Личното пътуване за отслабване на Ерика Луго я прави един от най-релаксиращите треньори

health
Най-новият треньор в новия сезон на "Най-големият загубеняк" разкрива своята 150-килограмова загуба на тегло и предизвикателните уроци, които е научила по пътя си. Бях започнал да напълнявам около средното училище, а храната и фитнесът просто не бяха нещо, за което семейството ми говореше у дома. Майка ми работеше много, а братята и сестрите ми и ние израснахме, ядейки каквито и закуски, които беше складирала в килера. След хранене винаги щяхме да пием десерт. Точно така моето семейство, както и много други, показа любов: чрез храна.

Джуд Лоу е изградил впечатляваща работа през кариерата си (виж: Гатака, талантливият г-н Рипли и франчайз Шерлок Холмс), но традиционно не е известен с впечатляваща физика. Така че, за да изгради впечатляваща работа, буквално за ролята си на агент на британската тайна служба в секция „Ритъм“, той се обърна към треньора Джони Силмон.

Той прекара Лоу през осемседмична фаза на натрупване, последвана от 12 седмици функционална работа с гири и чукове, за да разшири и подсили първоначално своята 5’10 ”рамка, след това да подправи силата, издръжливостта и ловкостта, изисквани от агент. Опитайте примерна тренировка от фазата на групиране: Тренировката Triset, която превърна Джуд Лоу в агент на тайните служби .

Как се прави майонеза само за 10 минути

Ако закупуването на разкъсаните неща ви отблъсква, ето урок за това как да направите майонеза у дома с четири много прости съставки.

Silmon също има богат опит в индонезийското бойно изкуство на pencak silat (характеризиращ се с артистични елементи и самозащита), така че понякога техните тренировъчни дни включват граплинг и спаринг. „Хванах един-два удара от Джуд и той наистина може да хвърли“, казва Силмон.

Хранителната стратегия за „Ритъм секцията“

Законът не започва да яде до обяд, като ефективно прекъсва гладуването всеки ден. Понякога той ще удължи поста за конкретни издънки. Например, по време на продукцията на Two Pope, Silmon имаше закон бързо в продължение на 36 часа, след което въведе въглехидрати в самия край, за да изскочи по време на сцените в своя Speedo.

Диетата на Галвестън е план за отслабване, предназначен за жени в менопауза

Тази диета се фокусира върху подпомагането на жените на средна възраст да отслабват, като ядат храни, които са предназначени да намалят възпалението в цялото тяло. Въпреки много лични истории за успех на уебсайта на диетата, няма научни изследвания, които да доказват, че тази диета е по-добра за отслабване от другите здравословни, балансирани диети. Ето какво трябва да знаете, преди да опитате диетата на Галвестън.

Режим на възстановяване на Джуд Лоу

За закона методите за възстановяване, които работят най-добре за него, са прости, но ефективни, като хранителните му навици. Опитайте да отделите време в тренировъчния си ден за медитация и йога, за да разхлабите тялото си и да изчистите ума си след тренировка с максимални усилия (като тази, която посочихме по-горе).

Можете ли да правите кето и интермитентното гладуване заедно?

Единият подход ограничава това, което ядете, а другият диктува кога. И двата подхода към храненето могат да ви помогнат бързо да отслабнете и могат да предложат допълнителни ползи за здравето.

Слайдшоу: Тези 16 безплатни услуги ще ви помогнат да тренирате от вкъщи (Men’s Health)

Този плод е най-подходящ за витамин С .
Витамин С е съществена част от здравословното хранене. Телата обаче не могат да произвеждат витамин С или да го съхраняват добре, така че хората трябва да получават дневното препоръчително количество чрез храни. Плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на витамин С, но кой е най-големият удар? Здравословни храни за сърцето, които да добавите към вашата диета Според Националните здравни институти препоръчителната дневна хранителна доза витамин С за възрастни на 19 и повече години е 90 mg дневно за мъже и 75 mg за жени. Повечето хора мислят за цитруси, особено за портокали, що се отнася до витамин С, но много зеленчуци също имат големи количества от него.