Мускулно-скелетните състояния се класифицират като незаразни нарушения и са най-често срещаните състояния, лекувани от физиотерапевти. Те остават най-честите причини за физическо увреждане и болка в световен мащаб. Съобщава се, че качеството на живот, свързано със здравето, свързано с опорно-двигателния апарат, включително болки в гърба, е сравним с това при лица с хронични заболявания като усложнен диабет и терминален рак. Начинът на живот, като тютюнопушене, диета и упражнения, влияе върху мускулно-скелетните състояния. Диетата е един от най-лесните аспекти на начина на живот за промяна, за да помогне за възстановяване и предотвратяване на мускулно-скелетни нарушения, наранявания и болка.

опорно-двигателния

Връзката между здравето на опорно-двигателния апарат и храненето е документирана във връзка с недохранването при деца, спортните постижения и свързаните с възрастта промени в опорно-двигателния апарат. През последните години последиците от западната диета сега се осъзнават с преобладаването на незаразните разстройства - включително мускулно-скелетните заболявания. Организаторите на утвърдени хранителни пирамиди са критикувани за очевидната им роля за допринасяне за разпространението на незаразни разстройства, като диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак.

В съвременното общество хората могат да се хранят за комфорт и емоционална подкрепа, а не за биологични нужди. Обикновено комфортните храни са с високо съдържание на мазнини, захар и сол и им липсва хранене. Животът с хронично състояние може да допринесе за такива модели на хранене и може да повлияе отрицателно на възстановяването след нараняване или заболяване.

Дори сред „активни“ и „здрави“ индивиди, неадекватното хранене може да увеличи риска от нараняване поради ефекта му върху възстановяването. Има няколко механизма, чрез които неадекватният хранителен прием на протеини може да доведе до нараняване на мускулите. Интензивните тренировки причиняват разграждане на скелетните мускули, което може да се влоши от недостатъчен хранителен протеин. Недостатъчната хидратация може да компрометира притока на кръв към работещите мускули, което може да увеличи податливостта към нараняване. Хидратацията влияе върху количеството и състава на ставната течност, което спомага за подхранването на ставния хрущял.

Недостигът на хранителни вещества като калий, желязо, цинк, магнезий, хром, мед и различни витамини може да увеличи податливостта към нараняване поради ролята, която тези микроелементи играят в костния и мускулния метаболизъм.

ХРАНЕНЕ И СВЪРЗВАЩ ТЪКАН

Свързващите тъкани са „клетъчното лепило“, което поддържа и свързва тъканите и органите в тялото. Съединителната тъкан се състои от 2 протеинови съединения: колаген и еластин.

Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е веществото, което държи цялото тяло заедно. Той се намира в костите, мускулите, кожата и сухожилията, където образува скеле за осигуряване на здравина и структура.

Еластинът е високоеластичен протеин в съединителната тъкан, който позволява на тъканите да възстановят формата си след разтягане или свиване, като кожа и връзки.

Колагенът и еластинът лесно се увреждат от възпалението. Това може да доведе до редица различни резултати, вариращи от кожни бръчки до автоимунни заболявания на съединителната тъкан, като ревматоиден артрит.

Тъй като съединителната тъкан е това, което държи нашите кости и мускули заедно, това е от съществено значение за целостта на ставите. В резултат на това спортистите и всеки, който има физически взискателен начин на живот, трябва да се грижат за своята съединителна тъкан, за да предотвратят деградация и произтичащи от това наранявания и ставни състояния, като артрит и сухожилни наранявания.

Като цяло яденето на диета с ниско съдържание на зърнени храни и захар и високо съдържание на костни бульони, качествени протеини от меса и яйца, много зеленчуци, непастьоризирани ферментирали зеленчуци, комбуча, плодове, плодове и здравословни мазнини е начинът да направите своята съединителна тъкан здрави.

Вашето тяло разчита на вашия хранителен прием, за да поддържа здравето на опорно-двигателния апарат. Правилното хранене ще ви помогне при възстановяване и профилактика, тъй като е необходимо за изграждане и възстановяване на здрава съединителна тъкан. В допълнение към доброто хранене, неща като стрес, липса на сън и излагане на токсини от околната среда влияят на нивата на хормоните, което води до повишен кортизол, намалена абсорбция на глюкоза в клетките и следователно неспособност да се произвежда глюкозамин. Постигането на оптимално здраве на опорно-двигателния апарат изисква нещо повече от просто хранене правилно, то разчита на всеобхватния добър начин на живот.