За повечето хора справянето с отказването от никотина е един от най-предизвикателните аспекти, свързани с отказването от тютюнопушенето. Никотинът е основното пристрастяващо вещество в цигарите и други тютюневи изделия и между 80-90% от хората, които пушат редовно, са пристрастени към него.

които

Хранителните навици могат да бъдат едно от първите неща, които трябва да се променят, когато човек се откаже от тютюнопушенето, до голяма степен поради жаждата от ръка до уста, заместваща нещо друго. Ето няколко важни неща, които трябва да имате предвид по отношение на отказването от тютюнопушенето и храненето, както и няколко препоръчителни храни, които могат да помогнат за малко по-лесен този предизвикателен, но възнаграждаващ процес!

Някои чудесни опции за подпомагане на умереното въздействие на изтеглянето на никотин включват:

  • Пресни плодове като резенчета ябълки, портокали, нар и грозде
  • Пресните зеленчуци като морковени пръчици, целина, краставица и патладжан оставят горчив послевкус, когато са имали преди пушене, и може също да намалят интензивността на никотиновата зависимост.
  • Мляко - последните проучвания показват, че пушачите, които пият чаша мляко преди пушенето, не харесват вкуса на цигарите
  • Дъвка без захар може да ви помогне да задържате устата си, когато почувствате желание
  • Смесени ядки като орехи, бадеми, кашу или шам фъстък осигуряват енергия, протеини и хранителни вещества и могат да се ядат бавно в продължение на един ден като част от малка структура на хранене.