Вторник

Седмична храна за размисъл с пет съвета как да се храните, докато отслабвате, рецепта за доматен пай, „Хубавата диета: просто ръководство за чувство за страхотно, отслабване и спасяване на планетата“ и др.

мисълта

Много хора погрешно смятат, че поддържането на здравословно тегло означава драстични промени в храната, която ядат. Ето пет лесни промени, които можете да направите, които ще ви помогнат да продължите да постигате целта си.

1. Разделете чинията си. Напълнете половината от чинията си със зеленчуци или салата, но внимавайте за мазни дресинги. Една четвърт от чинията трябва да има постни протеини, като риба, пиле или говеждо месо, които са били на скара, печени или бракониерски. И последната четвърт от чинията трябва да бъде здравословен избор на нишесте, без масло или масло.

2. Отидете за плодове. Плодовете имат витамини, антиоксиданти и фибри, които могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго. Освен това проучванията показват, че консумацията на фибри е свързана с по-ниско телесно тегло при възрастни в САЩ. Боровинките, малините или ягодите са чудесни върху зърнени храни и салати или се сервират с малко частично обезмаслено сирене рикота.

3. Планирайте предварително. Ако знаете, че всеки следобед огладнявате и в крайна сметка се насочвате към автомата, бъдете подготвени с по-добри алтернативи. Хранителна закуска, като парче плод или здравословно зърнено барче, ще се погрижи за това изкушение и ще ви даде начин да избегнете апетита.

4. Останете хидратирани. Чувствате се уморени или гладни? Може просто да сте жадни. Уверете се, че получавате поне шест чаши вода на ден. Водата помага на тялото ви да транспортира хранителни вещества и да елиминира токсините. Добавете парче краставица или лимон, за да подобрите вкуса.

5. Затворете кухнята. Насочването в кухнята може да означава направо към изкушението. Веднага след като приключите с всяко хранене, почистете съдовете и изключете осветлението. Кажете си, че кухнята е затворена. Опитайте с физическа активност като разходка из блока, за да задържите ума си и тялото да изгаря калории.

Съвет на седмицата: Добавете малко червено към вашата диета

Добавянето на червени храни към вашата диета може да помогне за поддържане на здраво сърце, зрение и имунна система и да намали риска от рак. Червените плодове включват череши, боровинки, нарове, гроздови плодове, диня и червено грозде. Червените зеленчуци включват цвекло, червен лук, червени чушки, боб и домати.

Лесна рецепта: Пай от домати

4 домата, обелени и нарязани 10 пресни листа босилек, нарязан 1/2 чаша нарязан зелен лук или лук Vidalia 1 (9-инчов) предварително изпечена черупка от баница 1 чаша настъргана моцарела 1 чаша настърган чедър 1 чаша майонеза Сол и черен пипер

Загрейте фурната до 350 градуса. Поставете доматите в гевгир в мивката на 1 слой. Поръсете със сол и оставете да се отцеди за 10 минути.

Нарежете доматите, босилека и лука в черупката на пай. Подправете със сол и черен пипер. Комбинирайте настърганите сирена и майонезата. Разпределете сместа върху доматите и печете 30 минути или докато леко покафенеят. Нарежете на филийки и сервирайте топло.

Прави 6 порции.

-- Република Кантон (Охайо)

Когато подгрявате храната в микровълновата фурна, разбърквайте храната периодично, за да се уверите, че вътрешната температура е 165 градуса, след което я оставете да престои пет минути.

Бихте ли го купили? Pillsbury овесена каша Шоколадова смес от бисквитки

Подробности: Добавете пръчка масло и яйце към кутията от 17,5 унции смес и ще имате достатъчно тесто, за да направите три дузини бисквитки.

Повече информация: 800-767-4466 или www.pillsburybaking.com

Коментари: Въпреки че добавянето на пръчка масло повишава цената и съдържанието на мазнини, вкусът и текстурата ни харесаха. „Богато, влажно и дъвчещо.“ "Не прекалено сладко." „Трябва да попитам дали са домашно приготвени.“

Бихте ли го купили? Да

Чийзкейк може да е бил сервиран още:

776 г. пр. Н. Е., Когато чийзкейкове са били хранени със спортисти на първите олимпийски игри в Гърция.

Б. 1880 г., когато за първи път се предлага на пазара крема сирене Филаделфия.

C. 1605 г., на празнична вечеря в Париж в чест на популярния крал Хенри IV.

Г. 1897 г., по време на новогодишна гала в Waldorf-Astoria в Ню Йорк.

Отговорът е в долната част на колоната

Wise to the Word: Ladyfinger

Лек, деликатен пандишпан, грубо оформен като доста голям, дебел пръст. Използва се като добавка към сладолед, пудинги и други десерти. Ladyfingers също се използват като неразделна част от някои десерти, като шарлоти. Ladyfinger може да се направи у дома или да се закупи в пекарни или супермаркети.
-- epicurious.com

20: Един контейнер от половин унция от половин и половина, подобно на видовете в ресторантите, е 20 калории.

„Добрият хранителен режим: просто ръководство за това да се чувстваш чудесно, да отслабнеш и да спасиш планетата“ от Алиша Силвърстоун и Нийл Д. Барнард

Актрисата, активистка и ангажирана природозащитничка Алиша Силвърстоун споделя идеите, които я насърчават да се закълне завинаги от месо и млечни продукти и очертава грандиозните ползи от приемането на растителна диета, от безпроблемно отслабване до изчистване на кожата, енергичност и гладкост храносмилане. Силвърстоун също включва неустоимо вкусна храна, която задоволява на всяко ниво.

-- Rodale Press Inc.

От блога на Beer Nut’s: Преглед на вноса за италианска бира

Италия обикновено е известна със своите фантастични вина, които наистина харесвам, но има някои наистина добри пивоварни, които наричат ​​Италия дом. Проблемът е, че повечето наистина добри италиански бири са скъпи.

Прегледът за внос тази седмица разглежда една от по-евтините италиански пивоварни: Amarcord Birra Artigianle. Изпробвах La Tabachera. Всъщност го имах и преди, но снощи беше подходящо време да го посетя отново.

Предлага се в бутилка от 16,9 унции с капак. Миризмата е изцяло малцов - тъмни плодове, стафиди и малко алкохол. Пияността се разпростираше и върху вкуса, но очаквах това. Подходящо е сладко за стила. Това определено е малцова бомба, така че ако не ви харесва малцова бира, избягвайте тази. Но ако сте малцов маниак, ще ви хареса това.