време

Може би сте наясно, че половината от болестите, които засягат нашата имунна система, могат да бъдат излекувани чрез просто ядене на правилните хранителни продукти. Едно такова заболяване е обикновена настинка. Въпреки че се смята за нещо, което не е фатално, то пречи на ежедневието ни. Например, когато сте на тиха среща и след това изведнъж започнете да кашляте нон-стоп. Всички погледи се обръщат към вас, оставяйки ви всички смутени.

За да предотвратите подобни ситуации или да излекувате тази хронична кашлица, за щастие можете да ядете някои хранителни продукти. Някои хранителни продукти са заредени със свойства, които помагат за повишаване на имунитета .

Храни, които можете да ядете, когато сте в кашлица и студ

Пилешка супа

Поради своите противовъзпалителни ефекти, това е най-добрата храна за консумация, когато сте настинка. Това е най-лесният източник на всички основни хранителни вещества, необходими на тялото - витамини, минерали, калории и протеини. Вашето тяло се нуждае от течност и електролити, когато сте болни. Купа гореща пилешка супа ще ви помогне да излекувате носните проходи и да обезстоите носа .

Цитрусови храни

Най-добрият начин да избегнете настинки е да си набавите достатъчно витамин С. Но истината е, че няма да можете да избягвате напълно настинката. По време на настинка не ви се яде или пие нищо. В ситуации като тези, като портокали, лимони, лайм са друг начин за лечение на настинка. А най-добрата част? Вкусно е и то!

Бойци с микроби

Храни като броколи, къдраво зеле, зелен чай, червен лук, боровинки имат антибактериално действие. Те съдържат антиоксидант, известен като кверцетин, за който всъщност е известно, че лекува обикновена настинка. Те също са пълни с витамини, минерали и фибри.

Горещо и люто!

Пикантните храни разхлабват слузта в носния проход и ги изчистват. Това ви помага да дишате правилно. Пикантните храни като лют пипер съдържат съединение, известно като капсаицин. Можете също така да получите облекчение от кашлицата в гърлото, ако ядете пикантни храни. Но не преяждайте с пикантни храни, ако вече имате разстроен стомах.

Джинджифил

Гади ви се, когато имате кашлица, забита в гърлото. Чаша пресен чай с малко джинджифил е точно това, което искате, когато сте настинка. Успокоява болката в гърлото и деконгестира гърлото също. Известен със своите анти-гадене ефекти, джинджифилът има и антиоксидантни, антимикробни и противоракови ефекти. Вземете парче джинджифил и го дръжте в устата си, ако ви се повръща.

Чесън

Този стволов зеленчук е полезен за цялостното укрепване на здравето. Ако добавите една или две скилидки чесън в пилешката супа или бульон, това добавя вкус, както и подготвя тялото за борба със симптомите на настинка или грип. Това е вековно лекарство, което има антибактериален, антивирусен и противогъбичен ефект.

Кокосова вода

Вашето тяло има тенденция да дехидратира, когато сте настинка с кашлица. Важно е да попълните нивото на водата. Ако не ви се пие гореща вода, отпийте глътки кокосова вода. Освен сладък и ароматен, той е богат на глюкоза и електролити, необходими за борба с вредните микроби.

Пчелен мед

Лекарите препоръчват да ядете мед, когато сте болни, особено когато гърлото ви е възпалено поради бактериална инфекция. Медът е богат на антимикробни съединения, поради което е известен със своите антибактериални ефекти. Изпийте топла чаша мляко, вода или чай с половин чаена лъжичка мед, за да получите облекчение.

Банани

Когато сте болни, не ви се яде нищо. За да не бъде тялото лишено от никакви хранителни вещества, яжте банани. Те са богати на калории и хранителни вещества, както и на разтворими фибри, което гарантира, че червата са чисти, дори когато сте болни.

Листни, зелени зеленчуци

Когато сте болни, важно е да си набавяте всички витамини и минерали. И най-добрият начин да си набавите основните хранителни вещества е като ядете много зелени зеленчуци. Тъмнозелените зеленчуци са заредени с важно съединение на растителна основа, което предпазва клетката от увреждания, намалява възпалението в тялото. Докато само зелените зеленчуци като спанак, марулята са богати източници на витамини, минерали и фибри.

Храни, които трябва да избягвате, когато страдате от кашлица и настинка

Млечни продукти

Най-добре е да избягвате млечни продукти като мляко, сладолед, сирене, когато сте настинка. Това ще направи носа ви запушен или течащ, което ще ви затрудни дишането. Въпреки че няма достатъчно доказателства в подкрепа на тази информация.

Кофеин и алкохол

И двете храни ще дехидратират тялото ви. Така че, когато вече губите течност от тялото като слуз, по-добре е да се справите с тях. Алкохолът пречи на имунната система да функционира правилно, удължавайки кашлицата и настинката в тялото ви. Заменете тази чаша кафе с висока чаша билков чай.

Пържени храни

Пържените храни обикновено влошават състоянието на кашлица. Мастните киселини от масло, свинска мас и омега-6 мастни киселини могат да накарат тялото да произвежда повече слуз. Яжте по-здравословни храни, които могат да повишат имунитета .

Хистамин плътни храни

Хистамините се произвеждат от тялото, за да се отърват от вредните частици, включително алергените. Този химикал действа, като задейства тялото да произвежда повече слуз. Това прави хрема или запушен нос. Следователно човек, който вече страда от кашлица и настинка, трябва да избягва храни, богати на хистамини. Някои храни, които трябва да избягвате, са авокадо, гъби, ягоди, сухи плодове, алкохол, кисело мляко, оцет и ферментирали храни.

Захар

Подобно на алкохола, захарта също може да предизвика възпаление. Това може да влоши симптомите на настинка, включително кашлица. Въпреки че може да бъде утешително, избягвайте сладкото, доколкото е възможно.

Заключителни думи

Правилната почивка, поддържането на хидратация и правилното хранене е от първостепенно значение, когато искате да се почувствате по-добре и да се възстановите по-бързо. Когато носните Ви канали са претоварени, има постоянно чувство на дразнене. Но не забравяйте, че носните проходи могат да бъдат блокирани по други причини като синузит. В такива случаи трябва да се подложите на операция на синусите. Ако имате настинка, която просто няма да се оправи, незабавно посетете УНГ лекар .