Пресните плодове, зеленчуци и правилните витамини могат да придадат блясък на косата и блясък на кожата ви

коса

Ясмин Хадад Старши диетолог Жизнена любезност: Yasmine Image Credit:

Що се отнася до играта за вина за проблеми с косата и кожата, климатът е най-предпочитаният. Тъпа коса? Сухият, горещ вятър го уврежда. Оцветен тен? Това е топлината и влажността. Рядко хората признават, че не се хранят правилно, стресирани са и вероятно прекаляват с косата и кожата. Въпреки че последните два проблема могат да бъдат незадължителни пороци, почти несъмнено е, че повечето хора ядат храна, която не е предназначена да подхранва кожата и косата. Бърза храна за закуска? Проверете. Преработени храни за обяд? Проверете. Газирани напитки през деня? Проверете. Твърде много кафе през деня, за да сте нащрек? Проверете.

„Химикалите в преработените храни, транс-мазнините и химичните съединения в пържените храни ускоряват процеса на стареене“, казва Ясмин Хадад, старши диетолог, Live’ly, салон за здраве и хранене в Дубай. Бързите храни също са пълни със захар, които са празни в хранителни вещества и пълни с калории. Диетите с високо съдържание на сол, също популярен избор сред много хора, водят до натрупване на излишък от натрий около космените фоликули, възпрепятствайки усвояването на основни хранителни вещества, необходими за здравата коса, казва Хадад.

За буйни кичури и светеща кожа е абсолютно необходимо да се ядат питателни храни. Те включват зеленчуци, плодове, растителни масла, ядки и протеини: „Става въпрос за здравословен начин на живот“, казва Хадад. „Трябва да спите добре, да се храните добре, да спортувате и да избягвате стреса. Стресът е много лош за косата “, казва тя. Разбира се, твърдата вода, както в ОАЕ, също има лош ефект върху косата, но ако вашата диета е лоша, това може да увеличи проблемите с косата. (Хадад използва душ филтър, който премахва големи количества калций и магнезий в твърда вода.)

Диетата, богата на протеини, е от съществено значение за здравата коса, тъй като косата се състои предимно от кератин, вид протеин. Сьомга, боб, риба, месо и обогатени млечни продукти, зърнени храни и добавки с витамин D са от съществено значение за здравата кожа и коса.

За еластична и здрава кожа храни, богати на витамин А и D, като авокадо и слънчогледово масло помагат за възстановяване на телесната тъкан, предотвратяват сухота и отлагат стареенето.

Витамин С, който помага да се поддържат нивата на колаген, протеинова съставка на кожата, която е от съществено значение за заздравяването на кожата, както и за поддържането й в стегнато състояние, също трябва да бъде важен хранителен елемент във вашата диета.

Излагането на слънце за витамин D е от съществено значение за костите, клетките и тъканите, както и фолиевата киселина, чийто дефицит води до състояние, наречено себореен дерматит. Той може да бъде свързан и с витилиго (загуба на кожен пигмент). Редовният маслен масаж със зехтин насърчава силата на скалпа.

Въвеждането на богати на калий храни във вашата диета, като магданоз, сини сливи, зелени листни зеленчуци, ще помогне за изхвърлянето на излишния натрий и ще намали риска от недостиг на калий и косопад, казва тя.

Изводът обаче е, че трябва да положите съзнателни усилия, за да се храните добре. „Хората искат лесния изход“, казва тя. „Но няма чудодейно лекарство; никакво приемане на хапчета няма да помогне. Трябва да промените начина си на живот и да се храните здравословно. "

Въпреки това тя предупреждава, че загубата на коса може да е и знак за други проблеми с тялото ви. „Възможно е да има хормонални проблеми или проблем с щитовидната жлеза, или недохранване. Един прост кръвен тест за отстраняване на всякакви медицински състояния би бил добре, за да стигнете до корена на проблема. "

Трябва ли да се приемат витаминни добавки? „Те са необходими само ако лекарят ги препоръча поради медицински проблем или ако не можете да си набавяте хранителни вещества от храните.“