Публикувано на 26 ноември 2018 г. от Аби Брукс, актуализирано на 31 декември 2018 г. - 4 коментара

рецепта

Кремообразен е, вкусен е и изгаря мазнините ! В наши дни се говори много за непробиваемо кафе или за кето кафе или масло, както е известно.

Каква е голямата работа?

Е, има много добри причини да го добавите към сутрешната си рутина и по-долу споделяме класическа рецепта за бронирано кафе, както и ползите от пиенето му.

През повечето дни пия непробиваемо кафе и това е най-добрата напитка за Ketogenic Dieters. Също така е много популярен сред хората, които искат да хакнат енергийните си нива и да отслабнат.

Създадено от Dave Asprey от bulletproofexec.com, непробиваемото кафе е енергизираща напитка, пълна с добри мазнини и с нула въглехидрати.

Много хора разменете закуската им с непробиваемо кафе и тъй като не съдържа протеини или въглехидрати, те не изпитват скок на инсулин, който получавате след закуска с високо съдържание на въглехидрати. Това означава, че не сте гладни два или три часа по-късно.

Какви са съставките в непробиваемото кафе?

Съставките в класическата рецепта за бронирано кафе са кафе, масло, хранено с трева, или MCT масло, MCT масло на прах или кокосово масло.

MCT маслото ви дава допълнителен умствен тласък, тъй като бързо се превръща в енергия за мозъка и тялото.

Пиенето му помага увеличаване на добрите мазнини в диетата и може да ви накара да се чувствате сити с часове. Също така е a кремообразна и вкусна напитка.

Тук можете да приготвите безмлечна версия на непробито кафе.

Как да си направим Bulletproof Coffee

  1. Започнете с приготвяне на кафе по предпочитания от вас метод. Ще ви трябва наоколо 2 чаши черно кафе. Използвам френска преса (предварително затоплена с топла вода) и добавям 2 супени лъжици смляно кафе в колбата. Залейте кафето с 2 чаши вряща вода и оставете да се вари 4 минути. След 4 минути натиснете буталото надолу. [изображение 1]
  2. Докато кафето се вари, добавете1 супена лъжица MCT масло или MCT масло на прахи 1 супена лъжица масло към вашия пасатор (топлоустойчив). Отидете на висококачествено масло, хранено с трева, като Kerrygold, ако можете. Правя непробиваемо кафе в моята Nutri-ninja, защото почистването е лесно. Чашата и острието могат да влизат в съдомиялната машина. В противен случай използвайте пасатор или ръчен (потопяем) пасатор и висока кана. [изображения 2-3]

Съвети и трикове за приготвяне на водоустойчиво кафе

  • Обезмаслен? Използвайте топено масло вместо масло или опитайте тази рецепта без млечни продукти
  • Не е достатъчно сладко? Добавете 2-3 капки течна стевия към блендера
  • Бързам? Пропуснете маслото и MCT маслото и вместо това използвайте Omega Power Creamer. Този гениален продукт е смесител за всичко в едно. Това е основно масло от гхи и MCT, хранено с трева, готово да отиде направо във вашето кафе! Смесете го с аеролат или използвайте вашия пасатор, ако сте у дома. Понякога дори не го смесвам!
  • Пътуване? Неустойчивото кафе не е най-удобната за пътуване напитка, така че вземете Omega Power Creamer със себе си и аеролат и сте готови. Той се предлага в няколко вкуса, включително оригинал, ванилия, какао и канела. Оригиналният вкус е идеален (любимият ми), ако не подслаждате кафето си, докато останалите вкусове са леко подсладени със стевия. За да направите живота още по-лесен, опаковайте сашетата с разтворимо кето кафе Perfect Keto и просто добавете сашето във вряща вода. АКТУАЛИЗАЦИЯ:Вземете 10% отстъпка за сметана Omega Power с нашия код APPETITE10!
  • Ново за MCT масло? Започнете с 1 ч. Л. И постепенно увеличавайте до 1 с. Л. В продължение на няколко дни. Приемането на твърде много може да доведе до стомашно разстройство и това, което е известно в кето средите като „панталони на бедствие“!
  • Без кофеин? Може да се използва кафе без кафе.
  • Не пийте кафе? Вместо кафе използвайте 2 чаши гореща вода, 2-3 капки течна стевия и 1 ч. Л. Ванилия на прах (по желание), за да придадете вкус. Тази рецепта може да се направи с чай, въпреки че вкусът е много различен.

Периодично гладуване за плата за отслабване

Интермитентното гладуване е техника, която се използва много успешно от хора, които изпитват плато за отслабване.

Изглежда този тип пост започнете загуба на тегло, независимо дали се борите да отслабнете с пълна спирка или сте отслабнали и сте в застой при сегашното си тегло. То е също чудесно като постоянна стратегия за поддържане на теглото.

Прекъсващо гладуване е техника, при която вие бързо в продължение на няколко часа по време на 24-часов период но не и за целия ден.

С други думи - яжте кето или нисковъглехидратна храна по време на кратък прозорец от 6-8 часа. Изберете прозореца за хранене, който най-много подхожда на вашия начин на живот.

Често срещаният период на гладуване, който работи за много хора, е 21:00 - 13:00. Спрете да ядете в 21:00 и след това следващото ви хранене е в 13:00 на следващия ден.

Използване на бронирано кафе за отслабване

Пия си моето кето масло кафе вместо закуска - това е вид периодично гладуване където консумирате мазнини само по време на гладно и без въглехидрати или протеини.

Теорията зад това е, че много от ползите от гладуването са резултат от това, че тялото произвежда по-малко инсулин. Инсулинът се произвежда в отговор на въглехидрати и протеини, а излишното производство на инсулин се смята за причина за проблема със затлъстяването в западните страни.

Когато консумирате САМО мазнини, вие стартирате много по-малък инсулинов ефект. Това дава сигнал на тялото да започне да изгаря мазнините.

Периодичното гладуване също ви позволява храносмилателна система за възстановяване тъй като получава почивка от постоянната работа по смилане на храната. Гладуването позволява на организма да произвежда хормоните мотилин и грелин. Тези хормони подобряват храносмилането и могат да облекчат стомашно-чревния стрес.

Забележка - не консумирайки мазнини и само питейна вода, черното кафе и чай също ще имат ефект на намаляване на инсулина. Пиенето на маслено кафе обаче ни помага да се чувстваме сити по време на прозореца на гладно и улеснява гладуването.

Предимства на куршумното кафе и периодичното гладуване

  1. Намалени нива на инсулин
  2. Подобрена инсулинова чувствителност
  3. Намалено кръвно налягане
  4. Стартира изгарянето на мазнини
  5. Намалено подуване на корема
  6. Подобрена умствена яснота
  7. Повишена енергия
  8. Понижава холестерола в кръвта
  9. Намалено възпаление

Бързоустойчиви кафе рецепти екстри

Винаги добавям 1 с. Л. Колагенов протеин към сместа от кафе. Това е важна добавка, която също помага да се даде на кафето вкусна, пенлива текстура.

Колагенът е чудесен за чудесен за регулиране на метаболизма, възстановяване на съединителната тъкан като кост, коса, кожа, нокти. Способността на организма да произвежда колаген започва да намалява в средата на двадесетте години, така че добавянето е добра идея.