Въпреки че никоя конкретна храна не може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, в диетите на повечето хора неизбежно липсват основни хранителни вещества, необходими за укрепване на защитните сили на организма срещу болести. Яденето на по-здравословни храни като цяло е първата стъпка, заедно с лечението или контрола на рисковите фактори. Това може да включва спазване на препоръките на вашия доставчик на здравни грижи за лечение и контрол на хипертония, диабет и други заболявания, намаляване на телесното тегло при наднормено тегло, отказване от тютюнопушенето и редовно упражнение за подобряване на кръвообращението. Помислете за включване на някои от следните храни, за които е доказано, че са в полза на кръвообращението

кръвоносните съдове

Мазна риба

Омега 3 мастните киселини, открити предимно в студеноводни риби като сьомга, риба тон и скумрия, могат да подобрят еластичността на кръвоносните съдове и да разредят кръвта. Той също така може да помогне за намаляване на лошия LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол, повишаване на добрия HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол, понижаване на триглицеридите (вид кръвна мазнина) и може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

Листни зелени

Изследователи от Националния здравен институт (NIH) са открили, че нитритът, често срещан малък йон в кръвта, който се среща и в листни зелени зеленчуци, може да помогне за лечение на високо кръвно налягане и инфаркти (нивата на нитрити са показани за ниски при пациентите с високо кръвно налягане). Докладът предполага, че нитритът подобрява притока на кръв чрез отваряне на кръвоносните съдове и следователно увеличава кислорода в кръвта. Той също така демонстрира, че когато хемоглобинът освобождава кислорода си в области на тялото с ниско съдържание на кислород (като органи), той превръща нитрита в азотен оксид, за който е известно, че разширява кръвоносните съдове.

Богати на магнезий храни

Семена, пълнозърнести храни, черен дроб и тъмнозелени зеленчуци съдържат магнезий, който свежда до минимум риска от необичайно съсирване на кръвта. Алкохолът, кофеинът, диуретиците, лекарствата за лечение на астма, дигиталис и други сърдечно-съдови лекарства извличат магнезия от тялото ви. Дори стресът изчерпва магнезия ви и ако имате диабет и висока кръвна захар, губите много магнезий в урината си, така че попълването на запасите от този минерал е от съществено значение.

Богати на калий храни

Бадеми, авокадо, манголд, пиле, пуйка, камбала, треска и пъпеш доставят калий, който подпомага правилното функциониране на клетъчните стени и помага за предотвратяване на отоци.

Конски кестен

Проучванията показват, че добавките от конски кестен (направени от действителната ядка) са добро стандартно лечение за болка и подуване, причинени от венозна недостатъчност. Конският кестен може да взаимодейства с разредители на кръвта и други лекарства като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), така че първо се консултирайте с Вашия лекар.

Люти чушки

Някои проучвания показват, че капсаицинът, естественият химикал, който поставя "лютото" в лютите чушки, може да увеличи притока на кръв, като по този начин предотвратява съсирването и евентуално сърдечни заболявания като цяло. Капсаицинът активира драстично циркулацията на тялото, но за разлика от подобните на скоростта странични ефекти на лекарствата, капсаицинът стимулира кръвообращението в кръвообращението чрез провеждане на топлина и инхибиране на нервните рецептори, които причиняват подуване и болка.

Чесън

Съединение в пресен чесън, наречено алицин, е установено в някои проучвания за разреждане на кръвта и понижаване на холестерола в кръвта.

Електролитни напитки

Ново проучване, съобщено в списанието на Американската медицинска асоциация, предполага, че електролитните напитки могат да поддържат хората по-добре хидратирани в суха среда, като самолетни кабини. Изследователите казват, че относително солената вода в тези напитки остава в тялото по-дълго, отколкото само водата, запазвайки по-голям обем кръв. Въпреки че все още няма преки доказателства, свързващи обема на кръвта с дълбокото съсирване на вените, обикновено се препоръчва добра хидратация.

Чай

Някои данни сочат, че антиоксидантите в чая могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на мастни натрупвания в артериите, да действат като анти-кръвосъсирващи агенти и да подобрят разширяването на кръвоносните съдове, за да позволят увеличен кръвен поток.