Doctor Scale срещу Home Scale: Последователността е ключова

Не е предварително направено заключение, че скалата в кабинета на Вашия лекар е по-точна от Вашата домашна скала. Ако изглежда по-малко опрощаващ, вероятната причина се крие в непоследователност от едно претегляне до следващото, а не в самото оборудване.

scale

„Ако използвате скала като показател за загуба или печалба, най-важното е да поддържате последователност“, казва терапевтът за отслабване д-р Кандис Сети. "Това означава да използвате една и съща везна, по едно и също време на деня, да носите един и същи вид дрехи. Може да има много несъответствия от едно претегляне до следващото, така че измервайте себе си на една везна обед и друга вечер може да покаже огромна разлика, която не е непременно точна. "

Повечето хора на пътувания за отслабване имат много специфични процедури за проследяване на телесната си маса. Например, може да се претеглите първо всяка сряда сутрин преди закуска, носейки само костюма си за рожден ден. Но в лекарския кабинет може да не успеете да свалите всеки последен шев от дрехи или да отложите храненето.

„Претеглянето без облекло сутрин, преди да сте яли, вероятно ще бъде по-точно, отколкото с дрехите по различно време на деня в кабинета“, казва д-р Каролайн Аповиан, директор на Центъра за хранене и управление на теглото в Бостънския медицински център.

Други причини за вариации на теглото

Нормално е теглото да варира през деня по различни причини, което води до несъответствия в мащаба. По-високо отчитане по време на прегледа може да се дължи на много фактори, които не са под ваш контрол. „Някои колебания в теглото могат да се очакват от неща като яденето на солена храна, месечните хормонални колебания, силовите тренировки и теглото на дрехите“, казва д-р Аповиан.

ICEDEMETER често вижда как нейното тегло се движи в рамките на осем килограма в рамките на един ден, поради което разчита по-малко на ежедневните сесии и повече на дългосрочната тенденция в продължение на много седмици.

"Тази сутрин тежах 153,8 паунда, огромните 6,4 паунда повече от преди четири седмици", сподели тя в публикация на SparkPeople. "Ако само се претеглях веднъж месечно и не познавах странностите на собственото си тяло, тогава бих могъл да изпадна в паника. Но знам, че направих огромен поход в петък, след което седнах в камиона навън в някои фермерски полета цял ден в събота и през целия ден в неделя, беше много горещо и много влажно, трябваше да приемам голям брой антихистамини и се оставих да се дехидратирам в неделя - всичко това причинява тялото ми за задържане на течност, както и за предизвикване на запек, така че отчитането на скалата е много нагоре. [Теглото ми] ще спадне отново след друг ден или така, докато тялото ми се адаптира. "

5 съвета за осигуряване на точност на скалата

Ако имате връзка между любовта и омразата, но най-вече омразата, помислете за някои нови начини за измерване на вашия напредък, като например измерване, наблюдение на цялостното ви здравословно състояние и обръщайте внимание на това как дрехите ви стоят. Страхотно е да имате целева тежест на хоризонта, но също толкова важно е да се научите да обхващате всяко число по пътя.