Винаги, когато някой говори за желание да отслабне, кое е първото нещо, което се случва?

черно

Някой споменава a диета.

О, знаете, че сте го чували и преди. Когато някой яде само картофено пюре за закуска, обяд и лека закуска, или само грейпфрут за закуска и обяд, или само отпива някаква странна смес от помощ на лют червен пипер и коол за три седмици подред и преди да се усетите, ще бъдете ожесточени! Годни! Безупречен!

Знаете защо диетите се чувстват най-добрият начин да постигнете целта си за отслабване? Те са лесно. Направете X, вземете Y в отговор. Ако ви бъде даден режим, това е така че лесно за следване и обещава да ви даде резултатите, които искате, защо на Земята бихте го пропуснали? И ако се ограничавате само да ядете храна, която всъщност сте наслади се? Няма причина по света да загърбите това.

Това, което никога не правим, е да се задълбочим в реалността на диетата и защо тя работи. Ако загубата на тегло е свързана просто с приемане и излизане на калории, тогава диетата е просто по-бърз начин за ограничаване на приеманите калории с по-малко планиране. Това е прославено хранене с пилот. Не е нужно да научавате каква част от вашите навици са ви накарали да наддавате. Не е нужно да се научите как да се храните за тялото си и за нивата си на активност. Дори не е нужно да се научите как да готвите различно харесваните храни. Вие изневерявате на системата; ограничавате се до шепа храни, неволно намалявате калориите и бум. Отслабване.

Освен ... непременно, теглото почти винаги се връща.

Тъй като не научихте кои храни причиняват наддаване на тегло, защото не научихте кои навици ви карат да се стягате на килограми, защото не сте се научили как да се храните за нивата на активност ... неизбежно теглото отново. Тъй като сте се ограничили до шепа храни за продължителен период от време, ще върнете килограмите обратно като скоро докато отскачате от диетата си.

И тъй като вероятно сте ограничили приема на калории далеч над разумните нива, вероятно сте загубили и безценния мускул, който изгаря почти три пъти повече калории на час, отколкото мазнините, което означава, че сте повредили метаболизма си, което означава, че сте повлияли негативно способността ви успешно да поддържате тежестта.

Това ето защо диетите са смешни: това са планове за отслабване не обмислено как диетата трябва да поддържа теглото изключен. Всеки може да загуби, но как губите това тегло, трябва да бъде пряко обвързано с това как го предпазвате. Отиваш ли само да ядете грейпфрут и картофено пюре на закуска? Или ще се научите как да ядете закуска, която е не само вкусна, но и питателна и в рамките на определените ви калории? Ще пиете ли коктейли от лют червен пипер завинаги или ще разберете, че не трябва да прибирате цял ръкав бисквитки за един ден? Ще намерите ли начини да се насладите на това, което ядете, и все пак да се храните хранително по начин, който запазва вашата фигура?

Ако е така, тогава най-добре е да пропуснете „диетата“. Научете какво харесва тялото ви. Разберете от какво се нуждае. И бъдете сигурни, тялото ви ще ви благодари за това!

Ерика Никол Кендъл е писателката зад отличения с награди блог „Ръководство за отслабване на черното момиче“, където тя води в блогове всичко - от фитнес до храна, отслабване до уелнес, изображение на тялото и дори собственото си пътуване за отслабване с тегло 160 фунта. Треньор, сертифициран по фитнес за жени, фитнес хранене и тренировки за отслабване, тя може да бъде намерена да поема вашия интернет в Youtube, Facebook, Instagram и Twitter.