Скаридите и скаридите са с ниско съдържание на мазнини и имат много малко калории. Те са богати на цинк, омега-3 мастни киселини, които също подобряват здравето на мозъка.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 02 юли 2018 г. 20:36 IST

тегло

  • Помислете за морска храна и едно от първите неща, които ви минават през ума, са скаридите
  • Скаридите растат в прясна вода и са склонни да бъдат по-големи по размер от скаридите
  • Скаридите са една от най-здравословните храни, които можете да добавите към вашата диета

Помислете за морска храна и едно от първите неща, които ви минават през ума, са винаги възхитителните скариди. Леко хрупкави отвън и нежни отвътре, скаридите са идеален избор за тези, които не обичат кости, за да се намесят в цялостното си хранене. Независимо дали пържени, печени, печени или на скара, едва ли има аватар, в който скаридите да не впечатлят. Скаридите растат в прясна вода и са склонни да бъдат по-големи по размер от скариди, с малко по-сладък вкус. По отношение на хранителния коефициент няма голяма разлика между двете. Скаридите са една от най-здравословните храни, които можете да добавите и към вашата диета. Те са богати на омега-3 мастни киселини, които са неразделна част, за да поддържат сърцето ви здраво и щастливо.

Те са пълни със значителни количества витамини В-12, В-6 и ниацин. Скаридите са богати на желязо, което помага да се увеличи производството на червени кръвни клетки. В скаридите могат да се открият и следи от други минерали като цинк, селен, мед, магнезий и фосфор.

Макробиотичен диетолог и практикуващ здравен специалист, Шилпа Арора казва: "Скаридите и скаридите са с ниско съдържание на мазнини и имат много малко калории. Те са богати на цинк, омега-3 мастни киселини, които също подобряват здравето на мозъка. Те правят чудесна закуска и дори да служи като невероятна опция за електричество, с комбинация от зеленчуци на скара. Ако сте на пътека за отслабване, уверете се, че не пържите скаридите, вместо това ги печете на скара. "

1. Храна с ниско съдържание на калории: Скаридите са с много ниско съдържание на калории и правят много пълна закуска. Около 85 грама варени скариди съдържат 101 калории. Съберете ги с други нискокалорични зеленчуци като боб на скара, аспержи и сте готови.

Скаридите са с много ниско съдържание на калории и правят много пълна закуска

2. Добър източник на постни протеини: Друга причина, поради която скаридата е хит сред диетолозите, е способността й да осигурява почти толкова протеини, колкото пилешкото или агнешкото, като същевременно добавя много по-малък брой калории в сравнение. Скаридите са добър източник на постно месо или постни протеини. Постното месо е широка категория, използвана за определяне на „бяло“ месо, птици или риба, която има по-ниско съдържание на калории и мазнини в сравнение с мастните червени аналози. Протеините са много важни за отслабването. Протеините се усвояват много дълго и ви засищат дълго време. Като ви засища, той повишава нивата на редуциращи апетита хормони като GLP-1, PYY и CCK, като същевременно намалява нивата на хормона на глада грелин, което ви кара да по-малко жадувате, като по този начин подпомага загубата на тегло.

Скаридите са добър източник на постно месо или постни протеини

3. Бедно на мазнини: Като слаб източник на протеини, скаридите са с ниско съдържание на мазнини. Съдържанието на наситени мазнини в скаридите и скаридите е незначително, вместо това те са богати на здравословни ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини са от съществено значение за поддържането на здраво сърце.

Съдържанието на наситени мазнини в скаридите и скаридите е незначително


Ето няколко рецепти за приготвяне на скариди за отслабване, които можете да опитате у дома:

  • Пара на скариди в чеснов сос
Нежни задушени скариди, покрити с чеснов сос. И си помислихте, че отслабването означава просто скучна храна?