Въпреки че много хора предполагат, че наличието на „мъжки цици“ е резултат от увеличаване на теглото или възрастта, в действителност гинекомастията, състоянието, което кара мъжката тъкан да се развива, може да засегне здрави момчета и мъже на всяка възраст. Гинекомастията се причинява от дисбаланс на хормоните - по-специално повишено присъствие на естроген и/или намалено количество тестостерон.

които

Въпреки че в повечето случаи това изменение на хормоните е причинено от естествени промени, като например пубертета, и следователно не може да бъде избегнато, храни с високо съдържание на естроген могат да модифицират нивата на хормоните ви, потенциално да влошат ефекта на гинекомастията. В резултат на това трябва да се избягват следните храни, за да се гарантира, че нивата на тестостерон не се влияят отрицателно.

Соята има високо съдържание на фитоестроген и в резултат се смята, че консумацията й може да причини същите промени в тялото ви като естрогена.

Ленените семена са богати на соя и поради това съдържат фитоестроген. Въпреки че това може да бъде много полезно за жените, то трябва да се избягва от мъжете, за да се предотврати гинекомастия.

Въпреки че многозърнестият хляб се рекламира като по-здравословен вариант за хляб, в някои случаи той има голяма концентрация на фитоестрогени.

Намереният в кравето мляко естроген е идентичен с този в човешкото тяло. В резултат на това, когато консумирате млечно мляко, ще приемете допълнително естроген. Тъй като кравите за производство на мляко са жени, в млечното мляко не се открива тестостерон. Смята се, че млечните продукти представляват 60-80% от погълнатите женски хормони.

Подобно на млякото, има голямо присъствие на естроген в яйцата. Всъщност се изчислява, че яйцата са отговорни за 10-20% от приема на човешки хормон. Докато мъжете, които се интересуват от изграждане на тялото, често консумират голям брой яйцеклетки, за да им помогнат да изградят мускули, важно е да се признае, че консумацията им може да влоши развитието на гинекомастия.

Консумацията на месо също може да допринесе за развитието на Гинекомастия поради високите нива на естрадиол и естрон. Смята се, че по-специално мастните тъкани са основните виновници. Препоръчително е да бъдете избирателни, когато избирате месото си, като избягвате черния дроб или мазнините на телетата например.

Поради наличието на ксеноестрогени (изкуствени химикали, съдържащи естроген) в околната среда и естрадиол във водни тела, рибата, която ядете, може да съдържа високи нива на женски хормони.

Докато суроватъчните и казеиновите протеинови прахове и барове са популярни сред мъжете поради способността им да помагат за изграждането на мускули, те се получават от млякото и следователно съдържат естроген. Въпреки че концентрацията му на женски хормони ще бъде много по-малка, отколкото в самото мляко, препоръчително е да изберете протеинови прахове и барове, които са на растителна основа.

Хмелът, важна съставка в бирата, съдържа 8-пренилнарингенин (8-PN), фитоестроген, който е 50 пъти по-силен от соята. Освен това алкохолът намалява нивата на тестостерон, което означава, че консумацията на бира може да допринесе за хормоналния дисбаланс, който причинява гинекомастия.

Въпреки че много от гореспоменатите храни имат редица ползи за здравето, важно е да се знае, че консумацията им може да изостри гинекомастията.