корема

Когато една жена е бременна, членовете на нейното семейство обсипват с нея цялата си любов и грижи. Доста често в Индия грижите и любовта идват под формата на храна, което води до допълнително наддаване на тегло по време на бременност. Сега след бременността повечето жени се стремят да се върнат във форма и отчаяно искат да се отърват от това бебешко коремче, но просто имайте предвид, че отнема време тялото ви, особено коремните мазнини след бременността, да се възстановят напълно от бременността. Изхвърлянето на тези излишни няколко килограма ще отнеме известно време, всеотдайни усилия и нагласа „никога не казвай, че умираш“. Помислете за това по този начин и отнема девет месеца, за да натрупате тази мазнина, но е оправдано да отнеме толкова време, за да загубите. Просто му дайте около 7-8 седмици, за да можете всъщност да анализирате правилно колко бебешки мазнини има за намаляване и мазнини по корема след бременност.

Защо все още изглеждам бременна след раждането?
Топ 10 естествени начина за намаляване на мазнините по корема след бременност
Мога ли да отида на диета, за да се отърва от моята „торбичка за бременност“?

Защо все още изглеждам бременна след раждането?

Мазнини по корема след бременност, ако сте мислили, че коремът ви ще изглежда плосък и прилепнал сега, когато бебето е навън, ви очаква някакъв шок. Повечето жени изглеждат като бременни на 6-7 месец, дори след раждането на бебето. Средният участък все още ще бъде кръгъл, пълен и гъвкав, донякъде като балон. Отнема значително време на тялото, за да загуби този коремен бременност, а за някои жени торбичката за бременност никога не изчезва. Тъй като по-голямата част от разтягането се случва в корема, загубата на същото изисква повече усилия и отдаденост. Въпреки това, след раждането, хормоните влизат в игра и започват да свиват матката и докато бебето навърши два месеца, матката ще бъде горе-долу, това е оригиналният размер. Това е времето, когато ще разберете колко тегло сте натоварили.

Топ 10 естествени начина за намаляване на мазнините по корема след бременност

След раждането, когато започнете да възвръщате рутината си или започнете да се приспособявате към новия си график в този момент, можете да започнете да се връщате към тялото преди бременността само с няколко прости начина, които сме избрали за вас, за да намалите коремните мазнини след бременността -

1. Кърмене:

Ако смятате, че кърменето носи полза само на бебето, грешите - кърменето, вашето бебе има огромни ползи и за вас. Кърменето е чудесен начин за намаляване на корема на вашето бебе, тъй като задейства свиването на матката и по този начин помага на матката да постигне нормалните си размери, като я свива. Кърменето също така изгаря излишните калории на жените, без дори да положи усилие от нейна страна. Изгаряте калориите си дори когато си почивате - не е ли страхотно? Но имайте предвид, че веднага щом намалите кърменето или започнете да отбивате, ще трябва да положите допълнителни усилия за изгарянето на тези калории сега

2. Опаковане на корема:

Това е най-старомодният и ефективен начин за тонизиране на коремните мускули, тъй като се смята, че компресията, която коланите и майките за майчинство поставят на корема ви, може да помогне на матката да възвърне нормалния си размер много по-рано. За новите майки те също могат да направят чудеса, тъй като им помагат при болки в гърба или проблем с позата, които обикновено се развиват при жени след раждането. Можете да го изпробвате, като увиете обикновен памучен плат или „дупата“ около корема си, иначе има много колани, които се предлагат на пазара

3. Избягвайте празни калории:

Започнете да казвате „не“ на празни калории като бисквитки, бонбони, сода, чипс и шоколади. Трябва да внимавате с консумацията на въглехидрати, тъй като те се превръщат в захар и се утаяват в благоприятни за мазнините зони. Опитайте да напълните диетата си със здравословни хранителни продукти като пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Така че коремните мазнини след бременност ще намалят.

4. Отидете на зелен чай:

Зеленият чай е добър вариант за намаляване на корема, тъй като е известно, че подпомага процеса на изгаряне на мазнините. Най-важното е, че съдържа антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали и също така засилват метаболизма в тялото, което улеснява загубата на тегло. Приемането му след тренировка може значително да намали мазнините в корема след бременност

5. Правете масажи:

Масажът може да бъде много полезен за намаляване на мазнините в корема след бременност. Масажът може да насочи конкретната зона, натоварена с целулит, която се нуждае от повече внимание. Масажирането в тези области може да разпредели и освободи мазнините в тялото за усвояване. Масажът също е отговорен за подобряване на метаболизма, а активният метаболизъм на тялото означава изгаряне на хранителни вещества с много по-бързо темпо, което в крайна сметка ще доведе до намаляване на мазнините. Масажът може да бъде най-полезен, ако е планиран след тренировка или друга физическа активност

6. Топла вода:

Топлата чаша вода сутрин може да ви помогне да изхвърлите токсините. Той също така повишава температурата на нашето тяло, което следователно увеличава скоростта на метаболизма, а повишената скорост на метаболизма изгаря повече калории. Опитайте се да пиете топла вода, когато сте жадни, можете също да добавите лимон в нея, като пиете чаша топла вода и лимон ще помогне за разграждането на мастната тъкан. Помага за намаляване на мазнините в корема след бременност.

7. Включете зеле във вашата диета:

Добавянето на зелено зеленчуково зеле във вашата диета може да ви помогне да намалите мазнините си по корема след бременността по много начини, това е най-добрият източник на диетични фибри, които подобряват усвояването на хранителните вещества и същевременно поддържат здравословното движение на червата. Освен това се предлага под нискокалоричния зеленчук, който е богат на много основни витамини като рибофлавин, пантотенова киселина и тиамин

8. Подправете нещата:

Подправките не само подобряват вкуса ви, но също така могат да направят чудеса за намаляване на теглото на корема ви. Включването на подправки като канела, куркума, пипер, дълъг пипер помага за подобряване на храносмилането и предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото ни

9. Избягвайте стреса:

Избягвайте да приемате стрес. Стресът причинява освобождаването на хормони на стреса кортизол в кръвта, което причинява умора, раздразнителност и наддаване или задържане на тегло. Високите нива на кортизол също могат да увеличат желанието ви за сладка и мазна храна. Опитайте се да спите, когато бебето ви спи, тъй като допълнителният сън ще помогне на тялото ви да измие хормона на стреса и може да ви накара да се чувствате по-добре емоционално

10. Упражнение:

Удрянето на фитнеса може да е известно време, но леки упражнения като разходка могат да започнат веднага. Не на последно място, започнете да правите някои упражнения за корема, след като вземете зелено от вашия лекар. Ако тялото ви е готово, тогава планирайте тренировъчен режим за коремните си мускули. Можете също така да започнете да правите пранаяма, тъй като тя е доста полезна и ефективна за тонизиране на коремните мускули. Докато тренирате, имайте предвид, че не прекалявайте

Мога ли да отида на диета, за да се отърва от моята „торбичка за бременност“?

Строг диетичен режим определено не се препоръчва след раждането, особено ако кърмите. Ако обаче сте напълняли много и мазнини по корема след бременността, гледането на това, което ядете, е добър начин да започнете да губите тези излишни килограми. И все пак, най-добре е да разхождате природата някога и упражненията трябва да са първата ви линия на действие. Дори и за да намалите калориите, изчакайте поне 6 седмици, за да започнете. Не започвайте строг диетичен режим, тъй като бързото сваляне на тези килограми може да ви измори и изтощи - а ако кърмите, млякото ви също може да бъде засегнато. Храненето на здравословна, балансирана диета с внимателно око върху празни калории, съчетано с някои нежни упражнения, всъщност може да ви помогне да отслабнете ефективно.
Намерете и 10 домашни средства за загуба на мазнини по корема след раждането
Само не забравяйте, търпението е ключът за вас. Беше деветмесечен период, в който коремът ви се простираше, за да побере бебето ви, така че, моля, не бързайте да стягате корема си и освен това не се сравнявайте със знаменитости, тъй като те имат много ресурси и пари, за да харчат наемане на лични треньори, диетолози и готвачи, за разлика от нормалните хора. Поставете вашите очаквания реални и стойте далеч от самокритиката.