разбирам, че определено количество емоционално хранене всъщност е доста нормално. Никой не е перфектен ядец, нито някога ще бъде. Можем да изберем да се оправим с това или да избягаме от това.

Разбрах, че много хора, които нямат проблеми с храната, понякога ядат за забавление, защото са в настроение или поради други причини, които не са свързани с глада. Като възрастни това е техният избор да направят. Срамът и преценката около емоционалното хранене бяха много по-нездравословни за мен психически, отколкото самото поведение би могло да бъде физически. Срамът и преценката не решиха нищо - те ме накараха да преяждам в бунт повече, отколкото обичайните ми стари емоции някога. Те само влошиха проблема.

След това хранителното ми поведение просто бавно започна да става и да се чувства „нормално“. Храната беше тиранизирала живота ми, защото бях хванат в цикъл от непрекъснати опити да го контролирам, след това да се бия, когато не успявах. След като разбрах, че това компрометира здравия ми разум, отстъпих контрол и цялото това мозъчно пространство се отвори. Сякаш напуснах работа на пълен работен ден. Излизах на срещи. Станах добре с тялото си. Започнах бизнес. След като срамът около храната не ме задържаше, не седях постоянно да се храня, защото законно не ми пукаше. Толкова дълго бях от хората, които не можеха да споделят десерт, защото бях вкаменен, някой ще вземе част от половината ми. Това вече не съм аз.

Сега съм здравен треньор - отидох на училище, преди да разбера собствените си проблеми. Като хронична натрапчива диета, здравето и храненето бяха единствените ми истински интереси по онова време, така че реших, че бих могъл да направя кариера и от това. Но тъй като започнах наистина да получавам храната и теглото, стартирах блог, за да записвам всички връзки, които създавах в главата си, и започнах да споделям своите идеи с други.

Тогава започнах да приемам клиенти и повечето от тях ми казват, че са опитали всичко. Моят отговор е: "Опитвали ли сте някога да харесате това, което сте и не ви е грижа за останалото?" Това е ужасяващо, защото хората всъщност не са пристрастени към храната. Те са пристрастени към контрола на теглото.

И това е така, защото смятаме, че това е отговорът на всички наши проблеми. Не исках да бъда слаб във вакуум - мислех, че това ще ми позволи да поддържам страхотни отношения, да правя хора като мен и да имам успех в кариерата си. По същество вярвах, че когато изтъня, животът ми ще бъде перфектен.

От друга страна, когато се чувствах дебел, това, което наистина изпитвах, се страхуваше, че няма да бъда уважаван, успешен или обичан. Разбрах, че не контролираме 99 процента от това, което се случва в живота ни, и в отговор храната и диетите стават като религия. Те са решения на нашия страх. Те ни карат да се чувстваме сигурни в свят, който по своята същност е хаотичен.

Но не трябва да разчитаме на храната и диетите по този начин. Когато се чувстваме дебели, трябва да направим крачка назад и да се запитаме: Какво е това чувство? Трябва да разберем, че изпитваме това като усещане за дебелина, но в действителност става въпрос за чувство на тревожност, несигурност или страх. Оттам нататък можем да работим, за да разберем защо и да спрем да го правим за теглото си. В този момент все едно водиш съвсем различен разговор със себе си.

Когато започнах внимателно да изследвам всяка мисъл на автопилота, която ми подсказваше да се храня, забелязах, че всяко желание за изграждане на правило около храната е предшествано от страховита мисъл за нещо напълно несвързано. След като започнах да свързвам точките във вътрешния си свят, започнах да се отказвам от необходимостта да се справям с храната и започнах да търся алтернативни механизми за справяне, като да се обадя на приятелите си или да гледам канала на Джена Марбълс в YouTube. Но всъщност всичко започна с това едно решение да спра диетите и да започна да живея живота си.

Какво ще стане, ако всички вземем решение да сме добре с телата си и без значение какво претегляме, да продължим да правим секс със съпрузите си, да излизаме с приятелите си и да вървим с пълна газ в кариерата си? Кой ни спира? Можете да решите да обичате себе си.

И така, какво всъщност означава, когато се чувствате дебели - вие сте се разлюбили от себе си.