GAPS срещу AIP срещу SCD. Как да разберете кой протокол за оздравяване на червата да следвате?

gutsy

Читател наскоро ми изпрати имейл за трите протокола. Тя искаше мислите ми за това коя би била най-добре да се справя с нейната хронична хранителна непоносимост, лошо храносмилане, хроничен запек, хормонални проблеми и просто като цяло лошо храносмилане и усвояване.

Тъй като този пост е в процес на създаване дълго време, реших, че просто ще изложа всичко тук от гледна точка на някой, който е изучавал подробно и трите в продължение на много години, и е бил на всеки от тях в един момент или друг и който е излекувал червата по доста фантастични начини. (На моите изображения по-долу можете да видите, че имам всичките 3 протоколни книги. Всяка книга има много писане, подчертаване, маркиране и т.н., защото ги прочетох и след това ги прочетох няколко пъти.) Но вие също знаете че не съм лекар:)

Щракнете ТУК за да запазите тази публикация за по-късно.

Ето кратък преглед на всеки, за да ни помогнете да започнем.

GAPS

  • Стендове за синдром на червата и психология
  • Създадено от д-р Наташа Кембъл-Макбрайд
  • Преминавате през лечебни „етапи“ (6 от тях в началото, всеки етап може да продължи само ден или два, в зависимост от вашите обстоятелства) и завършва в пълна GAPS диета до 2 години
  • Вдъхновено от SCD
  • Според мен основната книга е по-добра и по-изчерпателна от тази на SCD
  • Избягвайте преработени храни, рафинирани масла и захари, зърнени храни, глутен, малко леща, соя
  • Все още е разрешено да има неща като ядки, фъстъци, някои подсладители, някои млечни продукти (всъщност се насърчава)
  • Много се набляга на костния бульон и ферментиралите храни

AIP

  • Стои за автоимунна палео диета
  • Палео диетата на стероиди, основно
  • Тази книга, от доктор Сара Балантайн е най-добрият и най-изчерпателен от 3. Сериозно ... убиец!
  • Първоначално разработена от доктор Лорен Кордейн, популяризирана от доктор Сара Балантайн
  • Избягвайте преработени храни, рафинирани масла и захари, зърнени и псевдозърнести храни (като киноа), глутен, бобови растения, соя, млечни продукти, нощници, нехранителни подсладители (като Стевия), яйца, ядки, семена, алкохол
  • 30-дневен елиминационен период и след това започвате да въвеждате нещата

SCD

  • Създаден от д-р Сидни Хаас, но популяризиран от Илейн Готшал
  • SCD е, „базиран на теорията, че чрез елиминиране на повечето въглехидрати (предимно зърнени храни, нишестета, млечни продукти и захари) и позволявайки само специфични въглехидрати, които изискват минимално храносмилане, той може да намали възпалението и да направи храненето приятно за хора със стомашно-чревни (ГИ) нарушения. ”
  • Избягвайте всички зърнени храни, боб, бобови растения, захар, повечето млечни продукти, нишестени зеленчуци и незърнени брашна, ферментирали напитки и дори шоколад/какао

Ще мразите отговора ми, но трябва да бъда честен: Зависи.

През 2009 г., когато започнах лечебното си пътуване и червата ми бяха най-лошото, което някога беше, аз продължих строго за диета GAPS за много дълго време. Останах за кратко на Intro Diet и моментално се почувствах по-добре. С оправянето обаче не преминах по подходящ начин към нови етапи на GAPS. В крайна сметка ядох твърде малко, с твърде малко хранителни вещества, твърде дълго, че това доведе до „надбъбречна умора”И хормонални проблеми. Отново се влоших (червата ми се влошиха) и също ми беше поставена диагноза SIBO, което е заболяване, при което строгите GAPS, SCD и/или AIP просто не биха направили това.

Накратко, това, което научих през последните 8+ години за диетите, лечението и спазването на който и да е протокол, е, че те просто не работят.

Можете обаче да вземете протокола за заздравяване на диета, който * най-добре * е първо вашите текущи обстоятелства (с разбирането, че тези обстоятелства могат да се променят бързо) и след това да го персонализирате на 100%. За това помагам моите клиенти правете ежедневно.

Наскоро ви казах, че го правя 31 дни AIP през януари, но трябва да знаете, че не ям (+ ям няколко неща, които всъщност не са одобрени) всичко, което е одобрено от AIP. Взимам предвид моите * текущи обстоятелства *, които включват:

  • Завършване Атрантил и задържане на SIBO (засега, добре!)
  • Бягане
  • Вдигане на тежести
  • Продължавайки да работя върху нивата на щитовидната си жлеза
  • Предварителни познания за храни, на които абсолютно реагирам (напр. Грозде)

Поради тези неща и знаейки какви са настоящите ми лечебни цели, успях да кажа ... ... AIP е правилният протокол за мен, но само дотогава, докато мога да го приспособя и персонализирам, за да ми пасва идеално. (Това мислене, моят подход, също се съчетава с моята електронна книга, The Gutsy Girl’s Bible: подход за лечение на червата.)

Събрах 5 въпроса, на които трябва да отговорите, за да започнете да усъвършенствате това, което може да е най-доброто за вас.

  1. С какво сте диагностицирани? Забележка: Казах диагностициран, а не познат Д-р Google.
  2. На какво сте алергични? Или какво сте сигурни, че не толерирате? (A Gut Healing Bullet Journal може да помогне да се реализират тези.)
  3. Надут ли сте и запек или имате диария? (Например, ако сте супер подути, понякога GAPS не е подходящ за вас, защото встъпителните етапи наистина нямат нищо, което да ви накара да „тръгнете“.)
  4. Не сте ли активни изобщо, донякъде активни или много активни?
  5. Имате ли способността лесно да навигирате в GAPS, AIP, SCD и/или друг интензивен протокол? (Този е огромен!)

Знам, че е разочароващо, когато имате работа с толкова много вътрешни черва и други проблеми. Бях там, така че знам болката и недоволството, които те вдъхват живот. Но също така знам, че обещанието за която и да е диета да излекува всичките ви проблеми и да направи всичко перфектно е невярно. Сега няма да работи и никога няма да работи. (Също така, защото изцелението включва нещо повече от диета - сън, намаляване на стреса, и т.н.)

Започнете там, където сте, вземете възможно най-добрите решения, направете каквото можете и се пригответе да извлечете реални ползи, които не са просто продиктувани от някакъв диетичен протокол.

И ако имате нужда от помощ за персонализиране? Тук съм.

Въпроси за някой от тях? Пробвали ли сте някой или всички GAPS, AIP, SCD? Какви са вашите мисли за GAPS срещу AIP срещу SCD?

Xox,
SKH

Ще излекувате. ще помогна.

Читателски взаимодействия

Коментари

Бевърли Гец

Сега съм напълно объркан. Завърших през януари 2017 г. цял30, Fodmap и сега SCD за 40 плюс дни. Току-що ми откриха тотален улцерозен колит. Цялото дебело черво. Лекарят ме е на „Гарантирам“ за тази последна седмица. Сега какво? Мислите ли, че трябва да посетя диетолог? Какво започнете да ядете или не ядете утре. 8.8.2017 г.

Сара Кей Хофман

Здравей, Бевърли! Да, мисля, че трябва абсолютно да работите с някого, за да се опитате да разберете кое е най-доброто за ВАШЕТО тяло. Може да бъде много разочароващо, но уебсайтът ми разполага с много ресурси, които трябва да помогнат!

Рут

Сара Кей Хофман

Здравей Рут - Толкова е трудно да се каже кой точно трябва да следваш, без да работиш много тясно с теб. Ако искате моето честно мнение, ако дори не сте започнали да елиминирате захарта и зърнените култури, просто започнете там - днес. И след това, 30 дни по-късно преоценете. Как се чувстваш? Задайте си въпроса „Работи ли това?“ Ако е, останете на място. Ако не, помислете за Wahl’s, GAPS, AIP, Paleo и др. Всичко най-добро, Рут. xox

Каролина

Какво препоръчвате, ако имам подуване на корема и запек

Фред

Същият въпрос тук ... всеки може да помогне ?

Ланор Лидия Хан

Същият въпрос. Аз съм на GAPS повече от 30 дни и подуването на корема не отшумява. Някакви предположения.

Сара Кей Хофман

Може да има МНОГО причини за това. Моята ексклузивна и частна здравна коучинг услуга стартира по-късно тази седмица за места, отворени от април 2020 г. Помислете да влезете в списъка на чакащите тук -> https://a-gutsy-girl.ck.page/af457db946

Лин

Стефани

Кари

Оценявам честността и баланса на този пост. Преобладаващо е да навигирате в цялата информация относно диетите (по-специално за здравето на червата и имунната система). Мисля, че тези, които твърдят, че могат да се излекуват и е НАЙ-пътят, се възползват от много отчаяни хора. И така, продължавам пътуването си, за да намеря това, което работи за мен чрез проучване, проба и грешка. Благодаря.

Сара Кей Хофман

Вие сте добре дошли! BTW - ако тази публикация ви е харесала, вижте най-новата ми -> Създаване на ваш собствен диетичен план FODMAP 🙂 Xox