Наскоро беше публикувано основно потвърждение на подмладяващата сила на здравословния начин на живот.

В изчерпателно научно изявление Американската сърдечна асоциация (AHA) и Американската асоциация за инсулт (ASA) описаха колко е изключително важна редовната физическа активност за рехабилитацията на пациенти с инсулт.

отслабване

Наскоро насоките за възстановяване след инсулт бяха изписани от водещите експерти в страната. Те подчертаха, че упражненията в комбинация с други промени, свързани с начина на живот, могат да намалят риска от нов инсулт с 80%.

Възстановяване след инсулт и упражнения

Публикувано в списание AHA Stroke, авторите прогнозират, че до 2030 г. около 11 милиона американци могат да се борят с увреждания, причинени от инсулти. Освен това пациентите с инсулт често страдат от намалени нива на физическа подготовка и много живеят неактивен живот.

Но не е задължително това да е така, твърди водещият автор на изявлението от 23 страници Сандра А. Билинджър, д-р и колеги. Учените призоваха пациентите с инсулт и техните лекари да започнат рано да приемат редовна програма за упражнения.

Жилищни програми като Център за дълголетие Pritikin се оказаха полезни за много хора, които се възстановяват от инсулти.

„Има сериозни доказателства, че физическата активност и упражненията след инсулт могат да подобрят сърдечно-съдовата форма, способността за ходене и силата на горната част на ръката“, каза д-р Билинджър в съобщение за AHA/ASA „Освен това нововъзникващите изследвания показват, че упражненията могат да подобрят симптомите на депресия, когнитивната функция, паметта и качеството на живот след инсулт.

„И все пак твърде малко здравни специалисти предписват упражнения като форма на терапия при инсулт. В Америка има голяма пропаст между освобождаването на пациентите от инсулт от рехабилитация и преминаването към програми за упражнения в общността, когато се приберат у дома. Мнозина остават сами. “

Жилищни програми като Център за дълголетие Pritikin в Маями, Флорида, които се фокусират върху цялостното сърдечно-съдово подобрение, са се оказали полезни за много хора, възстановяващи се след инсулти. Така че имайте домашни програми.

Независимо дали са в здравни курорти или у дома, „пациентите винаги трябва да бъдат под внимателни медицински грижи, за да определят подходяща и безопасна програма за възстановяване на инсулт и упражнения“, посочва Иван Феран, директор на клиничните упражнения в Центъра за дълголетие Притикин.

Докато общата препоръка е за 20 до 60 минути упражнения три пъти седмично, капацитетът на всеки пациент с инсулт се различава, посочва изявлението на AHA/ASA. Някои хора са по-подходящи за по-кратки, по-чести упражнения. Каквато и да е програмата за упражнения на индивида, целта е да се подобрят аеробните възможности, сила, гъвкавост и баланс.

Дори прости дейности като разходка из квартала или ежедневни задължения са полезни. „Всичко е по-добро от това просто да седите на дивана“, казва водещият автор д-р Билинджър.

В крайна сметка: За повечето хора заседналият начин на живот само влошава негативните последици от инсулт. Редовното упражнение увеличава вероятността от връщане към нормалните ежедневни дейности.

Възстановяване на инсулт и упражнения | Намаляване на риска от втори удар

Проучванията показват, че редовното упражнение след инсулт може значително да намали вероятността от нов инсулт или друго остро сърдечно-съдово събитие, посочват авторите на изявлението AHA/ASA. „След инсулт упражненията, интегрирани в изчерпателен план за грижи, който включва модификация на диетата и използване на лекарства за понижаване на холестерола, антихипертензивни лекарства и аспирин, могат да намалят риска от втори инсулт с 80%.“

Резюмира директорът на клиничното упражнение на Притикин Иван Феран: „Отдавна знаем, че упражненията са наистина важни за предотвратяване на инсулти и други сърдечно-съдови събития. Това ново изявление на Американската сърдечна асоциация и Американската асоциация за инсулт е еднакво важно, защото ви насърчава, дори ако сте претърпели инсулт, да не се отказвате. Има много неща, които можете да направите, за да се спасите от инвалидизиращите последици от инсулта и напълно възможно да предотвратите следващия. "

„Имах инсулт. Сега какво?"

Ако сте претърпели инсулт, едно от най-важните неща, които можете да направите, е да научите как да предотвратите появата на друг. Ето информацията, от която се нуждаете.