здравословна

Голяма част от познанията около ефектите на някои храни за повишаване на желанието и ефективността са анекдотични. Но добрата диета може да помогне за повишаване на либидото ви и да гарантира, че тялото ви работи добре. Лошата диета може да доведе до множество здравословни проблеми, които могат да повлияят негативно на сексуалния ви живот. Например, еректилната дисфункция често се свързва със затлъстяването и диабета, които могат да бъдат причинени от лоша диета.

Храната е важна част от вашето ежедневие и цялостното здраве. Така че може да не ви изненада, че вашата диета може да повлияе на сексуалния ви живот. Промяната на хранителните ви навици и поведение може да не е лек за сексуални проблеми, но е добро място да започнете.

Яденето на добре балансирана диета и приемането на някои добавки може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и сексуален живот. Също така е важно да избягвате да пиете твърде много алкохол.

Здравословна диета

Зареждането на тялото с правилните видове храна може да помогне за повишаване на настроението и нивата на енергия, за да поддържа здравословна връзка и сексуален живот. За оптимално здраве яжте богата на хранителни вещества диета с ниско съдържание на транс-мазнини, наситени мазнини, добавени захари и натрий. Яжте голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и постни протеини. За да избегнете напълняване, не яжте повече калории, отколкото изгаряте за един ден.

Аргинин и L-цитрулин

Аргининът, известен също като L-аргинин, е аминокиселина, използвана от тялото ви за получаване на азотен оксид. Този важен химикал помага на кръвоносните съдове да се отпуснат, което насърчава добрия кръвен поток. Ако сте мъж, добрият приток на кръв към еректилните тъкани на пениса ви е важен за поддържането на ерекция.

Когато приемате допълнителен аргинин, червата ви разграждат по-голямата част, преди да достигне кръвта ви. Може да е по-полезно да приемате добавки с L-цитрулин. L-цитрулинът е друга аминокиселина, която се превръща в аргинин в тялото ви. Малко проучване, публикувано в Urology, установи, че добавките L-цитрулин са по-ефективни от плацебо за лечение на лека еректилна дисфункция.

И двете аминокиселини също се намират в храните. L-цитрулин се съдържа в храни като диня. Аргининът се съдържа в много храни, включително:

  • орехови ядки
  • бадеми
  • риба
  • суроватка
  • плодове
  • листни зеленчуци

Връзката между цинка и сексуалното здраве не е напълно изяснена, но изглежда, че цинкът влияе върху производството на тестостерон в тялото ви. Също така е необходимо за развитието на сперма и сперма при мъжете. Адекватните нива на цинк могат да повишат фертилитета при мъжете. Цинкът и други хранителни вещества, като фолат, също могат да повлияят на плодовитостта на жените.

Цинкът се предлага под формата на добавки. Намира се и в някои храни. Стридите са най-богатият природен източник на този основен елемент. Не е изненадващо, че традиционно на тях се гледа като на афродизиаци, способни да разпалят сексуалното желание.

Алкохол

Пиенето на алкохол може да намали възпрепятстванията ви и да увеличи вероятността да се включите в сексуална активност. Въпреки това може да причини остра или хронична еректилна дисфункция. Това може да доведе и до опасно поведение. Когато смесвате секс с алкохол, е по-малко вероятно да използвате подходящи предпазни мерки, за да предотвратите нежелана бременност и инфекции, предавани по полов път. Извън контрол пиенето може също да повлияе негативно на вашето поведение и взаимоотношения с други хора. Не разчитайте на алкохол, за да подобрите сексуалния си живот.