Зелените, хрупкави гуави се завръщат в сезона и няма как да сме по-щастливи. Прясно нарязаните гуави с парче чаат масала могат да изживеят скучен, мрачен ден. Множество ползи допълнително правят този плод всеобщ фаворит.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 23 април 2018 г. 11:59 IST

помагат

Зелени, хрупкави гуави

Някои от ползите за здравето на Гуава, според д-р Manoj K. Ahuja, болница Sukhda, включват:

1. Гуавите са изключително богати на витамин С, ликопен и антиоксиданти, които са полезни за кожата.

2. Гуавите също са богати на манган, който помага на тялото да усвои други ключови хранителни вещества от храната, която ядем.

3. Те съдържат фолиева киселина, минерал, който помага за насърчаване на плодовитостта.

4. Калият в гуавите също помага за нормализиране на нивата на кръвното налягане. Всъщност бананът и гуавата съдържат почти същото количество калий.

5. Гуавите са полезни и за вашата кожа, тъй като съдържат около 80% вода, която помага да поддържате кожата си хидратирана.

Друга причина, която прави този месест и ароматен плод такъв хит във веригата за здраве и фитнес, е огромната му способност да подпомага загубата на тегло. Какво е това за гуавите, което му дава предимство сред всичките му колеги през зимата? Нека разберем.

Защо Guava е идеален за отслабване?

Гуавите са пълни с протеини и качествени фибри. Както протеините, така и фибрите отнемат много време за смилане, което ви държи сити за по-дълъг период от време и ви предпазва от прекаляване с други храни за угояване. Високото съдържание на фибри в гуава помага да регулирате метаболизма си. Гуавите, особено тези, които не са напълно узрели, имат много по-малко захар в сравнение с ябълките, портокалите, гроздето и други плодове. Гуавите са богати диетични фибри и изпълняват около 12% от дневния ви препоръчителен прием на фибри, което го прави отличен плод за всичките ви проблеми с корема. Гуавата, консумирана или консумирана под всякаква форма, помага за по-доброто движение на червата и подобрява здравословното храносмилане. Здравото храносмилане допълнително помага за здравословно отслабване.

Гуавите също са с ниско съдържание на калории. 100 грама биха дали около 52 калории и малко мазнини. Всъщност гуава е прочут член на ‘негативно калоричната храна; семейството казва, че Шилпа Арора, т.е. гуава изгаря повече калории, отколкото всъщност съдържа.

Как можете да включите повече гуава?

Шилпа казва, че човек трябва да увеличи приема на гуава, за да се възползва максимално от него, „Закусете ги на закуска, добавете малко черна сол и изстискайте лимон, за да може тялото да усвоява добре хранителните си вещества. „

Можете също така да ги приемате в смутита, сокове и плодови салати. Ето няколко интересни рецепти, които можете да направите с помощта на гуава тази зима, за да се отървете от излишните килограми.

1. Салата от гуава и извара
Рецепта от готвач Vikas Khanna
Вземете няколко листа от ракета, ябълки, гуави и панир и си пригответе еклектична салата, полята с дресинг от фурма, тамаринд и джаджари.

2. Смути с ягоди и гуава
Рецепта от готвач Вики Ратнани
Добротата на кремообразната ягода и натрошени гуави се съчетават във вкусно и здравословно смути.

Коментари 3. Гуава чатни
Рецепта от Ниру Гупта
Сладък и остър чатни, направен с добротата на гуава, лимон, люти чушки и джинджифил. Почерпка за устни.

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.