Вие сте свършили работата, но за да запазите тази гъвкавост, сила, и издръжливост, която сте изградили чрез вашия режим на пилатес, не забравяйте да ядете (и пиете!) съответно.

най-добри

Макар че Пилатес съществува от началото на ХХ век, популярността му само нараства. С толкова много нови студия във възход, докато се вписвате във фитнес манията, в която се заклеват много професионалисти, уверете се, че ядете правилната храна, която да допълва вашата тренировка.

Тъй като например Пилатес е съсредоточен върху сърцевината, може да помислите да пропуснете нош преди тренировка. В края на краищата, никой не иска да се чувства тревожно по време на тренировка. Но за да останете фокусирани и мотивирани през класа си, важно е да поддържате тялото си подхранвано. За да постигнете това, опитайте пълноценно хранене един до два часа преди да се изпотите или здравословна закуска 20 минути преди вашия клас. Храните, които поддържат кръвната Ви захар, са от ключово значение, но не забравяйте да не опитате нищо твърде приключенско преди вашия клас, особено ако не знаете как може да реагира тялото Ви.

След като приключите тренировката си, дори и да не сте гладни, се насочете към хладилника. Вие сте в режим на възстановяване и е важно да нахраните тялото си, за да възстановите мускулната тъкан и да попълните енергията си. Инструктор по готвачи и пилатес в Ню Йорк Пилатес в града, Vehia Walker препоръчва леки закуски или ястия с високо съдържание на протеини и въглехидрати и ниско съдържание на захар. Ето десет страхотни варианта за храна и напитки, които можете да запазите в кухнята преди и след като посетите програмата си за пилатес.

Останете хидратирани!

Въпреки че трябва да направите всичко възможно, за да избягвате повечето спортни напитки, които често са пълни с добавени захари, не забравяйте да пиете много вода; 8 до 10 чаши на ден са идеални за тези, които са отдадени на пилатес.

Пропуснете сокове

Вместо това изберете действителни плодове, които ще ви дадат добавени фибри. Guava оглавява класацията с фибри с девет грама на порция, но малините осигуряват уважителни осем.

Софи Розенблум е роден нюйоркчанин със страст към Тексас. Писанията й за храна и пътувания се появяват в сп. Spoon Magazine и Houston Press. Тя ще яде всичко, но особено обича да намира иновативни вегетариански ресторанти, докато пътува със съпруга си.