увеличават

Много кърмачки смятат, че не произвеждат достатъчно кърма за бебетата си и искат да увеличат предлагането си. Това притеснение е доста често и естествено, защото искате най-доброто за вашето бебе. Често обаче това не е сериозен проблем и повечето консултанти по кърмене ще ви кажат, че всичко е наред.

Когато кърмите, трябва да се съсредоточите предимно върху диетата си, защото това ще повлияе на това колко кърма произвеждате и качеството му. Също така може да ви помогне или да ви попречи да се възстановите от раждането, ако не се храните правилно. Ето защо трябва да говорите с Вашия лекар за диета след раждането, която ще балансира хранителните Ви нужди и ще увеличи доставката на кърма.

Признаци, че имате малко количество кърма

Много майки се тревожат за снабдяването си с кърма и дали произвеждат достатъчно. От една страна, е доста трудно да се измери колко мляко консумира вашето бебе, когато идва директно от гърдата.

Най-добрият показател, че бебето Ви получава достатъчно кърма, е теглото му. Редовно водете бебето си на педиатър за контролни прегледи. Лекарят ще претегли бебето ви и ще гарантира, че растежът и развитието вървят по правилния път. Само не забравяйте, че някои бебета може да отслабнат веднага след раждането. Това трябва да се разреши след около седмица.

Тези признаци ще ви помогнат да се уверите, че бебето ви получава достатъчно кърма:

  • Кърменето е безболезнено и удобно за вас.
  • Вашето бебе се радва на хранене и го прави често. Кърмата може да се усвои бързо, така че бебето ще трябва да суче по-често. Това не означава непременно, че не произвеждате достатъчно мляко. Средно бебетата кърмят на всеки 1,5 до два часа или получават осем до 12 хранения за период от 24 часа.
  • След хранене гърдите ви трябва да се чувстват по-празни и меки.
  • Ще можете да видите как вашето бебе поглъща, докато се храни.
  • Бебето ви ще се отключи самостоятелно, когато приключи.
  • Бебетата, които получават достатъчно кърма, вероятно ще уринират осем или повече пъти за 24 часа. Техните изпражнения често ще бъдат светложълти с няколко бучки, но в крайна сметка хлабави. Понякога бебетата, които ядат само кърма, ще преминават по няколко изпражнения на ден, въпреки че някои може да отидат само веднъж седмично. И двата сценария са нормални.
  • Уверете се, че бебето ви е закопчано правилно. Забележете всички паузи, които вашето бебе прави между храненията.

Следните признаци не са за недостиг на кърма и често не са нищо сериозно:

  • Суетно хранене през нощта
  • Намаляване на дължината на храненията
  • Увеличете колко често кърмят
  • Без изтичане от гърдите
  • Когато изпомпвате, излиза малко или никакво мляко

Съвети за увеличаване на предлагането на кърма

Ако все още чувствате, че бебето ви не получава достатъчно, има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите доставката на кърма:

Най-добрите храни за увеличаване на предлагането на кърма

Въпреки че няма много проучвания, които показват, че някои храни могат да помогнат за производството на повече кърма, храните, за които ще говорим, се използват от кърмещи майки и се оказват донякъде ефективни. Докато ги консумирате като част от нормалната си диета, те няма да навредят и могат да помогнат изключително много.

Семена от сминдух

В продължение на много поколения семената от сминдух се използват, за да помогнат за увеличаване на производството на кърма. Съдържа омега-3 мастни киселини и те са важни за развитието на мозъка на вашето бебе. Листата на растението също могат да се използват, защото имат много хранителни вещества. Те включват желязо, калций, бета-каротин и витамин В. Можете дори да добавите семената към чая си, докато се вари, или да го използвате за приготвяне на разнообразни солени ястия.

Семена от копър

Семената от копър се използват за увеличаване на доставката на мляко, но също така могат да намалят коликите и газовете. Предполага се, че когато консумирате семената от копър, те ще преминат към бебето през майчиното ви мляко. Използвайте го, за да приготвите чая си или да накиснете около една чаена лъжичка семена във вода за една нощ, за да пиете сутрин, като прецеждате семената, преди да консумирате напитката.

Чесън

Чесънът е широко проучен и може да засили имунната ви система, да предотврати сърдечни заболявания и др. Въпреки че това ще помогне да се увеличи доставката на кърма, миризмата и вкусът ще повлияят на млякото ви, така че трябва да го използвате умерено.

Зелено, листни зеленчуци

Листните зеленчуци, като листата на сминдух, зелето, горчицата и спанакът са отлични източници на минерали, включително фолиева киселина, калций и желязо. Тези зеленчуци също съдържат много витамини и се смята, че помагат на тялото ви да произвежда повече кърма. Помислете за добавяне на порция листни зелени зеленчуци към едно хранене всеки ден.

Кимион

Семената от кимион ще помогнат за облекчаване на запека, подпомагат храносмилането, намаляват подуването на корема и помагат при кърмене. Те са пълни с калций и витамини. Можете да ги накиснете в чаша вода за една нощ и да го изпиете на следващия ден или да хвърлите семената в салата.

Сусам

Ако се чудите какво да ядете, за да увеличите предлагането на кърма, много хора препоръчват да се консумират сусам. Те не са млечен източник на калций, който е от съществено значение за развитието и растежа на вашето бебе. Освен това, новите майки се нуждаят от повече калций за пълно възстановяване от раждането. Използвайте семената като част от ежедневното си готвене или направете сладко ястие, наречено ladoos, и ги яжте веднъж на ден.

Свещен босилек

Кърмещите майки са използвали светия босилек в продължение на много поколения. Той помага при производството на кърма, но може също така да създаде успокояващ ефект и да насърчи добър апетит и здравословно движение на червата. Светият босилек се приема предимно като чай.

Овесена каша

Овесените ядки са отличен избор за подпомагане на контрола на диабет след раждането и повишаване на енергийните нива. Той има много фибри, което е полезно за храносмилателната система. Можете да направите овесени бисквитки или да ядете овес за закуска. Диетолозите често препоръчват на кърмещите майки да добавят овес към диетата си, за да подпомогнат производството на кърма.

Незряла папая

Въпреки че може да изглежда малко странно, незрялата папая може да стимулира производството на мляко и може да ви помогне да се отпуснете, защото действа като естествено успокоително. Помислете дали да не го настържете в салатата си, преди да го изядете за малко смачкване.

Моркови

Морковите са много богати на витамин А, така че може да ви помогне да повишите лактацията и качеството на млякото си. Можете да ядете моркови сурови в салати или сами. Можете също така да пиете сок от моркови. Те са лесно достъпни навсякъде по света, което ги прави отлично допълнение към вашата диета.

Ечемик

Ечемикът е отлична съставка, която ви помага да останете хидратирани и да стимулирате лактацията. Можете да включите ечемичените зърна във вашите салати. Някои хора предпочитат да ги накисват за една нощ в гореща вода, като пият водата, след като се охлади.

Аспержи

Храните с високо съдържание на фибри, като аспержи, са пълни с витамини К и А. Тези витамини стимулират хормоните, необходими за лактацията. Можете да ядете аспержите, като ги сварите на пара или ги задушите. Яжте го по време на хранене или като здравословна закуска.

Кафяв ориз

Кафявият ориз често се препоръчва като част от вашата диета след раждането. Той може да стимулира хормоните, необходими за производството на мляко. Освен това ще ви помогне да се чувствате по-енергични да се грижите за новото си бебе и да го храните. Приготвянето на кафяв ориз е лесно с помощта на тенджера под налягане или ориз. Яжте го като гарнитура и помислете и за смесване на някои вкусни зеленчуци.

Кайсии

Много доставчици на здравни услуги препоръчват да се ядат кайсии преди и след раждането на бебето. Той ще ви осигури добър източник на фибри и калций, но ще помогне и при лактация. Яжте ги сурови като част от вашата закуска или като лека закуска.

Сьомга

Въпреки че може да ви е трудно да получите достъп до сьомга в зависимост от това къде живеете, винаги трябва да я добавяте към вашата диета, ако е възможно. Той има незаменими мастни киселини и омега-3 мастни киселини, които и двете могат да помогнат за лактацията. Освен това млякото, което произвеждате, ще бъде по-питателно. Можете да готвите сьомга по различни начини, като пържени на тиган, на скара или на пара.

Заключение

Въпреки че има много храни, които можете да ядете, за да насърчите повече производството на кърма, не е важно само това, което ядете. Стресът може да доведе и до производство на по-малко мляко. Някои жени изпитват следродилна депресия след раждането, което също не помага. Най-доброто, което можете да направите, е да запазите спокойствие чрез медитация, разговори с доверени хора и релаксиране.

Ако вие и вашият лекар вярвате, че доставката на мляко може да е твърде ниска или е на ръба да бъде твърде ниска, можете да ядете разнообразни храни, които са вкусни и здравословни. Те ще помогнат за стимулиране на лактацията и ще помогнат на тялото ви по други начини.

Чувствайте се свободни да попълните нашата форма за контакт, за да задавате въпроси и да изразявате своите притеснения. Очакваме да се чуем!