Ако имате проблеми със запомнянето на мечтите си, опитайте да ядете риба, картофи и банани преди лягане.

помага

Ново проучване установи, че витамин В6 помага на мечтателите да си спомнят дивите си преживявания, след като се събудят.

Участниците в изследването, проведено в Университета в Аделаида, са приемали добавки B6 преди лягане в продължение на пет последователни нощи.

"Изглежда, че с течение на времето мечтите ми бяха все по-ясни и по-лесни за запомняне", каза един участник. „Също така не загубих фрагменти с течение на деня.“

Според изследването, публикувано в списанието, моделите на съня не са били засегнати Перцептивни и двигателни умения.

„Мечтите ми бяха по-реални - нямах търпение да си легна и да мечтая“, каза друг участник.

"Средностатистическият човек прекарва около шест години от живота си, мечтаейки", каза ръководителят на изследването Денхолм Аспи.

"Ако сме в състояние да станем ясни и да контролираме мечтите си, тогава можем да използваме времето си за сънуване по-продуктивно. Ясното сънуване, където знаете, че сънувате, докато сънят все още се случва, има много потенциални ползи. Например, може да може да се използва осъзнато сънуване за преодоляване на кошмари, лечение на фобии, творческо решаване на проблеми, усъвършенстване на двигателните умения и дори помощ при рехабилитация от физическа травма.

"За да имаме осъзнати сънища, е много важно първо да можем да си припомняме редовно сънищата. Това проучване предполага, че витамин В6 може да е един от начините да помогнете на хората да осъзнаят сънища."

Други храни с високо съдържание на В6 включват мляко, сирене, яйца и авокадо.

„Необходими са допълнителни изследвания, за да се проучи дали ефектите на витамин В6 варират в зависимост от това колко се получава от диетата“, каза д-р Аспи.

"Ако витамин В6 е ефективен само за хора с нисък хранителен прием, неговите ефекти върху сънуването могат да намалят при продължително добавяне."