Принципът на хипокалоричната диета или нискокалоричната диета е прост: консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате. Ще трябва да адаптирате диетата си според дейностите си през деня. Хипокалоричната диета не е ограничителна, тоест човек може да яде всичко, разбира се в разумни пропорции.

какво

Има много последователи на хипокалорични диети, като Тоби Магуайър, който е следвал 1200-калориен план като този, за да отслабне бързо 20 килограма за роля. За да свалят малко килограми, някои млади майки също са решили да следват нискокалорична диета след бременност.

В допълнение, според скорошно проучване за храненето, хипокалоричната диета е предпочитаният метод за бързо и устойчиво отслабване на потребителите.

Има няколко вида нискокалорични диети, като диетата на Коен, създадена от известния диетолог и която благоприятства разнообразното и балансирано хранене. Диетата на Джени Крейг също се основава на принципите на нискокалоричната диета, точно като диетата за наблюдение на теглото.

Други нискокалорични диети са много по-рестриктивни, като диетата със зелева супа, която се състои от консумация на нискокалорична супа, комбинирана с 2 или 3 други храни, в продължение на 7 дни, или диета с грейпфрут с майонеза, чиято дневна дажба за 14 дни трябва не надвишава 1000 калории.

И накрая, диетата Montignac, която намалява броя на консумираните калории, също ще бъде вдъхновена от основните принципи на нискокалоричната диета.

Не бъркайте обаче нискокалоричната диета с „високо протеиновата диета, каквато е диетата на Дюкан - която подчертава консумацията на протеини.

За да успеете в нискокалоричната диета, ще е необходимо, както и при всички други диети, да проявите готовност и да не пропускате периода на стабилизация, от съществено значение за отслабването в дългосрочен план.

Нискокалоричното хранене като част от диетата е доста просто, защото никоя храна не е напълно забранена. Първо обаче ще трябва да определите колко калории ще съдържа вашата нискокалорична храна. Всичко, разбира се, ще зависи от вашите енергийни нужди. Ще трябва да разчитате на нискокалорични храни, като плодове и зеленчуци или зърнени храни.

За да олекотите чинията си като част от хипокалорична диета, готвенето е идеалното. Например, търгувайте бяло брашно с пълнозърнесто брашно за леко тесто за пица и предпочитайте настърган грюер пред моцарела. Можете да олекотите съдовете си, като намалите използваните мазнини. Но нищо не е забранено, дори и шоколадов мус!