От Пуджа Гупта

ръка

Ню Делхи - Всяка година отбелязваме Националния ден на спорта, за да почитаме и възпоменаваме духа на легендарния спортист, майор Даян Чанд, който е смятан за най-великия хокеист в страната досега. Денят е създаден за обучение на младежите от Индия за важността на това да бъдат във форма и здрави, като практикуват спорт и други физически дейности.

Заедно с фокусиран подход към нивата на фитнес, е също толкова важно да се допълни тази рутина с добро хранене, балансирана диета и здравословни закуски. Доброто хранене проправя пътя към здравословния начин на живот и е малка инвестиция за дългосрочно здраве. Това може да бъде постигнато чрез просто извършване на малки, но съществени и въздействащи промени в диетата.

Подчертавайки необходимостта да се храним правилно, за да допълним спортния си график, Ритика Самаддар, регионален ръководител-диетици, Max Healthcare - Делхи, каза: „Количеството, съставът и изборът на прием на храна могат да повлияят дълбоко на спортните постижения. Балансирането на хранителните нужди, докато практикувате спорт или форма на упражнения, е много важно, тъй като помага за изграждането на основата за успех. "

Според Мадхури Руя, експерт по пилатес и консултант по диета и хранене: „Спортът и физическите упражнения са много важни за цялостния растеж и развитие на тялото. Но за да оптимизирате физическата си подготовка, от съществено значение е да консумирате балансирани и хранителни диети, включително здравословни закуски. "

Според неотдавнашно проучване от King’s College в Лондон, закуската с бадеми всеки ден подобрява ендотелната функция на артериите и също така понижава "лошия" LDL-холестерол - и двата ключови показателя за здравето на сърцето, каза тя.

Подчертавайки необходимостта от лека закуска, докато се занимавате с физически дейности, Шийла Кришнасвами, консултант по хранене и уелнес, каза: „Хората в Индия все повече разбират значението на спорта и редовната физическа активност. Още повече сега, тъй като има по-голям интерес около имунитета, особено по отношение на храни и практики, които могат да помогнат за укрепването му. Изследванията също така предполагат, че редовните упражнения с умерена интензивност също могат да укрепят имунитета. Това е по-важно за децата, тъй като те продължават да посещават онлайн уроци вкъщи без много физическа активност. Родителите трябва да се погрижат да създадат рутина, така че детето да се занимава с някакъв вид спорт/физическа активност всеки ден. Също така, не забравяйте да увеличите тази рутина, като добавите закуски към диетата на детето. "

Зареждането на тялото с правилните храни е от съществено значение, докато спортувате или дори поддържате подходяща фитнес рутина. Тази година дайте обещание и се ангажирайте със своите здравни цели, като се храните добре и поддържате форма. (IANS)