Вчера бях малко самодоволен, че досега тази диета е лесна. Днес беше трудно. Мисля, че ден 2 е труден за всички.

диета Дюкан

Тъй като съм на лаптопа си тази вечер, ще ви разкажа малко повече за Дюкан.

Накратко, това е луда протеинова диета, съставена от луд френски пич, наречен д-р Дюкан. Извършва се в четири етапа. Атака, круиз, консолидация и стабилизация.

По време на Атака фаза на диетата ядете само протеини. Отидох на уебсайта на Dukan и това ми каза, че трябва да го направя шест дни. Правя го за пет, а ако мога да го разтягам, ще го направя за седем. Тази атака разклаща тялото ви и започва намаляването на теглото на водата. ТРЯБВА да пиете над 1,5 литра вода на ден, за да поддържате бъбреците си промиващи водата, а другото, което не подлежи на договаряне, е 20 минути ходене на ден.

Храните, които можете да ядете по време на този етап, са:

  • Постно говеждо, телешко, заешко
  • 1,5 супени лъжици овесени трици на ден
  • Пиле и пуйка - без кожа
  • Черен дроб
  • Риба - без сосове, не консервирана в масло
  • черупчести
  • 2 яйца на ден
  • млечни продукти с тегло под 5% мазнини - напр. извара, кварк, млечни продукти
  • билки
  • подправки
  • оцети
  • лимонов сок
  • чесън
  • обезмаслено мляко
  • чай, кафе и 0 калории безалкохолни напитки