Търсите източници на протеин? Ето най-добрия източник, който можете лесно да намерите. Фъстъците са растителен източник на протеин, който ще ви хареса. Прочетете тук, за да научите повече за този отличен източник на протеин и другите му впечатляващи ползи за здравето.

Фъстъците могат да ви помогнат да подобрите здравето на сърцето си

фъстъците

Акценти

  • Източниците на протеини сега са добре известни със загубата на тегло
  • Фъстъците са заредени с протеини, които могат да осигурят много ползи за здравето
  • Можете да добавите ограничено количество фъстъци към вашата диета за отслабване

Ползите за здравето от протеините са добре известни. От загуба на тегло до бодибилдинг се използва за множество цели. Протеинът трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Хранителните източници на протеини са най-добрият начин да ги получим естествено. Може да търсите източници на протеин, които са бързи и не изискват допълнителни усилия. Един такъв източник на протеин е фъстъците. Ако търсите вегетариански източници на протеини, тогава фъстъците са идеални за вас. 100 грама фъстъци са заредени с 25,8 грама протеин. Фъстъците са лесни за носене и лесно можете да намерите фъстъци. Фъстъченият протеин е чудесен източник на растителни протеини. Фъстъците също имат страхотен вкус. Печените фъстъци са любимата закуска за всички времена. За да консумирате протеин от фъстъци, трябва да консумирате ограничено количество фъстъци дневно. Не трябва да консумирате прекалено много фъстъци, защото излишната консумация може да допринесе за висококалоричен прием. Фъстъците също са богати на мазнини, поради което се препоръчва умерена консумация.

Ако се опитвате да отслабнете, вашият треньор или диетолог може също да ви насочи да консумирате фъстъци. Фъстъците се пълнят, което ще ви помогне да ограничите глада. Фъстъците са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, протеини и мазнини. Това може да бъде перфектна вечерна закуска, която може да задържи пристъпите на глад.

Други ползи за здравето на фъстъците

1. Фъстъците са заредени с витамини и минерали

Не само фибри, мазнини и протеини, фъстъците са богати и на други основни хранителни вещества и витамини. Фъстъците могат да ви осигурят биотин, мед, фолат, витамин Е, манган, тиамин, фосфор и магнезий. За да получите всички тези минерали и витамини, всичко, от което се нуждаете, е фъстъци.

2. По-добро здраве на сърцето

Заседналият начин на живот може да повлияе на здравето на сърцето ви и може да ви изложи на по-висок риск от сърдечни заболявания. Фъстъците също могат да насърчат сърдечно-съдовото здраве. Различни проучвания подчертават ползите от фъстъците за здравето на сърцето и как той може да намали риска от сърдечни заболявания.

3. Отслабване

Фъстъците могат да ви помогнат да отслабнете въпреки високото съдържание на мазнини, ако се консумират умерено. Ако искате да загубите тези излишни килограми, можете да добавите определено количество фъстъци към вашата диета. Фъстъците ще ви заситят по-дълго и ще ви накарат да ядете по-малко.

Фъстъците ще ви заситят по-дълго и ще ви накарат да ядете по-малко калории
Снимка: iStock

4. Намалява риска от алергия към фъстъци

Неотдавнашно проучване, проведено от Canadian Medical Association Journal, заяви, че бебетата, които консумират фъстъчен протеин, са изложени на по-малък риск от алергия към фъстъци. Според проучването, фъстъчен протеин може да бъде въведен на бебета, за да се избегне развитието на алергия към фъстъци.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.