Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!

трябва

Ако сте прегледали няколко други статии на този сайт, вероятно сте запознати с няколко факта за храненето на очите. Зелените листни зеленчуци могат да ви помогнат да предпазите очите си от излишната ултравиолетова светлина, омега-3 киселините да стимулират производството на сълзи и т.н. За съжаление този конкретен нож реже и в двете посоки. Здравословната диета може да направи чудеса за очите ви, но нездравословната може да ви създаде повече проблеми, отколкото сте започнали. Точно както има храни, които трябва да се избягват, за да се запази талията на талията, има и храни, които трябва да се избягват, когато става въпрос за запазване на очите ви.

Макар че има много малко случаи, когато отделни храни са обвързани с определени очни проблеми, има абсолютно определени навици или тенденции в диетата, които е най-добре да се изключат. Прочетете, за да научите малко повече за въздействието на менюто ви върху зрението ви.

Мазнини и захари

Ще започнем с някои съвети, които вероятно бихте могли да намерите в почти всяка графа за здравето. Избягвайте захарните напитки и наситените мазнини. Причината? Диетата, богата на захар и мазнини, допринася значително за шансовете ви да се разболеете от диабет тип II, вероятно най-голямата заплаха за зрението, свързана с диетата. Диабетиците се борят с няколко възможни очни нарушения. Диабетната ретинопатия е най-честата.

Ако проблемът продължи, нови, анормални съдове ще растат и ще се държат по подобен начин. Кръвта, изтичаща в окото от тези увредени съдове, може да запуши зрението. Не само това, ако състоянието продължава, белезите могат да се образуват, да се свиват и да започнат да отлепват ретината от задната част на окото.

Глаукома

Глаукомата е друго разстройство, на което диабетиците са особено предразположени. Увреждането на кръвоносните съдове, което в крайна сметка причинява ретинопатия, също може да попречи на нормалния приток на кръв към и от окото. Тези усложнения в крайна сметка могат да доведат до нездравословно повишаване на налягането в окото. Това от своя страна може да причини увреждане на нервите, ако не се лекува. Катарактата или слабото зрение, възникнали след образуването на облачни отлагания върху окото, също са отличителен белег за диабет.

Избягването на диабет е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето на очите си. За съжаление това не винаги е възможно - тип II има сложен набор от взаимодействащи си причини, не всички от които са свързани с начина на живот. Въпреки това, като се придържате към здравословна диета, ще се поставите в добра позиция да останете без диабет в бъдеще.

Захарни напитки

Един от най-добрите начини да направите това е да изхвърлите безалкохолните напитки. Захарните напитки, включително сода, витамин вода, спортни напитки и пакетирани със захар сокове, са свободно достъпни в САЩ. Въпреки известността си, те могат да направят вашето здраве няколко лоши обрати. Изследванията силно свързват тежката консумация на сладки напитки с диабета и хората, които вече страдат от диабет, се съветват да им пропуснат също - една бутилка може да съдържа стотици калории и лесно може да хвърли нивата на кръвната захар в нездравословни граници.

Дори ако не се занимавате с диабет, сладките напитки все пак могат да създадат проблеми. Скокът в кръвната захар, който те причиняват, засяга и недиабетните очи. Хората, страдащи от свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD), която може да засегне малки кръвоносни съдове в окото, може да имат едни и същи причини да избягват сладки напитки, каквито правят пациентите с диабетна ретинопатия.

Яденето на по-малко животински мазнини също може да помогне. Да, никога не е лесно да се откажете от бургер, но почти винаги е добър хранителен избор. Проучванията са установили, че заместването на наситените мазнини в преработените храни и червените меса с ненаситените мазнини, открити в морските и растителните масла, може да помогне за намаляване на чувствителността към инсулин. Инсулиновата чувствителност е ключов фактор за развитие на диабет.

Рафинирани въглехидрати

Дори ако пациентите с AMD успеят да намалят сладките напитки, диетата им пак може да отхапе. Високият прием на въглехидрати, причинен от консумацията на големи количества ориз, хляб, тестени изделия или подобни храни, може да повлияе на очите по същия начин, по който го прави излишъкът от захар. Това е най-приложимо за рафинирани въглехидрати, като бял ориз или бял хляб.

По-специално тези храни се разграждат много лесно до захар, която от своя страна се абсорбира в кръвта. Яжте твърде много от него и отново рискувате да повишите нивата на кръвната захар. Разбира се, това води до увреждане на кръвоносните съдове в окото. Придържайте се към по-малко обработени въглехидрати за по-безопасна опция. Изборът на кафяв ориз или дори различно зърно като киноа вместо бял ориз може да направи голяма разлика в някои диети.

Кофеин

Много от нас твърдят, че оцеляват въз основа на приема на кофеин. Но може ли този стимулант да има негативен ефект върху зрението ви? Спокойно, не е нужно да оставяте кафето - вероятно. И все пак, постоянната консумация на кафе може да има вредни ефекти върху очите ви. Някои проучвания сочат към връзка между кофеина и състояние, известно като синдром на псевдоексфолиация (PEX) или ексфолираща глаукома. PEX се появява, когато малки протеинови влакна се натрупват в окото, където в крайна сметка те могат да растат достатъчно, за да нарушат правилното оттичане на течността в окото. Когато това се случи, резултатът е повишаване на налягането в окото или глаукома, което с течение на времето може да увреди зрителния нерв.

Оказва се обаче, че кофеинът може да има и някои ползи за зрението ви. Нови изследвания свързват кофеина и предотвратяването на индуцирана от кислород ретинопатия. Индуцираната с кислород ретинопатия е водещата причина за детска слепота, но може да засегне и възрастните. Така че, може би най-добрият съвет, който можем да ви дадем, е да се насладите на тази чаша сутрешен джо - умерено.

Този съвет важи за всички изброени храни - тонизирайте го. Яденето на правилните храни, и още по-добре, като се избягват лошите храни, наистина може да промени в дългосрочното здраве на очите и зрението ви. Така че, здравословното хранене може да направи нещо повече от това да поддържате тялото си добре изглеждащо - това ще помогне да запазите зрението си здраво и за цял живот.

Нашата Rebuild Your Vision формула Ocu-Plus съдържа всички 17 витамини, минерали и билкови добавки за подобряване на здравето на очите ви!