Прочетете - и изяжте! - за да получите по-красива кожа

храни

Докато локалните решения за пъпки могат да запазят лицето ви без акне, всъщност можете да помогнете на кожата си по пътя към яснота чрез вашата диета. В крайна сметка това, което влагате в тялото си, отразява как изглежда отвън.

За да запазите дефектите, опитайте да включите следните седем храни, препоръчани от национално признатия диетолог и диетолог Елиса Зиед, автор на МЛАДАТА СЛЕДВАЩА СЕДМИЦА: Вашият краен Rx да обърне часовника, да повиши енергията и да изглежда и да се чувства по-млад за 7 дни и в международен план известният кардиолог д-р Стивън Синатра, д-р, автор на Готварската книга за мита за големия холестерол, във вашата диета. Кожата ви ще свети - и ще се изчисти - за нула време.

1. Мазна риба като сьомга или риба тон
Яденето на риба осигурява на тялото ви биотин, витамин B, който наред с многото си функции произвежда мастни киселини и метаболизира аминокиселините (градивните елементи на протеина). Дефицитът на биотин може да причини, наред с други неща, люспеста кожа - което, очевидно, никой не иска.

2. Чиа семена
Омега-3 мастните киселини спомагат за поддържането на клетъчните мембрани, като предпазват кожата и я снабдяват с влага. Семената от чиа и орехите са богати на тези мастни киселини (чудесен избор, ако сте вегетарианец), както и дивите бизони и мазната риба (чудесни възможности, ако ядете месо).

3. Сладки картофи
Яденето на богата на продукти диета осигурява на тялото ви много вода, поддържайки кожата и другите клетки адекватно хидратирани. А зареждането с цветни, дълбоко оцветени плодове и зеленчуци - особено тези, богати на витамин А, като сладки картофи, моркови, спанак - е доказано, че подобрява цвета и вида на кожата, като увеличава нейната жълтеникавост и зачервяване.

4. Бадеми
Снабдени с витамин Е, бадемите могат да ви помогнат да поддържате здрава кожа. Докато надуването на тези ядки не може да замени слънцезащитния крем, заслужава да се отбележи, че витамин Е може също така да предпази кожата от увреждане, причинено от слънцето.

5. Слънчогледови семки
Тези малки семена осигуряват отличен източник на витамин Е и помагат за защитата на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали в околната среда и в тялото (излишните свободни радикали могат да навредят на телесните клетки, включително кожните клетки).

6. Сложни въглехидрати
Преработените храни и бялото брашно могат да увеличат възпалението и да предизвикат поява на акне. Заменете тестените изделия и белия ориз със сложни въглехидрати като ечемик, киноа, боб и кафяв ориз - храни, които са с по-нисък гликемичен индекс.

7. Портокалов сок
Въпреки че сокът често се влошава, OJ осигурява течности, за да ви хидратира и витамин С, който работи като антиоксидант за защита на кожата и други клетки от увреждане, причинено от свободните радикали в околната среда и в тялото. Витамин С също помага за създаването на колаген, основният структурен протеин в организма.