храни

Най-важното е да включите голямо разнообразие от пресни, здравословни храни в диетата си за кърмене.

Ако смятате, че нещо, което ядете, засяга вашето бебе чрез майчиното ви мляко, говорете с личния си лекар или здравния си посетител или се обадете на Националната линия за кърмене на 0300 100 0212.

Ако бебето ви е чувствително към определени храни или напитки, може да се наложи да ги избягвате. Това е така, защото следите от това, което ядете и пиете, могат да преминат в кърмата ви. Ако имате някакви притеснения, говорете с вашия здравен посетител или личен лекар.

Кофеин

Не само чайът и кафето съдържат кофеин, той е в шоколада и различни енергийни напитки и безалкохолни напитки. По-разумно е да извадите кофеина, докато кърмите, тъй като това е стимулант, който може да направи вашето бебе неспокойно. Ако все пак пиете кофеин, опитайте се да не приемате повече от 300 mg на ден. За да ви даде представа за това как изглежда:

  • 1 чаша кафе филтър = 140mg
  • 1 халба разтворимо кафе = 100mg
  • 1 (250 ml) кутия енергийна напитка = 80 mg (по-големите кутии могат да съдържат до 160 mg кофеин)
  • 1 чаша чай = 75mg
  • 1 (50g) обикновен шоколад = до 50mg
  • 1 (354mls) кола напитка = 40mg

Алкохол

Очевидно е, че е по-безопасно да не пиете алкохол, докато кърмите, но от време на време питие е малко вероятно да навреди на вашето бебе. Една или две единици алкохол, веднъж или два пъти седмично, трябва да са добре.

Ако е възможно, оставете два до три часа между пиенето и кърменето (това трябва да правите само след като кърменето е добре установено). Това дава време алкохолът да напусне кърмата ви. Алтернативен вариант е да се изцеждате преди да пиете алкохол, тогава бебето ви може да бъде хранено по шише и можете да пропуснете хранене. Но ако пропуснете фураж, уверете се, че гърдите ви не се пълнят неудобно.

Много е важно никога да не споделяте легло или да спите на дивана с бебето си, ако сте пили. Това е свързано с риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

Какво е единица алкохол?

  • малка чаша вино (125 мл)
  • половин халба бира
  • единична мярка спиртна напитка (25ml)

Риба

Добре е да включите 2 порции риба на седмица, но когато кърмите:

  • Ограничете рибата меч, марлин или акула до една порция седмично. Това се дължи на високите нива на живак, открити в тях
  • Не яжте повече от 2 порции мазна риба на седмица (като пресен тон - рибата тон в консерва е фина, сьомга, пъстърва, скумрия, херинга, сардини, хапчета).

Фъстъци и кърмене

Освен ако не сте алергични към фъстъци, няма доказателства, които да подсказват, че трябва да ги избягвате (или други храни, базирани на фъстъци, като фъстъчено масло), докато кърмите. Ако се притеснявате за това или сте загрижени за това, че бебето ви развива хранителна алергия, говорете с Вашия лекар или здравен посетител.

Краве мляко и кърмене

Алергията към краве мляко (CMA) е една от най-честите детски алергии към храни. Въпреки че е по-често при въвеждането на първо мляко за кърмачета или когато бебето започне да яде твърди вещества, това може да се случи по време на кърмене.

  • кожни реакции: като червен сърбящ обрив
  • подуване: устни, лице и около очите
  • болки в корема, повръщане, колики, диария или запек
  • хрема или запушен нос
  • екзема

Някои бебета са с непоносимост към лактоза (лактозата е естествената захар в млякото). Това означава, че те не могат да го усвоят - но това не е алергия и може да е само временно. Симптомите включват:

  • диария
  • повръщане
  • коремна болка или къркорене
  • вятър

Ако се притеснявате, че бебето показва признаци на алергична реакция или непоносимост, говорете с Вашия лекар. Те ще направят оценка на вашето бебе и ще ви посъветват за най-добрия начин на действие.