От Кимбърли Гилън | преди 3 години

Склонни ли сте към апетита за нездравословна храна в определено време всеки месец? Ето какво може да се случва в тялото ви.

Докато жените са принудени да приемат менструация на крачка, ендокринологът на Жан Хейлс д-р Соня Дейвисън казва на треньора, че наличието на менструация всъщност е голямо натоварване на тялото - така че не е чудно, че много от нас се чувстват нестандартни и могат да изпитват глад.

„Буквално отделяме цяла лигавица от тялото си и се случват големи хормонални промени“, казва тя.

"Винаги, когато тялото прави нещо подобно, за него е голямо предизвикателство да се подготви."

Едно проучване установи, че жените с по-високи нива на естроген също имат по-високи нива на хормона на глада лептин и по-силен глад за сладки храни.

И все пак други изследователи предполагат, че не толкова хормоните движат апетита - по-скоро може да се окаже, че жените си дават разрешение да се отдадат по това време на месеца.

"Това може да е нещо научено от типа", посочва д-р Дейвисън.

Знаем, че нашата среда играе голяма роля в апетита и друго проучване установи, че жените съобщават за апетита за шоколад, когато видят шоколад, независимо от времето на цикъла им.

Така че, ако 35-те студенти, участващи в това изследване, са представителни за всички нас, изглежда, че ще е по-добре да се насочим далеч от пътеката на лолито, отколкото да се тревожим дали хормоните ни карат да се напиваме.

Натуропат Андреа Стренд, която се специализира в периодични болки, казва на треньора, че вероятно имаме желание да подкрепим промени в настроението в резултат на изместване на нивата на прогестерон и естроген.

„Шоколадът има кофеин, който има ефект върху допамина, който е нашата мотивация и мозъчен химикал„ жажда за живот “, обяснява тя.

"Така че, ако сте предменструален и се чувствате гадно, искате да се почувствате малко по-добре, така че посегнете към шоколада."

цикъл

Ако изпитвате силен глад, Странд казва, че това може да е начинът на тялото ви да ви каже нещо. Ето как:

Ако жадувате за захар

Почти 50 процента от американските жени казват, че жадуват за шоколад преди началото на своя период и в първите дни, след като го получат.

Strand казва, че гладът за захар обикновено се появява, ако имате дисбалансирано ниво на кръвната захар или имате дефицит на хром или магнезий.

„Тези две хранителни вещества са необходими на клетката, за да поемат захар“, обяснява тя.

"Така че, ако сте с ниско съдържание на тези хранителни вещества, тогава захарта не влиза толкова ефективно в клетките и можете да започнете да получавате желание за захар."

Добрите източници на хром включват ядки, семена, елда, броколи и грах.

Що се отнася до магнезия, Strand казва, че той често се изчерпва, когато сме подложени на стрес, което може да е резултат от усещането, че сме малко неподходящи преди и по време на менструацията.

"Ние се стремим към бързи захарни храни, защото се нуждаем от бърз енергиен тласък, който изчерпва още повече нивата на магнезий и създава цял цикъл", казва тя. "По-добре би било да си вземете малко сурово какао, богато на магнезий. "

Бананите, соята и рибата тон са източници на магнезий .

Ако жадувате за сол

Това не е свързано конкретно с хормоналния ви цикъл, но ако желаете сол, Strand казва, че това може да е симптом на надбъбречна умора .

„Кортизолът е вашият буден хормон, но във високи количества това е вашият хормон на стреса“, обяснява тя.

"Кортизолът е необходим за нашето оцеляване, така че когато сме подложени на стрес за дълъг период от време, той започва да ограбва друг хормон, наречен алдостерон, който се нарича наш" спестител на сол ". Това ни кара да отделяме повече сол, отколкото трябва. можем да започнем да жадуваме за соли повече. "

Ако имате желание за сол, Strand предлага да имате минерализирани соли и да видите натуропат за билки и хранителни вещества, които да поддържат надбъбречните жлези.

Ако наистина се напиете

Последните изследвания показват, че жените са много по-настроени към приятните ефекти на алкохола, когато нивата на естроген са по-високи, което обикновено е около средата на цикъла .

Така че, ако сте се озовали подпитка, може да си струва да го отбележите в календара си и да видите дали има някакъв модел и може би да бъдете назначен за водач, когато наближавате овулацията.

„Жените, които успяват да се хранят добре и тренират доста последователно през целия цикъл, се справят най-добре“, посочва д-р Дейвисън.