Мислите или планирате да получите прочистване на дебелото черво? Известен също като хидротерапия на дебелото черво или напояване на дебелото черво, дебелото черво е инфузия на вода, предназначена за промиване и прочистване на дебелото черво от натрупване или токсини.

Получаването на дебелото черво е чудесен начин за детоксикация, особено в началото на всеки нов сезон. Но има някои неща, които трябва да знаете за подготовката за една, особено в деня преди. Ето пет неща, които трябва да направите или избягвате, преди да получите прочистване на дебелото черво.

прочистване

# 1 ПИЙТЕ ТОНИ ВОДА

Пийте много вода през дните и часовете, водещи до дебелото черво. Това ще помогне за промиване на червата, за да поддържат дебелото черво - плюс поддържането на хидратация е просто здравословно за вас!

Насочете се към два литра вода на ден. Това може да включва вода, вливана с няколко капки лимон или портокал или успокояващи билкови чайове.

# 2 ЯДЕТЕ (ИЛИ ПИЙТЕ) МНОГО ЗЕЛЕНЧУЦИ

Няколко дни преди това се съсредоточете върху много здравословни храни, особено зелени зеленчуци като спанак, зеле, маруля, краставици, грах, целина, бок чой и аспержи.

Дори по-добре, може да изберете да направите сок от плодове и зеленчуци няколко дни преди дебелото черво. (Просто избягвайте киселинни опции като домати и портокали в сока си.) Това ще подпомогне водата, която пиете, за промиване на вашата система, като същевременно я осигурите качествено хранене. Вижте нашия препоръчан тридневен план за детоксикация със сок (с рецепти) тук.

# 3 ИЗБЯГВАЙТЕ КАФЕ, АЛКОХОЛ И КАРБОНИРАНИ НАПИТКИ

Всеки от тях дразни червата и не е добра идея преди прочистване. Кафето особено дехидратира и ще противодейства на цялата вода, която пиете. Чудесна алтернатива е билковият чай или друга алтернатива на кафе без кофеин, без танин.

Газирани напитки като кока-кола и пепси (дори без захар, диетични форми), енергийни напитки и тонизиращи води могат да причинят подуване на корема, което може да направи процеса на прочистване неудобен и по-малко ефективен, така че избягвайте ги напълно в дните преди дебелото черво.

Ако сте свикнали да пиете чаша или вино или друга алкохолна напитка вечер, избягвайте този навик до няколко дни след дебелото черво.

# 4 ИЗБЯГВАЙТЕ ГАСИЙНИ ХРАНИ И ДВА ДЪВЕТЕ ДОБРЕ

Макар че дебелото черво със сигурност може да помогне за изчистването на излишните газове от червата, по-добре е първо да се избягва това да се случва, за да може вместо това да се изчисти повече отпадъци.

Ако не сте свикнали да ядете здравословни храни, започнете с по-малки количества, за да избегнете излишните газове и подуване на корема. Пшеничните храни, бобът (покълналите обикновено са добре) и кръстоцветните зеленчуци като карфиол, зеле и броколи са често срещани виновници, така че може би е най-добре да се избягват тези преди хидротерапията на дебелото черво.

Това включва също избягване на нездравословни храни, които също причиняват газове или лошо здраве, като бързо хранене и други удобни храни с високо съдържание на захари, изкуствени подсладители, натрий, шоколад или сладкиши.

# 5 НЕ ПУШЕТЕ

Освен че тютюнът е вреден за здравето, пушенето (включително тютюн и канабис) е дехидратиращо и не е добро точно преди дебелото черво. Дори и да не планирате да се откажете, избягвайте навика точно преди почистването.

# 6 ВДИШЕТЕ ДЪЛБОКО ДЪХ!

Мисленето за процеса на дебелото черво може да бъде малко обезпокоително за някои, но се успокойте с факта, че правите нещо краткотрайно и полезно за вашето здраве. Фокусирайте се върху много вода, здравословни храни, здравословен начин на живот и поемете дълбоко въздух точно преди почистването, за да се отпуснете. Ще се радвате, че сте го направили!

Може да изглежда много, но колкото повече можете да направите, за да подкрепите успеха на дебелото черво, толкова по-добре. прочистване на дебелото черво е редовно предложение в Blue Karma в Seminyak и чудесен начин да се почистите по време на ваканцията си. Научете повече за това как можем да планираме един за вас тук.