диета

Много хора нямат най-добри преживявания или чувства около диетата.

Е, това се свежда до една проста истина ...

Повечето диети ограничават/премахват храните, които обичаме да ядем.

ВЗЕМЕТЕ БЕЗПЛАТНАТА ГЪВКАВА ЛИЦА ЗА ДИЕТА!

- Започнете веднага

- Включва често задавани въпроси за гъвкави диети

Моля, потвърдете имейла си.

Ако това е храна, която харесвате, можете да се обзаложите, че там има диета, която рекламира, че това е причината, поради която не можете да отслабнете.

За съжаление, повечето диети не обучават потребителите как действително работи метаболизмът ви, нито дават инструменти за ефективно управление.

Вместо това разчитат на етикетирането на храните като „добри“ или „лоши“.

Някои от най-омърсените храни днес от популярните диети ...

  • Въглехидрати
  • Глутен
  • Захар
  • Преработени храни
  • червено месо
  • Плодове
  • Млечни

Има ли наистина „добри“ и „лоши“ храни?

Според мен няма добри или лоши храни. Нито една храна пряко допринася за отслабване или наддаване на тегло.

Просто има храни, които са по-хранителни от другите.

По отношение на телесния състав (мускулите спрямо мазнините), колко ядете е по-важно от това, което ядете.

Захарта, въглехидратите, мазнините и т.н. (вмъкнете вашата „лоша“ храна) не омазняват хората, а общото количество излишни калории, които консумират, причинява наддаване на тегло.

И да, за дългосрочно здраве и стройност диетата, която е фокусирана върху здравословна питателна храна, трябва да бъде основата.

Но етикетирането на храни като „добри“ или „лоши“ просто води до прекомерно ограничаване, преяждане и по-малко радост от храната, да не говорим за срам и вина.

Ами ако живеехме в свят, където ...

  • Можете да се освободите от стреса и тревогите, които обикновено са свързани с диетата?
  • Можете да следвате няколко прости хранителни насоки за изграждане на мускули и загуба на мазнини, докато ядете храните, които харесвате всеки ден ... 7 дни в седмицата?

Знам, че звучи като сирене в рекламата ...

Но е истина!

Добре дошли в света на гъвкавата диета.

Първо, гъвкавата диета е погрешно наименование, защото всъщност не е диета.

Това е хранителна концепция, която свързва калориите и макронутриентите във връзка с нашия метаболизъм и общия дневен разход на енергия.

ВЗЕМЕТЕ БЕЗПЛАТНАТА ГЪВКАВА ЛИЦА ЗА ДИЕТА!

- Започнете веднага

- Включва често задавани въпроси за гъвкави диети

Моля, потвърдете имейла си.

Гъвкавата диета е метод за хранене където проследявате макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) за определена цел за здравето/състава на тялото. Известен е още като „ако отговаря на вашите макроси“ (iifym).

По същество можете да ядете каквото искате и стига да пасва на вашите макроси, вие сте златни.

Това е вярно по отношение на общия разход на енергия. Това означава, че ако не сте яли нищо, освен нездравословна храна, но все още имате калориен дефицит, пак ще отслабнете.

Изследване, наречено диета на twinkie, доказа, че колко ядем е по-важно от това, което ядем, когато става въпрос за загуба на тегло.

Самоизследването е извършено от професор в колеж, който е отслабнал с 27 килограма, ядейки предимно нездравословна храна.

Но това не е добре за вашето тяло в дългосрочен план, независимо колко слаб или здрав може да изглежда някой.

Гъвкавата диета трябва да е свързана с „баланс“.

Значи, яжте здравословни пълноценни пълноценни храни, както и храните, които харесвате. Просто направете така, че да отговаря на вашите цели за макронутриенти според вашите цели.

С други думи, гъвкавата диета е метод на хранене, който може да се използва за подобряване на телесния състав, на който всъщност се радвате и на който можете да се придържате.

Първо, трябва да разберем принципа на разход на енергия във връзка с нашия метаболизъм.

Телата ни изискват определено количество енергия под формата на храна (калории) всеки ден.

Ако ядем повече калории, отколкото тялото ни се нуждае постоянно, ще напълнеем. Ако ядем по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае постоянно, ще отслабнем.

Ето защо всяка популярна диета работи за отслабване, ако се спазва правилно.

Калориен дефицит се създава чрез премахване на храни, които обикновено можете да ядете, и настъпва загуба на тегло.

Проблемът е, че много популярни диети не оставят място за храните, които харесвате, и не са устойчиви в дългосрочен план (помислете за йо-йо диета).