Колко калории в бразилските ядки? Вижте по-долу, калориите Бразилски ядки за различните размери на сервиране. Предоставяме ви факти за храненето на бразилските ядки и ползите за здравето на бразилските ядки, за да ви помогне да отслабнете и да се храните здравословно.
Бразилският орех има едно от най-високите съдържание на наситени мазнини (лоши мазнини) от всички ядки, около една пета, но също така е пълно с моно и поли ненаситени мазнини (добри мазнини), половината от ядките. Бразилският орех е с много високо съдържание на витамини и минерали: витамин Е, калций, тиамин, магнезий, манган, мед, фосфор и дори селен, важен антиоксидант.
Смята се, че бразилските ядки помагат за защита срещу много видове рак, включително рак на простатата, гърдата и дебелото черво, предвид високото му съдържание на селен. Други ползи от Бразилско орехче, включително засилване на имунната система. Бразилските ядки не съдържат глутен.
Счита се, че ако ядете порция ядки (30 грама) около два пъти седмично, в списание „Затлъстяване“ се съобщава, че е по-малко вероятно да наддадете на тегло, отколкото тези, които не ядат ядки.
Вижте нашата таблица за сравнение на калориите в ядки, за да сравните калориите в бразилските ядки с другите калории в ядките.
- Бразилски ядки Ползи за здравето, хранене и рискове
- Хранителни факти за бразилските ядки и ползи за здравето
- Калории в сирене моцарела, хранителни факти за моцарела
- Калории в лешниците и хранителни факти
- Калории в камбала, калории от камбала, хранителни факти на камбала