Последна актуализация: 4 март 2019 г.

повишен

Нека разработим холестерола ...

Черният дроб произвежда по-голямата част от холестерола, необходим на тялото, с малко количество, произведено от лигавицата на тънките черва и отделните клетки на тялото, но също така може да се приема в тялото с храната, която ядем.

Холестеролът обслужва много жизненоважни функции в нашите тела. Той е основният предшественик за синтеза на витамин D и на различните стероидни хормони (които включват кортизол и алдостерон в надбъбречните жлези, половите хормони прогестерон и различните естрогени, тестостерон и производни). Холестеролът също помага за производството на жлъчка, вещество, съхранявано в жлъчния мехур, което помага за смилането на мазнините и е важно за метаболизма на мастноразтворимите витамини, включително витамини А, D, Е и К. www.nhlbi.nih.gov

В кръвообращението циркулират два вида холестерол - липиди с висока плътност (HDL) и липиди с ниска плътност

(LDL). HDL са полезните, образувайки част от системата за съобщения на хормони. Нивата на LDL са тези, които трябва да наблюдаваме и да поддържаме ниски, за да предотвратим артериална плака и атеросклероза. Покриването на артериите е крайният резултат от високите нива на холестерол, което води до сърдечни клапи, инсулт и други потенциално фатални състояния. www.medicalnewstoday.com

Високият холестерол в кръвта е широко разпространен проблем, който може да доведе до запушени артерии и инсулти. Обикновено се лекува с лекарства, които могат да имат неприятни и понякога опасни странични ефекти.

Смята се, че високият холестерол е резултат от яденето на храни с високо съдържание на наситени мазнини; обикновено мазни животински продукти като месо, яйца и пържени храни. Внимателното внимание към диетата и намаляването на тези видове храни може да помогне за намаляване на нивата.

Затлъстяването и физическото бездействие също играят роля за високите нива на холестерола, така че редовното упражнение може да помогне за понижаване на нивата и връщането им там, където трябва да бъдат.

Генетичното наследство също може да бъде фактор, особено ако идвате от семейство с анамнеза за фамилна хиперхолестеролемия, състояние, характеризиращо се с по-високи от нормалните нива на LDL холестерол в кръвта. www.ezinearticles.com

Какво да избягвате

  • Животински продукти - Драстично намалете приема на мазни храни (и рафинирани мазнини), особено тези от животински продукти, млечни продукти или преработени храни.
  • Дехидратация - Хидратацията си струва да се обърне внимание при справяне с високия холестерол. В едно проучване д-р F Battmanghelidj посочва по отношение на холестерола, че: „Причината за повишаването му в организма е поради усложнения, причинени от хронична неволна дехидратация и недостатъчно производство на урина.“ Www.watercure.com
  • Рафинирана захар - Препоръчително е да намалим рафинираните захари и въглехидрати от нашата диета, за да помогнем за понижаване на холестерола.

Какво да включите

Освен изброените по-долу съставки, чесънът, бананът, боровинките, пъпешът от пъпеш, черешите, грейпфрутът, гуавата, портокалите и нарът също могат да помогнат за справяне с високия холестерол.


Подходящи сокове

The Ginger Shot - взето от Jason Vale’s Super Juice Me! 28-дневен план за сок
1-инчов корен от джинджифил
x1 Малък или ½ Голям Apple

Как да направя
Просто изцедете съставките и ги отпуснете!

Облекчете натиска
x3 Малки луковици Цвекло
x2 Златни вкусни ябълки
x1 Голяма шепа черно или червено грозде
Лед

Как да направя
Просто сок от партидата, залейте лед и се насладете.

Шоколад, смес от портокал
x2 Портокали (обелени, бяла кора вляво)
x1 Банан (узрял)
x1 натрупан чаена лъжичка какао на прах
Sp Tsp прах от мака
x1 Tsp Манука мед
Лед

Как да направя
Насочете портокалите и ги изсипете в блендер. Поставете банана, какаото на прах, мама на прах, меда от манука и леда в блендера. Смесете до гладка смес, изпийте и се насладете!

Опровержение

Моля, имайте предвид, че е невъзможно да се даде окончателен списък, тъй като това, което поддържа един човек, може да бъде отключваща храна или алерген за друг. Трябва да останете свой собствен соков детектив по всяко време и да слушате как вашето тяло реагира на определени храни и винаги да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, когато правите промени в диетата си, които могат да повлияят на вашите лекарства. Моля, имайте предвид, че ние не сме лекари, така че е важно да се консултирате с вашия личен лекар или лекар, ПРЕДИ да правите промени в диетата си. Предложенията по-горе не са предназначени като алтернатива на някакво текущо медицинско лечение, така че, моля, НЕ спирайте да приемате каквито и да е лекарства, на които сте. Те също не са потвърждение за тяхната ефективност или препоръка, че трябва да се следват, а вместо това се предоставят с информационна цел. Нито една от информацията в сайта за терапия с натурален сок не е предназначена или подразбираща се за лечение, лечение или предотвратяване на някакво състояние или заболяване.