Да се ​​отървем от акне веднъж завинаги

подготовка

Страшното акне. Засяга повече от 85 процента от тийнейджърите. Но знаете ли, че това състояние на кожата се е увеличило сред възрастните? Всъщност около осем милиона души посещават дерматолога всяка година заради проблеми с кожата си. Похарчваме над милиард долара за рецепти и извънборсови продукти за лечение на акне, но в най-добрия случай това са краткосрочни решения.

Първият ни въпрос за седмицата идва от Майкъл, читател, който е опитал почти всичко, за да се отърве от упоритото си акне.

Трябва да има начин да се справим с акнето веднъж завинаги, нали?

Да, и това е подход отвътре навън. Какво се случва вътре в червата и тялото ви влияе изключително силно върху кожата ви.

Вместо да атакува акнето чрез повърхностни решения, Функционалната медицина подхожда дълбоко към корените към акне и други кожни проблеми. От тази гледна точка оксидативният стрес, който предизвиква възпаление, допринася за акне и редица други проблеми.

Основни причини за акне и как да се лекува с тях

Щракнете тук за пълния ми блог за лечение на акне.

Хранене добре, когато сте зает студент

Следващият ни въпрос идва от докторант на име Гретхен, който пита: „Имате ли някакъв съвет за готвене или приготвяне на храна за тези от нас, които сме докторанти или студенти по медицина?“

5 минути за закуска; 10 минути за обяд; и 15 минути за вечеря. Да, направих това да се случи, когато бях в медицинско училище, и вие също. Трябваше да се науча да готвя бързо за себе си, докато бях на бюджет, и това отне малко практика, но се отплати.

Ето моите стъпки за здравословно хранене, когато нямате много време:

Храненето добре не трябва да бъде скъпо или отнема много време. Сутрин, когато се втурвам през вратата, обикновено получавам шейк със зеленчуци, бадемово мляко, ядки и семена и може би някои плодове. За обяд ям голяма, мазна салата с рукола, авокадо, ядки и семена, консерва дива сьомга и малко домати. Всичко това е предварително измито, за да ме спести навреме. За вечеря ще направя просто парче протеин с малко зеленчуци отстрани.

Не позволявайте на хранително-вкусовата промишленост да ви подмами в удобни ястия. С тези стратегии ще бъдете готови да приготвите здравословно хранене по всяко време и навсякъде.

Напълняване с диета с ниско съдържание на въглехидрати

През повечето време чуваме за хора, които сякаш не могат да отслабнат, но понякога получавам пациенти, които сякаш не могат да наддават на тегло, особено когато преминат към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е темата на следващия ни въпрос, който идва от Дженифър, която написа в туитър: „Можете ли да дадете съвет как да наддавате на тегло при палео диета?“

Истината е, че когато изрязвате нишестето и захарта, не активирате инсулиновите хормони, което може да означава, че може да ви е трудно да наддавате на тегло.

Трябва да помним, че всяко тяло е различно. Лично аз имам нужда от малко нишесте в диетата си, защото съм доста слаб. Така че, имайте предвид типа на тялото си и си водете дневник за храна, за да следите как тялото ви реагира на различни храни. Може да откриете, че имате нужда от повече въглехидрати, отколкото сте предполагали.

За да увеличите приема на здравословни въглехидрати, включете на вечеря тиквените сладки картофи или други нишестени зеленчуци. Можете също така да опитате да включите ядки и семена, тъй като те съдържат малко въглехидрати, в допълнение към протеини и мазнини.

Има много причини, поради които може да не успеете да наддадете на тегло. Може да имате инфекция или други дисбаланси в червата, което може да затрудни напълняването. Свръхактивната щитовидна жлеза може да доведе до отслабване. И ако сте подложени на силен стрес, може да отслабнете повече, отколкото бихте искали.

Ако подозирате, че някое от тях представлява проблем за вас, горещо препоръчвам да работите с специалист по функционална медицина, който може да осигури правилните тестове, за да идентифицира истинската причина (и) за загубата на тегло и да Ви лекува по подходящ начин.

В по-голямата си част променянето на диетата може да реши това предизвикателство. И така, първата ми препоръка за Дженифър е да експериментира с добавянето на още здравословни въглехидрати като нишестени зеленчуци в диетата си и да видим как това се отразява на нейното тегло.

Сега искам да чуя от вас. Имате ли работа с акне? Имате ли съвети как да се храните, когато нямате време? Ами напълняването? Какво е работило за вас и какво не? Коментирайте на страницата ми във Facebook. Ако този видеоклип ви е харесал, не забравяйте да го споделите с приятелите и семейството си във Facebook и Twitter, и изпратете въпросите си на drhyman.com и може би следващата седмица ще ви се обадя в къща.

С пожелание за здраве и щастие,

Марк Хайман, д-р