Какъв е основният принцип на зоновата диета?
Zone Diet оптимизира метаболитната функция на организма. Помага за изгарянето на телесните мазнини чрез регулиране на кръвната захар. Основните принципи на зоновата диета са следните-
Зоновата диета се нарича още 40:30:30 диетичен план, тъй като делът на въглехидратите, протеините и мазнините трябва да бъде съответно в това съотношение.
- Количеството протеин при всяко хранене трябва да бъде равно на размера и дебелината на дланта на диета.
- Размерът на порцията за въглехидрати може да се определи чрез свиване на ръцете в два отпуснати юмрука.
- Количеството мазнини в храната е равно на размера на върха на палеца.
Зоновата диета включва хранене 3 хранения и 2 закуски на ден.
- Закуската трябва да се приема в рамките на един час след събуждането.
- Закуска трябва да се приема 4-5 часа след закуската.
- Обядът трябва да последва 2 часа по-късно.
- Отново лека закуска трябва да се вземе след 4-5 часа.
- Вечерята трябва да се приема 2 часа след закуската.
Добавки с витамини и минерали са необходими, за да се осигурят на организма основните хранителни вещества.
Алкохолът и кофеиновите напитки трябва да се избягват по време на зонова диета, тъй като алкохолът повишава нивото на инсулин и кофеинът води до инсулинова резистентност.
- Зоновата диета Може ли тази диета да ви помогне да загубите 5lb за две седмици
- Рецепта за диета без пълнене на зеле
- Рецепта за диета за пилета и зеленчуци Терияки
- Пикантна печена риба с диетична рецепта от зеленчукова зона
- Зоновата диета като начин на живот