Но тази майка на две деца доказа, че с няколкостотин кляка на седмица, отдаденост и търпение, това може да се направи, без да се нарушава бюджетът.

клекове

Независимо дали чака чайника да заври, мие зъбите си или по телефона на приятели, Джулия Медоус ще намери някакъв шанс да влезе в дневната си квота.

„Опитвам се да изстискам поне 100 клека на ден, дори това да означава, че докато затварям прането или чакам смутито ми да се смеси, ще направя няколко клека“, каза тя пред news.com.au.

„Стремя се да правя около 20 пъти всеки път, докато достигна 100 за деня - това е огромна разлика.“

Откакто сподели снимка на нейната много тонизирана отзад в онлайн форум на майката, тя е затрупана със съобщения от колеги майки за това каква е нейната „тайна“.

„Хората ме питат какво правя по-специално и честно казано, това се свежда до моята лента за съпротива - преди да правя тренировки вкъщи, я обвързвам около бедрата си и я използвам, за да активирам глутеусите си.“

Но наличието на солидно задно и тонизирано тяло не винаги е било така за г-жа Медоус.

34-годишната от Пакенхам във Виктория страда от депресия, след като тя и съпругът й се разделиха през 2016 г.

Тя би търсила утеха в нездравословни храни и често би се озовавала на дивана, поглъщайки храна за вкъщи и сладки лакомства.

В наистина лоши дни тя би заменила вечерите си с две вани сладолед и въпреки че някои хора може да гледат на нейните 66 кг като „дори не толкова лоша“, г-жа Медоус беше изключително нездравословна и знаеше, че ако не направи промяна, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

„Трябваше да науча, че везните не винаги казват истината и сега по-скоро минавам по снимките си за напредък, за да отразя постиженията си“, каза тя.

След като има втората си дъщеря преди три години, г-жа Медоус се държи напълно отговорна за своите действия и решава, че иска да бъде здравословен модел за подражание на децата си, като същевременно си възвърне щастието и увереността.

„Дните ми могат да бъдат трудни и уморителни като самотна майка, но животът е доста труден за всеки като цяло, но знам, че се чувствам много по-добре, като съм на път със здравословното си хранене и след като направих страхотна тренировка и това ме оставя по-енергични за справяне с житейските проблеми “, каза тя.

Г-жа Meadows каза, че откакто се присъедини към The Healthy Mummy, родителски здравен сайт изключително за майки, тя отслабна с 12 кг за 12 месеца след 28-дневното предизвикателство за отслабване, както и с едно до две здравословни смутита с мумия на ден.

„Наистина забелязах промяна в тялото си след четири седмици тренировки“, каза тя.

Тя призна, че основното, с което се е борила, е размерът на порциите и преяждането.

„Не осъзнавах колко всъщност ям. Никога не съм била добър готвач и нямам страст към него, но тези рецепти наистина ми помогнаха да разбера за размера на порциите и бяха наистина бързи и лесни за правене “, каза тя.

Г-жа Медоус също изпълни една от целите си за цял живот - бягане на два полумаратона.

Тя каза, че е важно да си поставите краткосрочни цели, за да останете мотивирани, независимо дали става въпрос за игра навън с децата в продължение на 30 минути или забрана за вино за две седмици.

„Имам и мотивационна дъска със снимки на себе си преди и след това“, каза г-жа Медоус. „Винаги ми напомня къде и защо започнах, което според мен помага много.“

Майките на две деца упражняват шест пъти седмично вкъщи, което включва и събуждане в 5:30 сутринта, за да тренирате в местната си фитнес зала F45 преди работа.

„Определено съм по-енергичен, по-щастлив и уверен - сега съм винаги навън с децата, отивам в парка и не просто седя там на телефона си, а всъщност играя с тях.“

Нейният съвет към други майки с надеждата да загубят бебешкото коремче?

„Поставете си краткосрочни цели, така че да не се чувствате претоварени.“

Здравата мумия, която има половин милион абонати, реши да пусне приложение за здраве и фитнес.

Неговият основател и бивш директор на продажбите на ACP Magazines Rhian Allen каза, че е насочен към заети, уморени майки, които биха искали да поддържат форма или да свалят излишните килограми.

Той включва личен треньор, диетолог, организатор на хранене и мотивационен треньор и е достъпен от днес както за iOS, така и за Android.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.