2 - Не ми хареса

едно

4 4 звездни стойности:

3 3 звездни стойности:

1 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Малко приготвяне на неделни ястия изминава дълъг път в тази рецепта за средиземноморска паста с едно ястие. Макароните се приготвят преди време и се съхраняват в хладилника, за да се използват за хранене през цялата седмица, но всички остатъци от варени макарони, които имате под ръка, ще свършат работа. Пилешките наденици с фета са особено добри в тази рецепта.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Загрейте масло в голям тиган с права страна на средно висока температура. Добавете наденица, лук и чесън; гответе, като бъркате често, докато лукът започне да кафяв, 4 до 6 минути. Добавете доматен сос, спанак, паста и маслини; гответе, като бъркате често, докато балонът стане горещ и спанакът изсъхне, 3 до 5 минути. Добавете 1 до 2 супени лъжици вода, ако е необходимо, за да се запазят макароните. Разбъркайте фета и босилек, ако използвате.

Съвет: Вижте как се приготвя тази рецепта и вечери за цяла седмица с този план.

3 нишесте, 2 мазнини, 1 1/2 постно протеин, 1 1/2 зеленчук, 1/2 протеин със средна мазнина