които

  • Как да предотвратим естествено кариес и кариес
  • Избягвайте храни, които причиняват кариес

Как да предотвратим естествено кариес и кариес

Не е забавно да предавате сладки лакомства като бисквитки и бонбони. Но що се отнася до кариеса, изборът на храна играе важна роля. Някои храни могат да навредят на вашите зъби, докато други съдържат основни хранителни вещества, за да бъдат здрави и здрави. За да предотвратите кариеса, имайте предвид следния избор на храна.

Калций
Калцият е основна съставка за предотвратяване на кариес, особено за растящите деца. Млечните продукти са чудесен източник, с избор като мляко, кисело мляко и сирене. И калцият не се крие в мазнините, така че обезмасленото мляко и нискомасленото кисело мляко са също толкова добри. Други опции са листни зеленчуци като броколи и бок чой, рибни консерви с кости, бадеми, бразилски ядки и сушен боб.

Плодове, фибри и зеленчуци
Яденето на храни с високо съдържание на фибри поддържа слюнката, която помага да се създаде минерална защита срещу кариес. Добри източници на фибри са сушените плодове като фурми, стафиди и смокини и пресни плодове, като банани, ябълки и портокали. Други опции включват зеленчуци, като боб, брюкселско зеле и грах, заедно с фъстъци, бадеми и трици.

Цели зърна
Пълнозърнестите храни осигуряват витамини от група В и желязо, които помагат за поддържане на венците здрави. Пълнозърнестите храни също имат магнезий - важна съставка за костите и зъбите. Освен това пълнозърнестите храни са богати на фибри. Потърсете храни като трици, кафяв ориз и пълнозърнести зърнени храни и тестени изделия, които да бъдат добри източници на пълнозърнести храни.

Избягвайте храни, които причиняват кариес

Когато се стремите да спазвате здравословна диета, която е полезна за вашите зъби и останалата част от тялото ви, опитайте да се придържате към хранителната пирамида. Пирамидата е структурирана така, че да ви осигури здравословна порция от всички необходими групи храни, от които се нуждаете през целия ден.

Захарни закуски
Когато вземете хапките, съсредоточете се върху избора на здравословни храни, като тези, които споменахме по-рано. Опитайте се да се пазите от сладкиши, защото захарта си партнира с плака, за да отслаби емайла, оставяйки ви уязвими за кариес. Всъщност всеки път, когато ядете сладка закуска, зъбите ви са обсадени през следващите 20 минути. Четкането с електрическа четка за зъби Oral-B след ядене на сладки закуски може да помогне за предотвратяване натрупването на плаки и появата на кариес.