21-24

В тази статия

Мога ли да отида на диета по време на бременност?

Не е добра идея да се подлагате на диета по време на бременност, тъй като това може да навреди на вашето развиващо се бебе. Някои диети могат да ви оставят с ниско съдържание на желязо, фолиева киселина и други важни витамини и минерали.

Важен ли е витамин А по време на бременност?

Нуждаете се от витамин А по време на бременност и по друго време. Важно е за нощното виждане, растежа на клетките, здравата кожа и производството на червени кръвни клетки. Витамин А съществува в храната ни в две форми, ретинол и бета-каротин. И двете са полезни за вашето здраве, но ретинолът е много по-силен и по време на бременност твърде много от него може да навреди на развиващото се бебе.

Ретинолът е в яйчен жълтък, масло, маргарин и мляко, всички от които е добре да се ядат по време на бременност. Черният дроб е с много високо съдържание на ретинол под формата на витамин А, така че е по-добре да не ядете това, когато сте бременна (FSA и) .

Тъмнозелените и оранжево-жълтите плодове и зеленчуци са добри източници на бета-каротин. Опитайте някои от тези предложения, докато сте бременна:

  • Моркови
  • Тиква и тиква
  • Сладки картофи
  • Папая, манго, портокали, пъпеш, розов грейпфрут
  • Броколи
  • Зеленчуци, включително кресон, зелени зеленчуци, зеле, ряпа, цвекло, зеле и спанак.

Обяд:Моркова и кокосова супа
Лека закуска:Смути с манго от праскова
Вечеря:Агнешки плъзгачи