ОТ ПАТРИК ПОЛ ГАРЛИНГЪР

душата
точно както хранете тялото и ума си, вие също трябва да храните душата си с различни форми на духовно хранене, които ни зареждат с гориво на най-дълбоките нива. снимка: лерина зима зима творческо сътрудничество

Хранене: Отнасяйте се с нашите тела любезно

Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа какво си.

- Jean Anthelme Brillat-Savarin, Physiologie du goût

В документалния филм Super Size Me Morgan Spurlock експериментира, като не яде нищо друго, освен супер големи ястия на McDonald’s в продължение на тридесет дни. Не е изненадващо, че Спърлок бързо се разболял и уморил, напълнял много и видял, че холестеролът му скочи рязко. Още по-обезпокоително беше, че след края на експеримента, Спърлок откри колко трудно е тялото му да се възстанови от изпитанието. Обикновеният човек не трябва да предприема такива драстични мерки, за да знае, че повечето бързи храни не са здравословна възможност.

1. Диетичен избор

Малко духовни книги разглеждат храненето и храненето на душата ви като духовна практика, но това е от съществено значение. Трябва да разберем защо ядем определени неща и как това, което ядем, има значение за нашето благосъстояние. Ти наистина си това, което ядеш. Много хора обаче не знаят какво ядат, не са наясно с лошото качество на голяма част от хранителните запаси в Америка и дори, когато са информирани, се противопоставят на промяната в хранителните си навици.

Това важи за много хора, които считат себе си за засилено чувство за духовно осъзнаване. Част от проблема е, че много от нашите избори за храна отразяват физическа зависимост или емоционални нужди. Често се опитваме да ядем това, което не получаваме в други области на живота си. Друга причина е познаването: Ние сме принудени да ядем определени храни, а не други, защото това е, което бяхме хранени като деца. За съжаление, тези сценарии не подхранват душата ви и мамят телата ни с подходяща душа и духовно хранене.

Храната е един от начините, по които поемаме обилно количество негативизъм и причиняваме вреда на тялото си с неинформиран избор. Нямам намерение да ви предоставям хранителни насоки, които са специфични за вашето тяло. Следните насоки са предназначени да нахранят душата ви. Повечето хора знаят, че трябва да ядат повече зеленчуци, да намалят приема на захар и да избягват трансмазнините. Можете да се консултирате с регистриран диетолог или здравен треньор относно правилните калории; балансиране на протеини, мазнини и въглехидрати; и детоксикация. Тук акцентът е върху качеството на храната, която ядете, как се произвежда, защо изборът ви има значение и как те подхранват душата ви.

Безплатен курс за просветлен живот: изведете щастието, здравето, просперитета и съзнанието си на следващото ниво

Консумирането на продукти от животни, които се отглеждат и третират по хуманен начин, е от съществено значение по духовен път и за да нахраниш душата си. Повечето месо и млечни продукти идват от фабрични ферми, което означава, че животните, които са източник на тези хранителни продукти, издържат на силна болка, страх и страдание. Просто няма причина да подкрепяме селскостопанска система, която причинява такава болка на преструвките, които ни трябват, за да се храним. Фабричните стопанства също генерират големи количества метан, който допринася значително за изменението на климата.

Същата тази етична загриженост се отнася и за работниците във фермите и производителите на храни, така че когато е възможно, купувайте сертифицирани продукти за справедлива търговия, за да подхранвате душата си. В противен случай храната, която консумирате, е била отгледана, събрана, разпространена и пакетирана от хора, които може да са издържали ужасни условия на труд или дори да не са получавали заплата за живот. Вашето участие в тази икономика чрез вашите покупки допринася (може би несъзнателно) за продължаването на тази експлоатация на труда. С справедливи покупки на работна ръка, вие почитате и уважавате усилията, които другите са похарчили, за да подготвят вашата храна за повишаване на живота, която храни душата.

Избягвайте бързата и преработена храна, доколкото е възможно. Тези храни съдържат синтетични добавки и други съставки, които не са полезни за храненето и здравето на вашата душа. Честа съставка е царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза; тя се превърна в заместител на тръстиковата захар, защото е значително по-евтина за производство. В преработените храни липсват хранителните вещества на пресни цели храни и умишлено предизвикват пристрастяване, за да ви накарат да се върнете за още.

Храненето в ресторантите може да бъде сериозно предизвикателство, когато се грижите за качеството и източника на вашата храна, така че ще трябва да проявявате грижи при избора на ястия, за да избегнете животински продукти, които вероятно са били произведени от фабрични ферми, и зеленчуци, които може да са били силно напръскани с пестициди. За щастие сега много ресторанти предлагат по-органични и местно отглеждани ястия. Вегетарианските и веганските ресторанти често, но не винаги, са по-добър източник на органична и висококачествена храна, която храни душата ви. Бъдете бдителни и креативни, когато разглеждате меню и пропускате елементи, за които знаете, че са получени от изкуствени или етично съмнителни източници.

Най-добре е да намалите или премахнете содата и алкохола. Газираните напитки са натоварени със захар и изкуствени съставки, особено диетични газирани напитки, пълни с оцветители и изкуствени подсладители. Алкохолът може да се консумира в малки количества, но големите количества са вредни за духовното ви хранене и очевидно са токсични за тялото, а черният ви дроб трябва да работи по-усилено, за да детоксикира тялото от ефектите.

2. Благословете храната си

Благословяването на храната и напитките е важна духовна практика за нахранване на душата ви. Отново се прилага същият принцип на взаимосвързаност. Трудът на някой друг е създал това препитание. От природата и способността на Майката Земя да расте, до фермерите и работниците, които са прибрали зеленчуците и са отглеждали добитъка, работниците, които са опаковали и изпратили и са ви продали храната, и работниците, които са помогнали да донесете чиста питейна вода във вашия град, чужда ръцете направиха възможно изхранването на душата ви.

Помислете за броя на хората и количеството енергия, отнело ви да ви донесе каквото и да е, което ще консумирате. Когато благославяме храната и напитките си, ние изразяваме благодарност за целия труд, който тези хора са положили, за да създадат препитанието, на което предстои да се радваме. Благословията също насочва положителната, повдигаща енергия към нея. Като разглеждаме нашата храна и напитки не просто като нещо за консумация, а като дар за духовна храна, ние повишаваме енергийната честота на това, което консумираме.

Дори когато се стремим да се храним здравословно, понякога все пак можем да правим лоши избори, особено ако не изглежда да има непосредствени негативни ефекти. Това, че може да не забележите непосредствени вредни ефекти, не означава, че не вредите на тялото си. Бъдете нежни със себе си, дори когато не правите избори, които подхранват тялото ви и хранят душата ви. Използвайте го като възможност за изграждане на осведоменост защо не сте направили по-здравословен избор.

3. Адекватни упражнения и почивка

Повечето от нас не мислят за упражненията като за духовна практика, но не можете да култивирате безусловна любов към себе си, ако не давате на тялото си нещо толкова съществено и подхранващо като упражненията. Ползите от упражненията са безспорни, до такава степен, че дори само десет минути енергични упражнения на ден могат да добавят години към живота ви. Да позволите на болестта да се вкорени, като сте заседнал, не храни душата и не почита свещения съд, който е вашето тяло.

Достатъчният сън също е от съществено значение за нахранването на душата ви. Многобройни проучвания са документирали вредните ефекти на лишаването от сън върху организма. Много хора вярват, че могат да процъфтяват само с няколко часа сън, но повечето се заблуждават, като използват стимуланти, като кофеин, за да останат нащрек. Лишаването на тялото от сън често се прави, за да се свърши повече работа и да се изкарат повече пари. Тъй като нашето общество толкова много набляга на ефективността и производителността, адекватната почивка не се обезсърчава. И все пак, това е един от най-добрите начини да подхранвате душата си. Не си позволяваме да си почиваме според ритмите на телата си - ние по-скоро кофеинираме, отколкото дрямваме. Ако имате затруднения със съня, можете да приложите някои естествени принципи на хигиената на съня като използване на сенки, блокиращи светлината, и избягване на електроника поне за час преди лягане. Те, заедно с практиките по-долу, ще осигурят духовна храна на дълбоки нива.

Заставайки пред огледалото, използвайте утвърждения, за да благодарите на тялото си, че ви подкрепя по толкова много начини; кажете му колко е красиво и колко много го обичате. Вашето тяло извършва безброй процеси самостоятелно и заслужава да бъде признато. Много хора прекарват много време, вторачени в огледалото, размишлявайки как тялото им може да бъде „подобрено“ или „да бъде по-добре изглеждащо“. Практикувайте мисълта за пълно приемане на тялото си, за да помогнете да се обърнат ефектите от този негатив и да се нахрани и подхрани душата ви. Любовта към себе си означава, че прегръщате тялото си точно такова, каквото е в този момент.

4. Поглезете себе си

Поглези се! Много от нас не практикуват достатъчно себелюбие към телата си. Пагубна и остаряла идея е, че трябва да се жертваме като част от духовен път. Стар начин на мислене, вкоренен в недостиг, той отрича всички светски удоволствия като необходими за духовен растеж. Макар да е вярно, че привързаността към материални предмети е свързана с егото, Буда отдавна ни научи, че отричането на всякакво светско удоволствие - аскетичен живот - не води до просветление. Тъй като животът е предназначен да бъде радостен, има невероятна стойност в дейностите, които ви позволяват да се чувствате добре в тялото си и да храните душата и духа си.

Подхранвайте душата и тялото си с любов. Масажите, възстановителната йога, плуването в океана, педикюрът, полагането в тревата и вземането на топла вана са приповдигащи и подхранващи за тялото ви. Много от тях, като разходка сред природата или топла баня, не са скъпи практики, за да нахраните душата си. Например намирам, че глезенето на краката ми е невероятно възстановяващо, защото почита подкрепата, която краката ми винаги ми оказват. Често гледаме на тези дейности като на лукс, когато всъщност проучванията показват, че те са съществена част от възстановяването на умовете и телата ни. Те са толкова важни за духовното хранене, колкото храненето и сънят. Тези дейности са лечебни практики, защото ни учат как да се чувстваме добре в и около телата си.

Повече от това да бъдете физически възстановяващи и полезни, глезотията въплъщава ключова духовна истина: Тя ви напомня, че сте достойни да получите. Това ви напомня, че заслужавате радост, включително удоволствието да се чувствате добре физически и да храните душата с любов редовно. На много от нас липсва способността да получаваме. Нашата култура ни пропива с вярата, че трябва да сме независими, да се грижим за себе си и да не разчитаме на другите. За много от нас получаването предизвиква чувства, че не заслужаваме това, което ни е дадено, че някак си не сме го спечелили, което означава, че се борим с недостойността и липсата на любов към себе си.

В действителност ние винаги получаваме от другите; това е самата природа на нашата взаимосвързаност. И все пак отричаме способността си да приемаме, ключов компонент за подхранването на душата. Как можем да очакваме да получим благословиите на Светлината, ако не можем да даваме и получаваме любов от себе си? Научавайки се да приемаме чрез тялото и да се чувстваме добре за него и достойни за него, не само храним душата, но ни учи да бъдем отворени към множеството дарове, които Божественото може да ни облее.

Помислете за диетата и избора на храна, които правите, за да подхранвате душата си. Считате ли ги като част от духовна практика? Мислите ли, че храната, която ядете, ви поддържа енергично? Следващият път, когато ядете храна, помислете дали храната, която консумирате, ви оживява или просто ви „пълни“.

Помислете за храненето си като за кулминация на пътуване. Мислите ли за хората, чийто труд е бил необходим, за да се храните? Следващият път, когато ядете храна, погледнете всяка от съставките и си представете какво е необходимо, за да пристигне всяка от вас в чинията ви. Благословете и благодарете на всеки човек, който си представяте, че е допринесъл за вашата храна. Тази практика помага да нахраните енергично душата си.

Колко често тренирате или се глезите? Ако не го разглеждате като част от духовната си практика, помислете дали бихте могли да правите повече разходки, да правите масажи или да правите нещо друго положително за тялото си като част от рутината за духовно хранене.

Тази статия за храненето на вашата душа и духовната храна е извадена от „Когато мисълта се превръща в светлина: Практическо ръководство за духовна трансформация“ от Патрик Пол Гарлинджър.