Диетична прищявка, свързана с яденето само на сурови плодове, се взривява онлайн. В Instagram има повече от 600 хиляди публикации за новата тенденция за плодова диета, наречена „Фруритаризъм“. Не сте чували за това? Списъкът се обърна към диетоложката Джолин Горинг, за да обясни всичко, което трябва да се знае за плодовата диета, преди да я изпробва.

фрутарна

1. Фруритарното меню

Фруктовото меню се състои от по-голямата част от традиционните ви плодове като ябълки, портокали, банани, киви и дори сушени плодове. Не забравяйте, че авокадото също е плод. Джолин казва, че те са добър източник на здравословни мазнини. Ядките и семената също са включени във плодовата диета, като фъстъци, бадеми, сусам и ленено семе.

2. Апетитът ви ще се увеличи

Плодът е здраве, съдържащ страхотни хранителни вещества и антиоксиданти, но ако ядете само плодове, няма да сте доволни. Плодовете наистина са с високо съдържание на захар, така че ако живеете с плодове, кръвната Ви захар ще бъде нагоре и надолу. И какво се случва, когато тя падне? Отново огладнявате. Това означава, че ще жадувате за повече храна на всеки час или два. Някои овощари ядат килограми и килограми плодове на ден, само за да останат сити. „Някои хора смятат, че това може да помогне при загуба на тегло, но аз лично смятам, че е прекалено крайно от диетичен план, само за да скочиш на пълно работно време“, казва Джолин.

3. Опитайте с фруритаризъм веднъж седмично

Ако се интересувате да включите фрутарианството в живота си, Джолин препоръчва да го изпробвате един ден в седмицата. „Ако искате да правите предимно плодове, добавете малко ядки, малко семена и вижте как се чувствате“, обяснява тя. „Това е добро прочистване за тялото, ядете по-леко и получавате всички фибри и антиоксиданти.“

Като алтернатива можете да включите части от начина на плододаване в ежедневната си диета, като замените само едно хранене с плодове и ядки. Но само не забравяйте, че балансираната диета включва зеленчуци, пълнозърнести храни и някои постни протеини.

Включете се в делничните дни на The List за всичко ново, сега и следващото! Проверете местните си обяви тук.